Saturs:
- Medicīnas video: Calling All Cars: Lt. Crowley Murder / The Murder Quartet / Catching the Loose Kid
- Ne visi šokolādes veidi ir aizliegti cilvēkiem ar zarnu kairinājumu
- Kādas ir šokolādes robežas, kuras var patērēt?
Medicīnas video: Calling All Cars: Lt. Crowley Murder / The Murder Quartet / Catching the Loose Kid
Kairinoša zarnu sindroms (IBS) vai tas, kas bieži tiek saukts par kairinātu zarnu sindromu, ir gremošanas sistēmas anomālija, kas izraisa diskomfortu kuņģī, kam seko sāpes un traucējumi zarnu kustības laikā. Daudzi saka, ka cilvēkiem ar zarnu kairinājumu nevajadzētu ēst šokolādi. Vai tā ir taisnība?
Ne visi šokolādes veidi ir aizliegti cilvēkiem ar zarnu kairinājumu
Ziņošana no Healthline lapas, šokolādes un šokolādes konfektes patiešām nav ieteicama lietošanai cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu. Tā kā kofeīna un cukura daudzums šokolādē var izraisīt sāpes vēderā un aizcietējumus. Tomēr daži šokolādes veidi ir zems kofeīns vai pat nesatur kofeīnu var lietot cilvēki ar zarnu kairinājumu.
Faktiski nesenais pētījums rāda, ka šokolāde var darboties kā prebiotisks, pārtikas sastāvdaļa, kas var palielināt labo baktēriju augšanu zarnās.
Turklāt tiek uzskatīts, ka prebiotikas arī var mazināt zarnu iekaisumu, vienlaikus atbalstot kalcija absorbciju. Pētnieki apgalvo, ka flavanola saturs šokolādē ir vairāk uzsūkts resnajā zarnā nekā tievajās zarnās. Tādā veidā flavanols, kas iekļūst tievajās zarnās, mijiedarbosies ar labām baktērijām zarnās un strādās, lai mazinātu iekaisumu.
Šo ideju atbalsta citi pētījumi, kuros konstatēts, ka regulārs dzērienu ar augstu šokolādes flavanola saturu patēriņš četrās nedēļās palielina baktēriju augšanu Bifidonaktērijas un Lactobacillus. Abas šīs baktērijas tiek uzskatītas par labvēlīgām gan zarnām, gan ķermeņa veselībai.
Tiek uzskatīts, ka šokolādes ēdināšana arī novērš tādu slimību izraisošu baktēriju rašanos, kas parasti aug cilvēka zarnu gļotādās, piemēram, baktērijās. Clostridium.
Bet atkal, katram cilvēkam, kam ir zarnu kairinājuma simptomi, ir dažādi simptomi, tāpēc pārtikas veids, no kura jāizvairās, ne vienmēr ir vienāds. Vissvarīgākais cilvēkiem ar zarnu kairinājumu ir pieņemt veselīgu uzturu. Ja Jums ir iekaisīga zarnu sindroms, jums ir jābūt iegaumētam tieši to, ko pārtikas produkti var padarīt jūsu ķermeni sliktāku, tāpēc tas ir jāizvairās.
Kādas ir šokolādes robežas, kuras var patērēt?
Lai gan pētījumi liecina, ka šokolāde ir droša lietošanai cilvēkiem ar zarnu kairinājumu, ir laba ideja, lai ierobežotu jūsu patēriņu, lai novērstu smagākas gremošanas problēmas.
Saskaņā ar pētniekiem no Monash University Austrālijā, šokolādes (gan šokolādes, gan šokolādes pulvera) ierobežojumi joprojām ir droši lietošanai cilvēkiem ar zarnu kairinājumu, proti:
- Melnā šokolāde: 0,5-3 unces vienā porcijā
- Šokolādes piens un baltā šokolāde: apmēram 0,5 unces
- Kakao pulveris: apmēram 2-4 tējkarotes
- Šokolādes dzērieni: ieteicamā kakao pulvera daļa nedrīkst pārsniegt 3 unces
Bet, ja Jums ir zarnu kairinājums, jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu, vai Jums ir atļauts ēst šokolādi un cik daudz patēriņa ierobežojumu joprojām ir iespējams gremošanai.
