Saturs:
- Medicīnas video: Vesels Pieci: Pareizs uzturs - tik vienkārši!
- Vēlaties uzlabot spermas kvalitāti? Uzlabojiet savu veselīgo dzīvesveidu
- 1. Ēd līdzsvarotu barojošu pārtiku
- 2. Regulāra vingrinājumi
- 3. Izvairieties no smēķēšanas
- 4. Samaziniet plastmasas pudeļu izmantošanu
- 5. Izvairieties no stingriem apakšveļa
Medicīnas video: Vesels Pieci: Pareizs uzturs - tik vienkārši!
Vīriešu auglības problēmas parasti rodas, ja spermas daudzums un kvalitāte nav laba. Neatkarīgi no tā, vai tas ir mazs, forma nav laba, vai kustība nav ātra vai elastīga, lai mēslotu olšūnu aka olu šūnu. Papildus tam, ka tas ir vecuma faktors, to ietekmē arī veselīgs dzīvesveids. Tātad, kāds veselīgs dzīvesveids var uzlabot spermas kvalitāti? Nāciet, lasiet tālāk aprakstītos pārskatus.
Vēlaties uzlabot spermas kvalitāti? Uzlabojiet savu veselīgo dzīvesveidu
Ja jūs un jūsu partneris vēlaties saņemt bērnu tūlīt, es jums ieteiktu dzīvot veselīgu dzīvesveidu gan pirms, gan laikā, gan pēc grūtniecības programmas pabeigšanas. Tā kā spermas, kas tika izdalītas vai izdalītas spermas analīzes laikā pirms IVF programmas, bija spermas, kas tika izveidotas pirms trim mēnešiem.
Tas nozīmē, ka, ja vēlaties, lai jūsu grūtniecības programma un jūsu partneris gūtu panākumus, tad jums ir jāpielieto veselīgs dzīvesveids, pirms jūs abi plānojat grūtniecību.
Tālāk sniegts veselīgs dzīvesveids, kas jums jādara, lai uzlabotu spermas kvalitāti.
1. Ēd līdzsvarotu barojošu pārtiku
Spermas kvalitāti var ietekmēt daudzi faktori - gan iekšējie, gan ārējie faktori. Viens ārējs faktors vai ārējs faktors, kas var ietekmēt spermas kvalitāti, ir patērētā pārtikas veids.
Līdz šim vēl joprojām ir daudzi cilvēki, kas kļūdās un uzskata, ka dažu veidu pārtikas produkti var palielināt vīriešu un sieviešu auglību. Piemēram, vīriešiem vajadzētu ēst pupu asnus, lai spermas būtu labas, un sievietēm vajadzētu dzert medu, lai uzlabotu auglību. Patiesībā realitāte ne vienmēr notiek.
Patiesībā Nav noteiktu pārtikas produktu vai dzērienu, kas var uzlabot spermas kvalitāti. Vissvarīgākais ir nodrošināt, lai patērētā pārtika atbilstu līdzsvarotas uztura principiem.
Tas tieši neuzlabo spermas kvalitāti, bet noteikti padara jūsu ķermeni veselīgāku. Turklāt barojošs ēdiens var arī palielināt vīriešu libido vai seksuālo uzbudinājumu.
Ja ķermenis ir veselīgs un kopā ar labu seksuālo uzbudinājumu, aug arī dzimstības līmenis. Tā rezultātā grūtniece, kuru tu dzīvo kopā ar savu partneri, var darboties nevainojami un iespēja būt lielākam bērnam.
2. Regulāra vingrinājumi
Aptaukošanās ir viens no iemesliem, kāpēc vīriešiem ir samazinājusies spermas kvalitāte. Tā kā liekais ķermeņa svars var traucēt pašas spermatozoīdu skaitu un kvalitāti, gan formā, gan kustībā, kas nav laba. Tā rezultātā spermas faktiski nevar optimāli apaugļot olšūnas.
Viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt svaru, ir regulārs vingrinājums. Papildus tam, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, vingrinājumi var arī padarīt Jūsu ķermeni piemērotāku un labāk sagatavotu grūtniecēm.
Izvēlieties, kāda veida vingrinājums jums patīk, un atbilstoši jūsu veselības stāvoklim. Piemēram, skriešana, joga, peldēšana utt.
3. Izvairieties no smēķēšanas
Tiem no jums, kuriem ir auglības problēmas un vēlaties nekavējoties saņemt bērnu, nekavējoties jāpārtrauc smēķēšana. Faktiski spermas kvalitāte un daudzums aktīvajos smēķētājiem ir sliktāks nekā nesmēķētājiem.
Jo īpaši, ja jūs un jūsu partneris ir atzīts par grūtniecēm, tad šis sliktais ieradums var vēl vairāk pasliktināt situāciju. Bet atcerieties, ka smēķēšana nav vienīgais iemesls, kāpēc vīrieši kļūst neauglīgi, bet var pasliktināt spermas traucējumus.
4. Samaziniet plastmasas pudeļu izmantošanu
Plastmasas pudeles, kas satur BPA, faktiski var izraisīt spermas kvalitātes samazināšanos. BPA pati par sevi ir estrogēnu līdzīgs savienojums, kas pazīstams kā vīriešu spermas koncentrācijas un skaita samazinājums.
Tādēļ jāizvairās no dzeramā pudeles, kas izgatavotas no plastmasas, kurās ir daudz kaitīgu vielu. Nometiet vietu, kur dzert no mājām, un pārliecinieties, ka dzēriens satur BPA bezmaksaslai pārliecinātos, ka šī pudele ir droša jums.
5. Izvairieties no stingriem apakšveļa
Bieža apakšveļas lietošanas paradums var ietekmēt spermas kvalitātes samazināšanos. Atkal, tas ir ne tikai viens faktors, vai ne.
Šāds piemērs. Ja jūs esat rūpīgs par barojošu pārtikas produktu izmantošanu un ēdināšanu, tad, izmantojot stingru apakšveļu, faktiski nav pārāk daudz problēmu. Tas ir tikai tas, ka tas patiešām ir risks, ka sēklinieku, kas kļūst par spermas noliktavu, pazemināšanos un paaugstināšanu. Turklāt, ja esat aptaukošanās un esat aktīvs smēķētājs, tas var vēl vairāk pasliktināt spermas kvalitātes samazināšanos.
Papildus saspringto apakšveļu lietošanai, arī saunas vai karstā vannas paradums var samazināt spermas kvalitāti. Tā kā sēklinieku temperatūras ietekmē var sabojāt spermatogenezi vai spermas veidošanās procesu vīriešiem. Galu galā, auglība samazināsies, un tas apgrūtinās bērnu.
