Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
- Ātrā ēdināšana var kavēt bērnu ātru uzņemšanu
- Lai bērni būtu ātri, jums ir jāmaina ātrās ēdināšanas ar veselīgu pārtiku
- Dažādi citrusaugļu veidi
- Tumši zaļie lapu dārzeņi
- Avokado
- Rieksti
- Veselīgs proteīna avots
Medicīnas video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
Ne visi var viegli iegūt pēcnācējus. Ir daži pāri, kuriem nepieciešama papildu cīņa, lai to panāktu. Tas, visticamāk, ir saistīts ar auglības faktoriem un dažos gadījumos zināšanu trūkumu par dzimumu un koncepciju. Pētījumi liecina, ka pārāk daudz ēšanas ātrās ēdināšanas (ātrās ēdināšanas), piemēram, burgeri, cepta vista vai ceptie kartupeļi var kavēt to sieviešu auglību, kuras vēlas ātri saņemt bērnus. Kāpēc? Uzziniet atbildi nākamajā pārskatā.
Ātrā ēdināšana var kavēt bērnu ātru uzņemšanu
Katru dienu organismam ir vajadzīgas uzturvielas, ogļhidrāti, olbaltumvielas, vitamīni un citas minerālvielas, lai visi ķermeņa orgāni varētu strādāt normāli. Tātad, neatkarīgi no tā, ko tu ēd, ietekmēs jūsu veselību, tostarp auglību. Ja Jūs gaida grūtniecību, jums ir jāpievērš uzmanība tam, ko ēdat. Viens veids, kā izvairīties no ātrās ēdināšanas. Kāda ir saikne starp ātro ēdienu un auglību?
Ziņojot no Healthline, pētījums, ko veica Robinson Research Institute Adelaides universitātē, Austrālija pārbaudīja 5600 sievietes, kas pirmo reizi mēģināja iestāties grūtniecības laikā. No kopējā skaita ir 8% sieviešu, kas patiešām ir neauglīgas. Viņiem vajag vēl vienu gadu, lai saņemtu grūtniecību.
Pēc tam neauglīgo sieviešu skaits palielinājās no 8% līdz 12%, jo viņi tikai ēst augļus vairākas reizes mēnesī. Tikmēr šis skaitlis palielinās, tāpēc apmēram 16%, ja viņi bieži ēd ātri. Šajā pētījumā, kas bija domāts, bija bieža ēšanaātrās ēdināšanasir četras maltītes nedēļā.
Pētnieki ir vienisprātis, ka ātra pārtika ir daudz cukura, sāls un piesātināto tauku, kas var mainīt vielmaiņu. Turklāt šīs vielas var plūst arī asinīs un ietekmēt olas kvalitāti.
Ātrā ēdināšana arī samazina jutību pret insulīnu, kas var izraisīt ovulāciju (olas izdalīšanās dzemdē) kļūst neregulāra. Ātrās ēdināšanas ēdināšana ilgtermiņā var traucēt veselībai, kas netieši var negatīvi ietekmēt sieviešu auglību.
Lai bērni būtu ātri, jums ir jāmaina ātrās ēdināšanas ar veselīgu pārtiku
Lai optimizētu auglību, lai jums būtu bērni ātri, jums jāuztur pārtika. Prioritāro uzturu sabalansētu uzturu, ierobežojot apstrādātus pārtikas produktus un tūlītējo ēdienu. Neaizmirstiet vairot augļus un dārzeņus un veselīgus tauku un olbaltumvielu avotus. Daži no šādiem pārtikas produktiem satur barības vielas, kas sagatavotas pirms grūtniecības un palīdz palielināt auglību, piemēram:
Dažādi citrusaugļu veidi
C vitamīna veidi ir dažādi citrusaugļu veidi. Turklāt ir arī kālijs, kalcijs, folāts, B vitamīns, kas lielā mērā palīdz organismam ovulēt vairāk regulāri un uzturēt veselīgas olu šūnas. Vismaz katru dienu vajadzētu lietot citrusaugļus, piemēram, vienu vidēja lieluma sarkano greipfrūtu vai trīs vidēja lieluma apelsīnus.
Tumši zaļie lapu dārzeņi
Spināti, lapu kāposti, sinepju zaļumi, bok choy un citi tumši lapu dārzeņi satur kalciju, dzelzi un folātu. Uzturs ir ļoti svarīgs jūsu ķermenim, kad plānojat grūtniecību, īpaši dzelzs, kas stimulē sarkano asins šūnu veidošanos, kas novērš anēmiju. Anēmija var traucēt augļa mēslošanas procesu.
Avokado
Avokado satur veselīgas taukskābes, K vitamīnu un kāliju, kas palīdz organismam absorbēt barības vielas no citiem pārtikas produktiem, vienlaikus saglabājot hormonālo līdzsvaru. Folaāta saturs avokado palīdz mazulim attīstīties vēlāk, tāpēc tas ir jāizpilda pirms grūtniecības.
Rieksti
Riekstiem ir augsts šķiedrvielu daudzums, vitamīns B, folāts un dzelzs. Visas šīs uzturvielas var ietekmēt estrogēnu līmeni organismā un palielināt asins piegādi dzemdē.
Tomēr pievērsiet uzmanību arī tam, kā to apstrādāt. Piemēram, izvēlieties pupiņas, kas ir grauzdētas vai ceptas olīveļļā, bez pievienotās sāls. Jūs varat pievienot riekstus ar auzu, jogurtu vai salātiem. Izvairieties no tādu pupiņu iepakošanas, kurām ir augsts cukura daudzums, sāls un kuras parasti nesatur taukskābes.
Veselīgs proteīna avots
Zivis ir labākais proteīnu avots, izņemot gaļu un mājputnus. Turklāt taukainās zivis satur omega-3 taukskābes un DHA, kas ir ļoti svarīgas augļa attīstībai. Jūs varat gūt labumu no lašiem un tunzivīm.
