Saturs:
Medicīnas video: Check-up pārbaudes un ārstu konsīlijs muguras sāpju novēršanai Laimīgs un vesels varonei Gunitai
Daudzi faktori var izraisīt sirds slimības, bet lielākā daļa no jums to var kontrolēt un novērst. Mazās lietas, ko jūs katru dienu darāt, var mainīt jūsu dzīvi.
Atpūtieties. Novērst stresu, cik vien iespējams. Atrodiet veidus, kā samazināt stresu, ko nevar izvairīties. Sports, meditācija un uzticēšanās cilvēkiem, kuriem uzticaties.
Rūpējieties par savu svaru. Svara samazināšana līdz veselam līmenim ir jūsu sirds plus.
Nosakiet, ko tu ēd. Pievienojiet augļus, dārzeņus, proteīnus un sēklas. Samaziniet sāļus ēdienus, taukainus „sliktos” vai cep. Dariet to atkārtoti ēdienam nākamajā dienā un turpiniet, līdz tā kļūst par rutīnu.
Izveidojiet sporta izvēlni. Jūsu sirdij jums ir jābūt ieradumam palikt aktīvam, lai izveidotu kādu jautru nodarbību sarakstu. Šādā veidā jūs vienmēr varat izvēlēties, ko darīt, lai trenētu vismaz četras reizes nedēļā 30 minūtes. Tās funkcija ir sadedzināt kalorijas un mest vairāk svara.
Ierobežojiet alkoholu. Mērens dzēriensg var būt labi, bet vairāk nekā tas ir slikti jūsu veselībai. Kas tas ir mērena dzeršana? Viena stikla dienā sievietēm un divas glāzes dienā vīriešiem.
Pārbaudiet asinis. Daudziem cilvēkiem ir pārāk augsts asinsspiediens, holesterīna līmenis vai cukura līmenis asinīs, un viņi to nezina. Jūsu ārsts var pārbaudīt visas šīs lietas, un, ja ir pārāk augsts, nekavējoties veiciet izmaiņas.
Nesmēķējiet. Smēķēšana ir ne tikai slikta plaušām, bet arī palielina sirds slimību risku.
Un visbeidzot, neaizmirstiet konsultējieties ar savu ārstu. Jūsu ārsts var palīdzēt koncentrēties uz veselīgu paradumu uzsākšanu, piemēram, dažiem no iepriekš minētajiem. Ārsti var arī palīdzēt jums uzzināt, vai jūsu ģimenes veselības vēsture kaitē jums, lai jūs zināt, ko darīt.
