Saturs:
- Medicīnas video: Indra Majore-Dūšele, Sandis K. Dūšelis: Ievads apzinātības praksē
- 1. Vispirms pielāgojiet savu prātu
- 2. Atvērts un elastīgs
- 3. Kontrolējiet savu dzīvi
- 4. Veiciet izmaiņas
- 5. Meklē atbalstu
Medicīnas video: Indra Majore-Dūšele, Sandis K. Dūšelis: Ievads apzinātības praksē
Izmaiņas dzīvē ir neizbēgamas, bet var būt biedējošas. Jums var rasties izmaiņas darbā vai pārvietoties uz citu valsti vai pēkšņi zaudēt mīļoto. Tā vietā, lai baidītos no pārmaiņām, ir labāk pieņemt šīs izmaiņas un pieņemt tās, pozitīvi un optimistiski. Viss galu galā vienmēr darbosies vienatnē, bet cik garīgi jūs piekrītat šīm izmaiņām, ir svarīgi. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums risināt izmaiņas:
1. Vispirms pielāgojiet savu prātu
Iedomājieties, ka saskaras ar pārmaiņām ir kā maizes cepšana. Tas nenotiek acu mirklī. Izmaiņas prasa laiku, kas jāpieņem pakāpeniski. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir pielāgot savu prātu, lai mainītu. Izvēlieties, lai dzīvībai mainītu pozitīvu nozīmi, pieņemiet to un atrastu pozitīvus veidus, kā pārvarēt grūtības, ar kurām jūs varētu saskarties.
2. Atvērts un elastīgs
Mainiet savas domas un attieksmi pret šo problēmu. Tuvojoties pārmaiņām, jums jābūt gataviem un gataviem šai pārmaiņām. Palieciet mierīgs un atvērts. Nenovietojiet daudz cerību un atbrīvojieties no veciem ieradumiem. Kamēr jūs esat gatavi pieņemt izmaiņas neatkarīgi no dažiem šķēršļiem, jūs noteikti varēsiet baudīt skaistu dzīvi.
3. Kontrolējiet savu dzīvi
Ikviena dzīvē vienmēr parādās pārmaiņas. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas varētu notikt ar jums, un mēģiniet atrast risinājumu. Piemēram, jautājiet sev, ka, ja kaut kas notiek, kā jūs reaģēsit, kā jūs jūtaties un domājat un kādas izvēles var izmantot, lai atrisinātu problēmu.
4. Veiciet izmaiņas
Izmaiņas ir ļoti grūti! Ļaujiet sevi būt aktīvam, nevis gaidīt, lai notiktu kaut kas. Veikt kontroli pār situāciju. Nelietojiet skriešanās, lai pieņemtu lēmumu. Jūs varat redzēt, kur nepieciešams veikt korekcijas un pēc tam rīkoties. Pensionēšanās kādu laiku var palīdzēt novērst stresu un nemieru, kas pavada negaidītas izmaiņas.
5. Meklē atbalstu
Tas ir dabiski, ka jūtaties pārspīlēti, ja jums ir dažas izmaiņas. Jūs nevarat uzreiz saskarties ar visu, bet atcerieties, ka neesat vieni. Dalieties ar draugiem un ģimeni, lai saņemtu emocionālu padomu un atbalstu. Paturiet prātā, ka ir daudzi cilvēki, kuriem ir tāda pati situācija kā jums, un jūs varat gūt labumu, dzirdot no tiem stāstus. Jūs varat arī lūgt palīdzību no profesionāļa, piemēram, konsultanta vai psihologa. Viņi ir apmācīti sniegt atbilstošus norādījumus, lai palīdzētu jums garīgi atbalstīt.
Pārmaiņu kontroles process ne vienmēr ir viegli. Tas var likt jums justies neērti, stresa vai pat bailes. Bet veselīga attieksme un zināšanu, kad lūgt palīdzību, var vieglāk kontrolēt pārmaiņas.
