Saturs:
- 1. Ūdens
- 2. Augsti Omega-3 pārtikas produkti
- 3. Pārtikas produkti ar augstu cinku
- 4. Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu
- 5. Ēd bagātu E vitamīnu
Dzīvošana tropiskā valstī, piemēram, Indonēzijā, pilnībā negarantē mīkstu, mitru ādu. Turklāt kopā ar augstu gaisa piesārņojumu un bieži vien neparastu laika apstākļu dēļ. Sausa, zvīņaina un grumbaina āda ir kopīgas novecošanās pazīmes. Lai to pārvarētu, regulāri izmantojiet mitrinātājus un minimizējiet pēc iespējas mazāk piesārņojošās vietās vai vietās, kas ir pārāk aukstas.
Bet vai jūs zinājāt, ka, ēdot noteiktus pārtikas produktus, jūs arī atgūsiet spilgtu un veselīgu mirdzošu ādu?
1. Ūdens
Galvenais, lai izvairītos no sausas ādas, ir saglabāt ķermeņa mitrumu. Rūpīgi dzeramais ūdens ir svarīgs, lai veicinātu ādas šūnu atjaunošanos un mitruma bloķēšanu organismā. Dzeriet 8 glāzes ūdens katru dienu, lai apmierinātu ikdienas šķidruma vajadzības. Turklāt, ēdot augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu, piemēram, melones, ābolus, apelsīnus, arbūzi un gurķus, lai palīdzētu ūdens uzņemšanai organismā.
2. Augsti Omega-3 pārtikas produkti
Nepiesātinātie tauki ir labi, jo tie var uzturēt mitrumu organismā un novērst bojātās ādas šūnas. Omega-3 deficīts pasliktinās sausas ādas izskatu, kas noved pie ekzēmas. Lai samazinātu grumbu un atjaunotu stingru un elastīgu ādas struktūru, regulāri patērējiet augstas kvalitātes omega-3 pārtikas produktus, piemēram, lašus, tunzivis, avokado vai valriekstus.
3. Pārtikas produkti ar augstu cinku
Sausa un krekinga āda? Cinks bagāts ēdiens ir risinājums. Cinks atjaunos ādas šūnas un stiprinās ādu, lai vēlāk tas nebūtu viegli pakļauts kaitējuma draudiem. Neaizmirstiet ikdienas ēdienreizē iekļaut austeres, riekstus, tītarus, krabjus vai liesu gaļu.
4. Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu
A vitamīns atrodams tumši zaļās lapu dārzeņos, burkānos, jamsos un ķirbjos. A vitamīns kalpo ādas bojājumu novēršanai un mirušu ādas šūnu likvidēšanai, izraisot krekinga ādu. Regulāri lietojiet vitamīnus, kas bagāti ar A vitamīnu, īpaši, ja jūs bieži pārvietojat ārā.
5. Ēd bagātu E vitamīnu
E vitamīnam ir neskaitāmas priekšrocības, kas ir piemērotas ādas atjaunošanai, no kurām viena ir dabiska UV aizsardzība. E vitamīns var palīdzēt atjaunot ādas dabisko mitrumu. Neaizmirstiet vienmēr ēst riekstus un sēklas, avokado, auzas, brokoļus un tumšos lapu dārzeņus veselīgas, starojošas ādas labad.
