Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Kāpēc gados vecākiem cilvēkiem ir augsts hipertensijas risks?
- Dažādi veidi hipertensijas ārstēšanai gados vecākiem cilvēkiem
- 1. Regulāra nodarbība
- 2. Pievērsiet uzmanību uztura uzņemšanai
- 3. Lietojiet zāles hipertensijas ārstēšanai
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Hipertensija vai augsts asinsspiediens ir izplatīta slimība gados vecākiem cilvēkiem. Pat saskaņā ar Nacionālo sirds, plaušu un asins institūtu, vidējā vecuma cilvēkiem ir pakļauti 90% hipertensijas pacientu vēlākajos gados. Par laimi, ir dažādi vienkārši veidi, kā vecāka gadagājuma cilvēkiem pārvaldīt hipertensiju.
Kāpēc gados vecākiem cilvēkiem ir augsts hipertensijas risks?
Normāls asinsspiediens vairumam pieaugušo ir robežās no 120/80 mmHg. Tomēr asinsspiediens nav stāvoklis, kas saglabājas vai nemainās. Asinsspiediens var mainīties katru reizi atkarībā no daudzām lietām, sākot ar to, ko jūs pašlaik veicat, ēdienu, ko ēdat, mērīšanas laiku līdz vecumam.
Vecāka gadagājuma asinsspiediens var turpināt mainīties, un to nevar pienācīgi prognozēt. Dažreiz vecāka gadagājuma cilvēkam var būt zems asinsspiediens un pēc tam lēciens lēciens tikai pa laikam. Diemžēl šī straujais asinsspiediena pieauguma un krituma iemesls vēl nav skaidrs, kas to izraisījis.
Hipertensija gados vecākiem cilvēkiem palielinās insulta risku nākotnē. Šis nosacījums arī palielina jūsu izredzes izjust nieru bojājumus, sirds slimības un daudzas citas nopietnas veselības problēmas, ja jūs nevarat pareizi pārvaldīt asinsspiedienu.
Tāpēc daudzi ārsti tagad nosaka vecāku cilvēku spriegumu diapazonu 140/90 mmHg. Lai palīdzētu sasniegt šo mērķi, ārsti var izrakstīt zāles, kuras sāk lietot lēnām un pakāpeniski. Tas tiek darīts, lai izvairītos no pēkšņa asinsspiediena samazināšanās (hipotensija).
Straujš asinsspiediena samazinājums var būt ļoti bīstams gados vecākiem cilvēkiem. Šis stāvoklis padara viņus bieži piedzīvo reiboni, ķermeņa sašaurināšanos un sajūtu, ka viņi vēlas kļūt vāji, kas var izraisīt to neaizsargātību. Gados veci kauli ir pieredzējuši retināšanu un retināšanu, tāpēc kritumi var izraisīt lūzumus vai citus smagus ievainojumus.
Dažādi veidi hipertensijas ārstēšanai gados vecākiem cilvēkiem
Jūs varat uzzināt, kā uzturēt asinsspiedienu stabils dažādos vienkāršos veidos. Viens no galvenajiem hipertensijas kontroles veciem cilvēkiem principiem ir dzīvesveida maiņa.
Par laimi, vecums nenozīmē, ka ir par vēlu pārvaldīt veselīgu dzīvesveidu, lai izvairītos no augsta asinsspiediena un tā komplikācijām.
1. Regulāra nodarbība
Vingrinājums var uzlabot sirds spēju sūknēt asinis bez nepieciešamības smagi strādāt. Tas nozīmē, ka sirdsdarbības ātrums būs zemāks un regulārāks. Galu galā tas var saglabāt asinsvadu elastību, lai samazinātu un stabilizētu asinsspiedienu.
Regulāri treniņi var arī samazināt nepieciešamību lietot zāles. Tā kā vingrinājumi var samazināt sistolisko asinsspiedienu no 4–9 milimetriem dzīvsudraba (mm Hg), kas ir tikpat labi kā hipertensijas zāļu lietošanas ieguvumi.
Jums ieteicams regulāri lietot mērenu intensitāti (piemēram, pastaigas un riteņbraukšanu) 150 minūtes nedēļā. Parasti jūs varat nodarboties vismaz 30 minūtes katru dienu, vismaz 3-5 dienas nedēļā. Šoreiz jūs varat regulāri izplatīt katru dienu.
Vecākiem vienmēr pārliecinieties, ka ik dienu veicat vieglas un vienkāršas fiziskās aktivitātes. Piemēram, tīrot māju vai dārzkopību.
Ne tikai tas. Regulāra fiziskā aktivitāte arī palīdz jums uzturēt veselīgu svaru, kas ir vēl viens veids, kā kontrolēt asinsspiedienu.
2. Pievērsiet uzmanību uztura uzņemšanai
Sāciet ierobežot taukainu pārtiku un augstu sāls daudzumu. Tā vietā reiziniet visu augļu, dārzeņu un veselu graudaugu patēriņu, ievērojot DASH diētas vadlīnijas, kas ir īpaši izstrādātas hipertensijas cilvēkiem.
Izmantojot DASH diētu, ieteicams katru dienu ēst ne vairāk kā vienu ceturtdaļu tējkarotes sāls. Salīdzinājumam, vidusmēra cilvēks katru dienu ēd apmēram četrus tējkarotes sāls, gandrīz piecpadsmit reizes vairāk nekā ieteicamā daļa.
Sāls netieši palielina asins tilpumu, pievienojot ūdeni asinsritei, kas savukārt palielina asinsspiedienu.
Pamatojoties uz dažādiem pētījumiem, ir zināms, ka normāli cilvēki, kas lieto DASH diētu, samazina sistolisko spiedienu līdz 6 punktiem un 3 punktiem no diastoliskā spiediena. Kamēr cilvēki, kuriem diagnosticēta hipertensija, var samazināt sistolisko asinsspiedienu līdz 11 punktiem un 6 punktiem diastoliskajam spiedienam tikai ar DASH diētu.
3. Lietojiet zāles hipertensijas ārstēšanai
Lielākā daļa hipertensijas gadījumu gados vecākiem cilvēkiem ir jāārstē ar medikamentiem, īpaši, ja spriedzes palielināšanās ir pietiekami smaga un to nevar ārstēt ar veselīgu dzīvesveidu.
Pat ja jums ir nepieciešams nodrošināt sev hipertensijas zāļu blakusparādību risku, lai kontrolētu asinsspiedienu, vienlaikus izvairoties no zāļu blakusparādību riska, galvenais ir regulāri veikt medicīniskā pārbaude ārstam.
