Zināt jogas veidus un to priekšrocības veselībai

Saturs:

Medicīnas video: How great leaders inspire action | Simon Sinek

Joga ir viens no sporta veidiem, kuru prestižs sabiedrības acīs pēdējos gados turpina pieaugt. Bet, vai jūs zināt, kāda ir vēsture un kāda ir jogas priekšrocība veselībai? Nāciet, skatiet visu zemāk esošo informāciju.

No kurienes nāk joga?

Joga ir attīstījusies kopš 5-10 tūkstošiem gadu Indijā. Vārds joga nāk no sanskrita "Yuj", kas nozīmē dvēseles un bezgalīgas apziņas un universālas un dievišķas dvēseles un apziņas apvienošanu. Vienkārši sakot, jogu var interpretēt kā kaut ko, kas var atvest dvēseli un ķermeni atpakaļ uz realitāti.

Joga ir fiziska aktivitāte, kas ietver meditāciju ar stiepšanu, elpošanu, līdzsvaru un ķermeņa elastību, lai panāktu harmoniju un harmoniju starp jūsu emocijām, dvēseli, mentalitāti, garīgumu un ķermeni.

Jogas veidi

Joga turpina attīstīties gadsimtiem ilgi, un to ietekmē dažādas kultūras, līdz šim radījuši dažāda veida jogas - no Ashtangas, Kripalu, Bikrama, līdz Vinyasai. Pēc turpmākiem pārskatiem:

  • Hatha joga: Nodarbības sastāv no ievada nodarbībām, galvenajām jogas pozām un elpošanas metodēm. Hatha joga vairāk koncentrējas uz fiziskiem aspektiem nekā mentalitāti.
  • Ashtanga joga: Ashtanga joga sastāv no sešām jogas pozām, kas ir spēcīgas un diezgan izaicinošas, kas tiek veiktas bez pārtraukuma. Šis jogas veids nav ieteicams tiem, kam ir vāji muskuļi un locītavas.
  • Jogas spēks: pielāgots tradicionālajai Ashtanga jogai 1980. gados. Tas ir dinamisks un izaicinošs jogas veids,
  • Joga Bikrams: Joga bikrams sastāv no 26 kustībām un 2 elpošanas ķēdēm. Unikāls par šāda veida jogu ir tas, ka tas jādara karstā telpā, kuras temperatūra ir apmēram 40,6 ° C un 40% mitrums.
  • Iyengar Joga: Joga, kas īsteno tādu objektu izmantošanu kā segas, virves, krēslus vai spilventiņus, lai veidotu pozas.
  • Kundalini joga: sanskritā "Kundalini" tiek interpretēta kā rullis, kas atgādina elastīgu čūsku kustību. Šis jogas veids apvieno virkni kustību, meditāciju un dziesmas, kas veidotas, lai radītu iekšējo enerģiju, kas atrodas mugurkaula apakšā.

Katram jogas veidam ir dažādas kustības, rutīnas un priekšrocības. Tāpēc izvēlies jogas veidu, kas vislabāk atbilst jūsu apstākļiem un vajadzībām.

Dažādas jogas priekšrocības veselībai

Rutīnas uzlabos jūsu garīgo fokusu un atbrīvosies no organisma toksīniem. Jūs arī palielināsiet ķermeņa elastību, kas ir ne tikai labvēlīga fiziskai gatavībai pirms treniņa, bet arī novērš traumas.

Joprojām nav pārliecināts? Šeit ir deviņas citas jogas priekšrocības, kas ir žēl garām.

  • Noregulējiet ķermeņa svaru.
  • Palīdz novērst un ārstēt vairākas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, artrīts, astma un augsts asinsspiediens.
  • Uzlabot garīgo veselību, samazinot stresu, depresiju un miega traucējumus.
  • Elpošana.
  • Stiprina ķermeņa līdzsvaru.
  • Uzturēt ķermeņa piemērotību.
  • Relaksācija un muskuļu atjaunošanās pēc treniņa.
  • Atbrīvojiet sāpes un traumas.
  • Veido muskuļus.

Kas jāzina pirms jogas veikšanas

Joga ir zemas intensitātes treniņš, kas ir drošs ikvienam. Tomēr ir dažas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, pirms sākat turēt jogas paklāju.

  • Jogu nevar izmantot parastās medicīniskās ārstēšanas aizstājējiem.
  • Iesācēji nedrīkst nekavējoties izmēģināt ekstrēmas jogas kustības, kas var izraisīt traumas.
  • Ja Jums ir grūtniecības stāvoklī vai Jums ir bijis augsts asinsspiediens, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.

Labdien, Veselības grupa nesniedz konsultācijas, diagnostiku vai ārstēšanu.

Zināt jogas veidus un to priekšrocības veselībai
Rated 5/5 based on 1108 reviews
💖 show ads