Saturs:
- Medicīnas video: Saistaudu atjaunošana. Ādas veselība. Novecošanās profilakse (Vineta Meduņecka) - Coral Club
- Kādi ir muskuļu sāpju cēloņi?
- Kādas ir muskuļu sāpju diagnozes un testi?
- Kā ārstēt muskuļu sāpes?
- Padomi muskuļu sāpju kontrolei
Medicīnas video: Saistaudu atjaunošana. Ādas veselība. Novecošanās profilakse (Vineta Meduņecka) - Coral Club
Muskuļu sāpes ir sāpju veids, kas ir ļoti izplatīts un ko visi ir pieredzējuši viņu dzīves laikā. Vai zinājāt, ka organismā ir 650 muskuļi, kas kontrolē kustību, uztur ķermeņa stāvokli un regulē asinsriti un enerģiju un barības vielas visā organismā. Muskuļu sāpes var atšķirties no vieglas līdz smagas, un tās var dziedēt atsevišķi īsā laika periodā vai mēnešos. Tā kā jūsu muskuļi ir katrā ķermeņa daļā, muskuļu sāpes var attīstīties gandrīz jebkurā vietā.
Lai saprastu muskuļu sāpes, kas rodas, jums jāzina muskuļu sāpju cēlonis. Muskuļi sastāv no saistaudiem, kas ietver saites, cīpslas un bieza cīpsla (fascija). Ir trīs veidu muskuļi:
- Skeleta muskuļi: Šie muskuļi ir brīvprātīgi muskuļi (kontroles), kas kontrolē jūsu ikdienas kustību. Tās parasti pievieno diviem kauliem locītavā, lai padarītu vienmērīgākas un vieglākas kustības.
- Plain muskuļi: Zināms arī kā iekšējo muskuļu, muskuļu, kas atrodams tavos orgānos, piemēram, kuņģī un zarnās. Šie muskuļu līgumi pārvieto vielas caur orgāniem.Atšķirībā no skeleta muskuļiem šis muskuļš nav saistošs.
- Sirds muskulatūra: tas ir muskuļi, kas atrodami tikai jūsu sirdī. Atbildīgs par asins sūknēšanu visā organismā, lai nodrošinātu jūsu organismiem bagātīgas barības vielas. Jūs varat sajust sirds muskuļu kontrakciju katru reizi, kad jūtat sirdsdarbību.
Visbiežāk sastopamās muskuļu sāpes parasti rodas jūsu skeleta muskuļos.
Kādi ir muskuļu sāpju cēloņi?
Muskuļu sāpes rodas, ja ir muskuļos stress, spriedze vai stiepšanās. To var izraisīt fiziskas aktivitātes pārmērīga izmantošana vai traumas. Fiziskā aktivitāte var notikt, kad dodaties uz trenažieru zāli, vingrošanu vai pat tad, ja jūs veicat mājas darbus. Vieglas un atkārtotas stiepšanās traumas var izraisīt muskuļu sāpes, bet tās var būt tikai īslaicīgas.
Dažas muskuļu sāpes, ko izraisa narkotiku infekcijas, slimības vai blakusparādības, piemēram:
- Dažas zāles, tostarp AKE inhibitori (piemēram, lisinoprils, enalaprils vai kaptoprils), lai samazinātu asinsspiedienu, kokaīnu un statīnus (piemēram, atorvastatīnu vai simvastatīnu), lai samazinātu holesterīna līmeni.
- Dermatomitoze, iekaisuma slimība, kas ietekmē ādas un muskuļu audus
- Elektrolītu nelīdzsvarotība, piemēram, pārāk maz kālija vai kalcija
- Fibromialģija, muskuļu un skeleta slimība, kas izraisa plašu sāpju rašanos
- Infekcija, ieskaitot gripu, slimība Laima, malārija, muskuļu abscess, polio, klinšainais kalns, trihineloze (Roundworm)
- Lupus - autoimūna slimība, kas izraisa ādas un locītavu iekaisumu
- Polymyalgia rheumatica- iekaisuma traucējumi, kas izraisa muskuļu sāpes un stīvumu
- Polimozīts- slimība, kas izraisa muskuļu iekaisumu
- Rabdomiolīze, ir bojājums muskuļu audiem.
Ir svarīgi pastāstīt savam ārstam, ja Jums rodas muskuļu sāpes, kas nevar izzust atsevišķi. Muskuļu sāpes var būt citu problēmu pazīme.
