Saturs:
- Medicīnas video: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
- Kāpēc sirds vingrinājumi var palielināt spermu?
- Kādu kardio vingrinājumu jūs varat darīt?
- Esiet uzmanīgi, pārmērīgs kardio treniņš faktiski var sabojāt spermas kvalitāti
- Cik bieži ir ideāls kardio treniņš?
Medicīnas video: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
Spermas kvalitāte ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē grūtniecības panākumus. Spermas var uzskatīt par veselīgām un labas kvalitātes, ja tām ir normāla forma, daudzums un kustība. Ja ir tikai viena novirze no trim faktoriem, var palielināties risks, ka cilvēks kļūs neauglīgs vai pat neauglīgs. Viens veids, kā palielināt kvalitātes spermu, ir vingrinājums - īpaši sirds.
Kāpēc sirds vingrinājumi var palielināt spermu?
Labā un sliktā spermas kvalitāte nedaudz atkarīga no sirds veselības. Sirds ir atbildīga par asins piegādi visiem audiem un orgāniem. Jo spēcīgāka ir jūsu sirds, jo labāk ir strādāt pie tās pienākuma iztukšot skābekli asinīs visā ķermenī, ieskaitot sēkliniekus kā vietu, kur ražot spermu un spermu.
Sirds vingrinājums ir veids, kā vingrinājums, kas īpaši vērsts uz sirds un plaušu izturības un izturības palielināšanu. Iemesls ir tāds, ka vingrinājumam ir nepieciešama augsta un ātra enerģijas sadedzināšana, izmantojot dinamiskas un atkārtotas kustības, piemēram, skriešanu, peldēšanu vai lektu virvi. Tāpēc konsekventa sirdsdarbības sesija pozitīvi ietekmēs arī spermas kvalitāti.
Maliki un viņa komandas pētījums Irānas Universitātē piedalījās 280 veseliem vīriešiem. Viņi tika nejauši aicināti darīt sirdsdarbību ar atšķirīgu intensitāti, sākot ar zemu, vidēju un augstu. Līdztekus tiem, kas tika lūgti izmantot, bija arī tie, kas bija grupēti kā cilvēki, kuri regulāri neizmantoja.
Aptuveni sešus mēnešus pēc pētījuma sākuma tika izmērīta to spermas kvalitāte. Rezultāts, ptiem, kas regulāri vingrojas, ir zināms, ka viņiem ir vislabākā spermas kvalitāte, salīdzinot ar tiem, kas neizmanto. Sēžot ilgu laiku, piemēram, skatoties TV, samazinās spermatozoīdu skaits.
Kādu kardio vingrinājumu jūs varat darīt?
Atbilstoši pētījumam no Reprodukcijas un ķirurģijas biedrības žurnāla, katru nedēļu regulāri tiek izmantotas 30-45 minūtes, lai uzlabotu spermas kvalitāti un vīriešu auglību.
Bet, ja jums nepatīk braukšana, jūs varat izvēlēties citus sirds veidus, piemēram, peldēšanu, lektu, kāpšanu pa kāpnēm, strauju pastaigas, riteņbraukšanu un pārgājienus. Visi šie sporta veidi ir tikpat efektīvi kā darbojas, lai stimulētu sirds un plaušu fitnesa attīstību.
Esiet uzmanīgi, pārmērīgs kardio treniņš faktiski var sabojāt spermas kvalitāti
Lai gan ieguvumi ir ļoti vilinoši, joprojām ir svarīgi pievērst uzmanību jūsu vingrinājuma intensitātei un biežumam. Pārlieku smags vingrinājums apdraud ķermeņa veselību, sākot ar ģīboni, samazinātu spermas kvalitāti un sirds apstāšanos, kas apdraud nāvi.
Iepriekšminētie pētījumi liecina, ka pat mērena intensitātes sirdsdarbība ir bijusi efektīva spermas kvalitātes paaugstināšanai.
Cik bieži ir ideāls kardio treniņš?
Pēc ekspertu domām, jums ir ieteicams trenēties trīs reizes nedēļā. Katrs vingrinājums jāveic vidēji intensīvi, aptuveni pusstundas laikā. Jūs varat izvēlēties palaist, lecamaukla un peldēt. Lai nebūtu garlaicīgi, varat mainīt vingrinājuma veidu. Piemēram, šonedēļ lecamaukla, nākamnedēļ peld, un tā tālāk. Svarīgi ir izvēlēties kardio treniņu.
Ja jūs strādājat ar pēcnācējiem, jums katru dienu jāizvairās no intensīvas nodarbības. Īpaši riteņbraukšana. Lai gan velosipēds ir pārāk garš un pārāk bieži, tas var apdraudēt spermas kvalitāti, jo sēklinieku un dzimumlocekļa temperatūra paaugstinās. Pārāk karsts temperatūra patiešām var nogalināt vīriešu spermas šūnas.
