Saturs:
- Medicīnas video: The art of asking | Amanda Palmer
- Novērtējiet savas atmiņas
- Ziniet savas fiziskās un emocionālās robežas
- Dziediet ar humoru
- Meklējiet atbalsta kopienu
Medicīnas video: The art of asking | Amanda Palmer
Daži dzīves notikumi var būt sāpīgi, piemēram, jūsu partnera nāve. Jūs varētu domāt, ka jūsu sāpes ir pārāk dziļas, lai jūs varētu tikt galā un nevar izārstēt. Mēs šeit atgādinām jums, ka jūs atkal būsiet laimīgi. Jūsu sāpes lēnām samazinās, un jūs atkal varēsiet atgriezties savā normālajā dzīvē. Šeit ir daži padomi, kā pārvarēt savas bēdas un zaudējumus:
Novērtējiet savas atmiņas
Kas paliek pēc jūsu partnera nāves, ir atmiņa. Tā vietā, lai to saglabātu, varat dalīties savās atmiņās ar apkārtējiem cilvēkiem. Atmiņas ir mūžīga daļa no tā, kas jums un jūsu partnerim ir jūsu dzīvē, tāpēc ievērojiet šo atmiņu. Koncentrēšanās uz skaistām atmiņām palīdzēs pārvarēt zaudējumus. Tas ir labs veids, kā sākt savu dziedināšanas procesu.
Jūs varat atrast komfortu, respektējot partnera dzīvi. Jūs varat stādīt kokus, ja jūsu partneris mīl dabu, atskaņo mūziku vai klausās mūziku, ko patīk jūsu partneris, vai izveido atmiņas grāmatu vai grāmatu ar attēliem, kas kopā apraksta jūsu dzīvi. Apskati sevi ar pozitīvām atmiņām, ievietojot attēlus ap māju.
Ziniet savas fiziskās un emocionālās robežas
Zudums un skumjas var izraisīt nogurumu. Tas var ietekmēt jūsu spēju skaidri domāt un pieņemt svarīgus lēmumus. Turklāt, jūs varat justies miegains, jo rodas pārāk daudz sāpju, raudāšana un reti ēšanas. Lai jūs varētu pienācīgi atveseļoties, jums ir jārūpējas par sevi. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams daudz atpūsties, ēst līdzsvarotu uzturu un pēc iespējas samazināt savas aktivitātes.
Dziediet ar humoru
Pētījums rāda, ka cilvēki, kas var smaidīt, kad viņi izskaidro savas attiecības ar savu partneri sešus mēnešus pēc nāves, būs laimīgāki un veselīgāki nekā tie, kuri tikai pauž skumjas, bailes un dusmas. Patiesībā domāšana par laimīgām atmiņām var palīdzēt atgūt no skumjas. Lai gan ir grūti to darīt, mēģiniet koncentrēties uz labām atmiņām un kopā ar pozitīvām emocijām par jūsu attiecībām, lai jūs varētu aizsargāt savu dvēseli un palīdzēt atrast mieru. Tas nenozīmē, ka jūs nejūtaties skumji vai nemīl savu partneri, tas norāda, ka jūs varat pieņemt realitāti un labāk pārvarēt savu bēdu.
Meklējiet atbalsta kopienu
Ja jums ir nepieciešama līdzjūtība, nevilcinieties lūgt atbalstu no draugiem un radiniekiem, kuri sniegs jums nepieciešamo izpratni. Ja jūsu reģionā ir atbalsta kopiena, varat pievienoties.
Jums ir arī jāizvairās no kritiskiem cilvēkiem vai tiem, kas mēģina novērst jūs no sajūtas, ka jūs sajūtat, ka "kad jūs dziedat visas brūces" vai "Jūs saņemsiet labāku par viņu" vai "Jums vienkārši nepieciešams smaidīt bieži." Cilvēki, kas mudina jūs būt paši un atzīt savas jūtas, gan laimīgas, gan bēdīgas, ir cilvēki, kas jums šobrīd ir nepieciešami. Jums ir tiesības izteikt savu skumju, un jums ir jāizsaka savas skumjas.
Skumjas jūtas nav notikums, bet process. Vispirms jums ir grūti izārstēt skumjas, tāpēc jums ir jābūt pacietīgam. Jūs varat novērtēt savas atmiņas ar savu partneri, bet vienmēr atgādināt sev, ka jāturpina dzīvot dzīvē, pat ja cilvēki, kurus jūs mīlu, ir atstājuši šo dzīvi.
