Saturs:
- Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
- Pārtraukt smēķēšanu
- Samaziniet stresu
- Iegūstiet pietiekami daudz miega
- Vairāk socializēšanās
- Lietojiet veselīgu uzturu un vingrojumu
Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
Ja Jums ir HIV, mūsdienīgas zāles var palīdzēt, ja jūs slimojat, bet lielākā daļa no tā ir atkarīga no tā, vai Jūs uzturat labu veselību. Ja vēlaties labu veselību, palieliniet imūnsistēmu ar labākajiem dabiskajiem līdzekļiem, kas atrodami pārtikā, garšaugos, dzīvesveidā un piedevās. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt uzlabot imūnsistēmu.
Pārtraukt smēķēšanu
Smēķēšana nogalina asins šūnas un dažādus fermentus, kas vājina imūnsistēmu. Smēķēšana ilgstoši var radīt apgrūtinātu elpošanu un tad samazināt asins skābekli, ierobežojot sarkano asins šūnu uzņemšanu. Tā rezultātā organisms nevar paļauties uz balto asins šūnu izmantošanu, lai palīdzētu ar atbilstošu devu, kas rada imūnsistēmas samazinājumu.
Samaziniet stresu
Ja esat uzsvērts, jūsu virsnieru dziedzeris ražo lielu daudzumu epinerīna un kortizola. Kaut arī akūts stress nomāc imūnsistēmu, ilgstoša spriedze piespiež sistēmu stingri. Piemēram, psiholoģiskais stress palielina saaukstēšanās un citu vīrusu risku. Tomēr ar samazinātu stresu jūs varat domāt vairāk pozitīvi un vairāk enerģijas ikdienas aktivitātēm.
Iegūstiet pietiekami daudz miega
Miega režīms ir laiks, lai atgūtu enerģiju pēc darbības veikšanas. Ja Jums rodas miega traucējumi, kas aktivizē stresa reakciju, pastāv risks, ka Jums būs imūnsistēmas, kas ir nomāktas un palielina iekaisuma ķimikālijas.
Pārliecinieties, ka jūs izmantojat vairākas metodes, lai iegūtu labu nakts miegu. Pirms gulētiešanas jūs varat viegli izmantot vai atpūsties, klausoties mūziku vai praktizējot elpošanu.
Vairāk socializēšanās
Cilvēkiem, kuriem ir bagātāka sociālā dzīve, ir veselība un vecums, kas ir garāks par vientuļnieku. Jūs varat domāt, ka, mijiedarbojoties ar vairākiem cilvēkiem, jums ir vairāk iespēju apgūt jaunas lietas.
Ne tikai palikt mājā. Esiet drosmīgi, lai dalītos ar savu stāstu ar citiem. Vienkāršākais veids ir atrast sociālo organizāciju, kurā ir daudz cilvēku, kuriem ir tādas slimības kā jūs. Jūs saņemsiet sapratni un dalīšanās sajūtu no kopienas.
Lietojiet veselīgu uzturu un vingrojumu
Jūs varat sākt ar sabalansētu un veselīgu uzturu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, kviešu un liesās olbaltumvielas. Laba pārtika ir laba zāles. Tas palīdz uzturēt Jūsu imūnsistēmu labākajā stāvoklī un dod jums daudz enerģijas ar daudz labu uzturu, kas var novērst citu slimību cēloņus. Līdztekus diētai jums ir jāiziet vingrojumu programma. Konsultējieties ar savu ārstu par jums piemērotu programmu. Pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana, aerobika un joga ir labākie vingrinājumi sākumā. Jūs varat izmēģināt svara apmācību nākamajā posmā.
Jūs varat uzlabot imūnsistēmu ar citu palīdzību. Tāpēc nekas nav bailes par jūsu slimību. Ar drosmi, laipnība un pozitīva palikšana palīdzēs jums dzīvot laimīgi.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
