Saturs:
- Medicīnas video: Pareiza sejas ādas kopšana
- Kāpēc kreatinīna līmenis ir augsts?
- Ir dažādi veidi, kā samazināt kreatinīnu
- 1. Izvairieties no kreatīna piedevu lietošanas
- 2. Samaziniet proteīna daudzumu
- 3. Ēdiet daudz šķiedrvielu
- 4. Izvairieties no intensīva vingrinājuma
- 5. Pievērsiet uzmanību šķidruma prasībām
Medicīnas video: Pareiza sejas ādas kopšana
Kamēr muskuļu līgumi, ķermenis radīs ķīmisku atkritumu produktu, ko sauc par kreatinīnu. Šī viela kalpo kā muskuļu enerģijas avots, vērtējot nieru darbību, jo kreatinīns vispirms būs jāfiltrē caur nierēm, pirms tās izdalās ar urīnu. Kreatinīna līmenim vienmēr jābūt normālā līmenī, lai novērstu problēmas organismā. Tad vai ir veids, kā samazināt kreatinīnu, kas ir augsts?
Kāpēc kreatinīna līmenis ir augsts?
Augsts kreatinīna līmenis var rasties pārāk daudzu proteīnu avotu, narkotiku, uztura bagātinātāju un fiziskās aktivitātes dēļ. Ideālā gadījumā kreatinīnu vispirms filtrē caur nierēm, pirms tās izdalās ar urīnu. Netieši, augsts kreatinīna līmenis var būt zīme, ka ar nierēm kaut kas ir nepareizi.
Vai tas ir saistīts ar smagu dehidratāciju, nieru infekciju un citām nieru slimībām, kas parasti rodas, kad glomerulus nedarbojas pareizi. Faktiski glomerulam būtu jāiesaistās procesā, lai filtrētu atlikušās vielas organismā.
Ne tikai tas, ka dažas slimības, piemēram, diabēts, podagra, muskuļu distrofija un autoimūnās slimības, var ietekmēt arī nieru un glomerulāru darbu, kas palielina kreatinīna līmeni organismā.
Ir dažādi veidi, kā samazināt kreatinīnu
Ņemot vērā, cik svarīgi ir uzturēt normālu kreatinīna līmeni, jums ir jālieto zāles, lai samazinātu augstu kreatinīna līmeni. Papildus medicīniskajai aprūpei ikdienā dažādi dabas aizsardzības līdzekļi var arī paātrināt augstā kreatinīna līmeņa samazināšanos, piemēram,
1. Izvairieties no kreatīna piedevu lietošanas
Kreatinīns ir organisma dabīgais savienojums, ko rada kreatīns, kas enerģiju piegādā muskuļiem. Papildus tam, ka kreatīnu ražo tieši ķermenis, kreatīnu var atrast arī kā papildaprīkojumu.
Tāpat kā dabiskais kreatīns muskuļos, kreatīns no piedevām var radīt arī kreatinīnu. Tāpēc, ja jums ir augsts kreatinīna līmenis, jums nav ieteicams lietot kreatīna piedevas.
2. Samaziniet proteīna daudzumu
Ēšana pārāk daudz olbaltumvielu bieži ir saistīta ar strauju kreatinīna līmeņa pieaugumu, piemēram, sarkanās gaļas un piena ražošanu. Tā kā sarkanā gaļa satur dzīvnieku muskuļu audus, kas dabiski satur kreatīnu.
Kad vārīti, siltums no uguns pārvērš kreatīnu gaļā uz kreatinīnu, lai tas palielinātu daudzumu organismā, kad ēd.
3. Ēdiet daudz šķiedrvielu
Līdztekus palīdzot atvieglot gremošanas sistēmu, šķiedru ēdienu ēšana ir noderīga arī kā veids, kā samazināt augstu kreatinīna līmeni.
Pierādījis pētījums, kas publicēts Eiropas Medicīnas žurnāla „Journal of Clinical Nutrition” ziņojumā.
Jūs varat palielināt šķiedru uzņemšanu no augļiem, dārzeņiem, riekstiem, sēklām un veseli graudi.
4. Izvairieties no intensīva vingrinājuma
Ļoti smags muskuļu aktivitāte palielinās kreatinīna veidošanos. Jo vairāk un ilgāk darbojas muskuļi, augstāks kreatinīns asinīs. Bet tiem, kuriem ir augsts kreatinīna līmenis, tas nenozīmē, ka nevajadzētu izmantot.
Parastais vingrinājums noteikti ir labs ķermeņa veselībai, bet mēģiniet izvēlēties, kāda veida treniņš atbilst jūsu ķermeņa spējām. Ir labi uz laiku izvairīties no sporta vai citu ikdienas aktivitāšu, kas ir pārāk smagas, vismaz līdz brīdim, kad kreatinīns atgriežas normālā līmenī.
5. Pievērsiet uzmanību šķidruma prasībām
Nepietiekami nenovērtējiet noteikumus par šķidruma daudzumu, kas jums jādzer katru dienu, īpaši, ja Jums ir smaga dehidratācija. Tā kā šķidruma uzņemšana ir mazāk spējīga kavēt nieru darbību. Konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu, cik daudz šķidruma jums vajadzētu dzert kopā ar labāko patēriņa laiku.