Kādas ir muskuļu sāpju diagnozes un testi?
Ja sāpes kļūst nopietnākas, vislabāk ir vērsties pie ārsta, lai noteiktu cēloņus. Ārsts lūgs jums izskaidrot sāpes. Pamatojoties uz Jūsu aprakstu, ārsts var ieteikt Jums vislabāko ārstēšanu. Daži no jūsu ārsta uzdotajiem jautājumiem ir šādi:
- Kur ir sāpju avots?
- Vai sāpes jūtas caurduramas vai nē?
- Vai jums ir nepārtraukta sāpes visā dienā, naktī vai dienas laikā?
- Kāds ir sāpju līmenis (viegls, vidējs vai smags)?
- Vai nesen esat bijis ievainots vai ievainots?
- Vai jūs izmantojat?
- Vai esat fiziski aktīvs?
Kā ārstēt muskuļu sāpes?
Vieglas vai vidēji smagas muskuļu sāpes, kas rodas aktivitātes laikā, var ārstēt mājās. Muskuļu sāpes, kas liecina par spriedzi, bieži reaģē uz mājas aprūpi. Šāda veida slimībām ieteicams:
- Atpūtieties. Atpūtieties no jūsu parastās darbības.
- Saspiest ar ledu. Novietojiet iesaiņotajā daļā vairākas reizes dienā ledus iepakojumu vai saldētu zirņu maisu.
- Spiediens. Izmantojiet kompresijas pārsēju, lai samazinātu pietūkumu.
- Paceliet. Paceliet kājas, lai mazinātu pietūkumu.
Tomēr smaga muskuļu sāpes var prasīt tūlītēju medicīnisku aprūpi. Ja Jums ir kāds no šiem simptomiem, Jums jāsazinās ar ārstu:
- Pēc sāpēm, kas pēc dažām dienām mājās netiek dziedinātas
- Muskuļu sāpes kopā ar izsitumiem
- Muskuļu sāpes, kas rodas kopā blusu kodumi
- Muskuļu sāpes, kas rodas tieši pēc jaunas ārstēšanas uzsākšanas
- Apgrūtināta elpošana vai reibonis
- Ārkārtīgi muskuļu vājums
- Augsts drudzis un stingrs kakls.
Ja Jums ir muskuļu sāpes kopā ar kādu no šādiem simptomiem, jums jāmeklē neatliekamā medicīniskā palīdzība:
- Pēkšņa šķidruma aizture un / vai urīna daudzuma samazināšanās.
- Grūtības rīšana.
- Vemšana un / vai drudzis.
- Apgrūtināta elpošana.
- Cieta uz kakla.
- Vāji muskuļi.
- Nespēja pārvietot sāpīgas ekstremitātes.
Padomi muskuļu sāpju kontrolei
Ja jūs izmantojat vai veicat smagu darbu, ir veidi, kā novērst un kontrolēt muskuļu sāpes. Šeit ir daži padomi, ko varat izmēģināt:
- Vienmēr dariet gaismu pirms un pēc treniņa.
- Vingrošanas laikā neizlaist iesildīšanās un dzesēšanas darbības.
- Dzert daudz minerālūdens pirms, laikā un pēc treniņa.
- Ja visu dienu strādājat vienā un tajā pašā vietā (piemēram, sēžot pie datora), izstiepieties vismaz reizi stundā.
- Regulāra fiziskā slodze var palīdzēt atjaunot muskuļu darbību pēc atgūšanās no slimības. Jūs varat sākt ar vieglām aktivitātēm, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana.
- Fiziskais terapeits var iemācīt jums stiepšanu, tonizēšanaun aerobikas vingrinājumi, lai palīdzētu jums justies labāk un palikt bez sāpēm.
- Uzsāciet darbu lēnām un pakāpeniski palieliniet intensitāti.
- Izvairieties no aerobās aktivitātes un paceliet smagas kravas, ja tās ir ievainotas vai slimas.
- Noteikti gūstiet pietiekami daudz miega un mēģiniet samazināt stresu. Joga un meditācija ir labs veids, kā palīdzēt jums gulēt un atpūsties.
Muskuļu sāpes parasti nav nopietnas un to var viegli novērst un kontrolēt. Ja esat fiziski aktīvs, noteikti veiciet aizsardzības pasākumus.
