Saturs:
- Medicīnas video: Lesson 13 - When you fast - The Pioneer School
- Pārtikas priekšrocības garīgajai veselībai
- Tādā veidā veselīga pārtika ietekmē cilvēka garīgo stāvokli
- Ietekmē smadzeņu attīstību
- Regulējiet smadzenes aktīvāk
- Aizpildiet zarnas ar veselām baktērijām
- Kādi veselīgie pārtikas produkti ir garīgi?
Medicīnas video: Lesson 13 - When you fast - The Pioneer School
Ēst veselīgu un barojošu pārtiku ir ļoti svarīgi šūnu augšanai un attīstībai organismā. Ne tikai ķermenis kļūst veselīgs un piemērots, bet arī pareizā ēdiena izvēle atbilstoši tās vajadzībām var padarīt jūsu dvēseli un mentalitāti labāku. Jā, jūsu garīgajai veselībai ir daudzas pārtikas priekšrocības. Tātad, kā pārtika var ietekmēt personas garīgo veselību?
Pārtikas priekšrocības garīgajai veselībai
Veselīgs ķermenis ir ne tikai fizisks, bet arī garīgā veselība. Ja Jums bieži rodas garīgi traucējumi, piemēram, stresa, stresa, trauksmes traucējumi, varbūt jūs varat redzēt, kādus pārtikas produktus esat lietojis līdz šim.
Tā kā pārtikai ir sava ietekme uz garīgo veselību. Ziņots Apvienotās Karalistes Mental Health tīmekļa vietnē, 2 no 3 cilvēkiem, kas katru dienu ēd svaigus dārzeņus un augļus, ziņo par mazākām problēmām ar garīgiem traucējumiem. Kamēr cilvēku grupa, kas ēd mazāk dārzeņu un augļu, biežāk rāda garīgo traucējumu esamību.
Tas nozīmē, ka pārtikas ieguvumi tieši ietekmē garīgo veselību. Eksperti saka, ka tas ir saistīts ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir piemērotas nervu sistēmai.
Viens no veselīgas pārtikas ieguvumiem ir serotonīna hormona veidošanās, kas stimulē laimes un prieka sajūtu smadzenēs. Serotonīnam ir svarīga loma miega, bada un sāpju reakcijas regulēšanā. Ja izvēlētā pārtika ir veselīga, jūsu organismam būs šis hormons, un jūsu dvēsele automātiski būs laimīgāka.
Tādā veidā veselīga pārtika ietekmē cilvēka garīgo stāvokli
Ietekmē smadzeņu attīstību
Saskaņā ar Roxanne Sukol, MD, slimības profilakses speciālista Cleveland klīnikas labsajūtas institūtā, pārtikas produkti, kas veidos smadzeņu proteīnus, veidos fermentus, veidos smadzeņu audus, kā arī veidos smadzeņu ķimikālijas (neirotransmiteri), kas nodrošina informāciju un signālus starp dažādām smadzeņu daļām un ķermeni.
Tādēļ šis smadzeņu veselības stāvoklis noteikti ir pamats personas garīgās veselības noteikšanai. Bez optimālas smadzeņu attīstības veselības stāvokļa sekos. Pārtikai ir svarīga loma smadzeņu veselības saglabāšanā.
Regulējiet smadzenes aktīvāk
Uztura un uztura modeļi ietekmēs smadzeņu proteīna līmeni. Proteīniem smadzenēs ir svarīga loma, lai regulētu un savienotu signālus no orgāniem uz centrālo nervu.
Optimālais smadzeņu proteīna daudzums ļauj jums koncentrēties un uzlabot domāšanas prasmes. Tātad, jums vajadzētu izvēlēties veselīgu pārtiku, kas ir bagāta ar omega 3 un cinku, kas var palielināt proteīna līmeni smadzenēs. Tikmēr diēta ar augstu piesātināto tauku saturu un rafinētu cukuru ļoti negatīvi ietekmē smadzeņu proteīna līmeni.
Aizpildiet zarnas ar veselām baktērijām
Zarnās ir nepieciešami triljoni veselīgu baktēriju. Labas baktērijas zarnās var novērst sliktos baktērijas un palielināt imūnsistēmas darbu. Dažas labas baktērijas zarnās pat ir atbildīgas par B vitamīnu ražošanu, lai nodrošinātu lielāku spēku smadzenēs.
Cilvēkiem, kuriem trūkst B12 vitamīna, ir lielāks smadzeņu iekaisuma risks, kas nozīmē, ka palielinās risks, ka cilvēks, kas piedzīvo depresiju un demenci, palielinās.
Laba baktērija no šiem pārtikas produktiem var arī kontrolēt garastāvokli, turklāt tā ir laba smadzenēm, samazinot ķermeņa iekaisumu. Šo iekaisumu samazina labas baktēriju aktivitātes dēļ (probiotikas), kas var saglabāt šūnu vidi organismā.
Ziņots par Harvardas medicīnas skolas lapu, probiotikas no pārtikas var ietekmēt stresa līmeni, trauksmes līmeni un vispārējo garīgo stāvokli.
Cilvēkiem, kuriem ir zems folātu līmenis, arī būs mazs noskaņojums, lai viņi varētu tos viegli iedarbināt.
Labs garastāvoklis un optimāli smadzeņu veselības apstākļi noteikti ietekmēs personas garīgo veselību.
Kādi veselīgie pārtikas produkti ir garīgi?
Jums ir jāatbilst visām ikdienas uzturvērtībām, lai jūs fiziski un garīgi paliktu veselīgi. Patiesībā visi pārtikas produkti ir veseli, svarīgi ir sakārtot porcijas, lai tās atbilstu vajadzībām. Nu, ir daži padomi, ko varat darīt, izvēloties veselīgu pārtiku:
- Samaziniet ēdiena daudzumus, kas ir daudz cukura
- Izvēlieties vairāk dabisku pārtiku un samaziniet vienmēr apstrādājamos pārtikas produktus
- Palieliniet to šķiedrvielu bagātīgo pārtikas produktu skaitu, kā arī olbaltumvielas, piemēram, riekstus.
- Ēdiet daudz augļu un dārzeņu, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Vitamīniem un minerālvielām ir ļoti svarīga loma fermentu ražošanā smadzenēs.
- Samaziniet pārtikas produktus, kas satur augstu piesātināto tauku un trans-tauku saturu. Pārtikas produktiem, kas satur pārāk augstus šos divus komponentus, ir potenciāls traucēt smadzeņu veselību.
