Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Jogas priekšrocības ir pierādījušas pētījumi
- 1. Uzlabot dzīves kvalitāti
- 2. Hronisku sāpju mazināšana
- 3. Uzturiet sirds veselību
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Pēdējā laikā joga ir kļuvusi par vienu no sporta tendencēm. Ir dažāda veida joga, ko piedāvā prakses nodarbībās, sākot no hatha jogas, bikrama jogas, līdz pirmsdzemdību jogai. Šis vingrinājums ietver praksi, kas apvieno elpošanas vingrinājumus, meditāciju un rada relaksāciju un samazina stresu. Pirms jūs mēģināt šo vienu uzdevumu, vispirms uzziniet par jogas priekšrocībām, kuras ir pierādījušas pētījumi.
Jogas priekšrocības ir pierādījušas pētījumi
Tālāk ir sniegtas dažādas jogas priekšrocības, pamatojoties uz ekspertu veiktajiem pētījumiem.
1. Uzlabot dzīves kvalitāti
Pētījumi par 135 vecākiem cilvēkiem, kuri tika aicināti nodarboties ar jogu sešus mēnešus, pierādīja, ka šis uzdevums var uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti. Garastāvoklis, nogurums un pat slimības simptomi ir uzlabojušies pēc vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Citi pētījumi arī pierāda, ka joga var palīdzēt uzlabot ķīmijterapijas ietekmi uz sievietēm ar krūts vēzi, piemēram, sliktu dūšu un vemšanu. Tajā pašā laikā citi pētījumi arī pierāda, ka joga palīdz uzlabot miega kvalitāti, nodrošina garīgo drošību, uzlabo sociālo darbību un mazina trauksmes un depresijas simptomus pacientiem ar vēzi.
2. Hronisku sāpju mazināšana
Veselības problēmas, kas izraisa hroniskas sāpes noteiktās ķermeņa daļās, noteikti ir ļoti satraucoša. Tomēr ir daudzi pētījumi, kas pierāda, ka joga var palīdzēt samazināt hroniskas sāpes, ko izraisa daudzi iemesli.
Citējot no McMaster Optimal Aging Portal no McMaster University, Kanāda, joga var palīdzēt mazināt hroniskas muguras sāpes, kas parasti jūs ļoti paralizē. Tikmēr vēl viens 2005. gadā veikts pētījums liecināja, ka joga palīdz mazināt sāpes un uzlabot fizisko funkciju pacientiem ar ceļa osteoartrītu.
3. Uzturiet sirds veselību
Eiropas profilakses kardioloģijas žurnālā publicētie pētījumi liecina, ka joga var palīdzēt samazināt sirds slimību risku. Turklāt citi pētījumi arī atklāja, ka cilvēkiem, kas jau piecus gadus praktizē jogu, bija zemāks asinsspiediens un pulss, salīdzinot ar tiem, kuri šo uzdevumu neveica.
Tas ir ļoti izdevīgi, jo augsts asinsspiediens ir viens no galvenajiem sirdslēkmes un insultu cēloņiem. Turklāt joga var samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni organismā.
Dažādas jogas pozas palīdz organismam kļūt jutīgākai pret insulīnu, lai varētu kontrolēt cukura līmeni asinīs. Dziļa elpošana palīdz pazemināt asinsspiedienu un meditācija arī palīdz nomierināt prātu. Visi šie faktori galu galā veicina sirds veselības saglabāšanu.
