Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- Jāizvairās no barības artrīta
- 1. Cepta un apstrādāta pārtika
- 2. Pārtikas produkti ar augstu cukura daudzumu
- 3. Piens un tā produkti
- Pārtikas vietā izvēlieties ieteicamo ēdienu
- 1. Zivis
- 2. Sojas pupas
- 3. Augļi ar augstu C vitamīna daudzumu
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
Artrīts ir vispārējs termins, kas norāda artrītu. Pastāv dažādi locītavu iekaisuma veidi. piemēram, reimatoīdais artrīts, steartrīts un arī psoriātiskais artrīts. Lai mazinātu šo iekaisumu, ir nepieciešami ne tikai medikamenti, bet arī daži pārtikas veidi. Tātad, kādi ir artrīta pārtikas produkti, kas ir jāierobežo un ieteicams?
Jāizvairās no barības artrīta
1. Cepta un apstrādāta pārtika
Ziņots par Healthline lapu, pētnieki atklāja, ka, samazinot ceptu pārtiku un pārstrādātus pārtikas produktus, var samazināties ķermeņa iekaisums, un faktiski palīdz atjaunot dabisko aizsardzību organismā.
Tādēļ jums vajadzētu samazināt ceptu un apstrādātu pārtikas produktu daudzumu tā, lai locītavas nekļūtu iekaisušākas un slims.
2. Pārtikas produkti ar augstu cukura daudzumu
Lielais cukura daudzums jūsu ikdienas uzturā var izraisīt AGE palielināšanos. AGE ir vielas, kas var palielināt locītavu iekaisumu, ja daudzums ir pārāk liels.
Tātad, lai artrīts nerastos bieži, jums ir jānovērš AGE ražošana organismā, izvairoties no augstiem cukura un saldajiem pārtikas produktiem.
3. Piens un tā produkti
Piena produkti var izraisīt arī locītavu sāpes, jo pienā ir olbaltumvielu veids. Dažiem cilvēkiem šāda veida olbaltumvielas var kairināt audus ap locītavām. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki ar artrītu lieto vegānu vai veģetāriešu diētu, lai mazinātu šos sāpju izraisītājus.
Turklāt šie dzīvnieku izcelsmes produkti parasti satur augstu piesātināto tauku saturu. Šis saturs var pasliktināt artrīta stāvokli.
Tāpēc arī pienam un tā produktiem jābūt ierobežotiem.
Pārtikas vietā izvēlieties ieteicamo ēdienu
1. Zivis
Zivis patiešām ir labas locītavām un var novērst iekaisumu, īpaši zivis ar omega 3 taukskābēm, turklāt omega 3 saglabā sirds veselību, samazinot slikto holesterīna (ZBL) un triglicerīdu daudzumu. Artrīta slimnieki ir vairāk pakļauti sirds slimībām
Eksperti iesaka ēst zivis vismaz reizi divās nedēļās. Zivis, kas ir bagātas ar omega 3, piemēram, tunzivis, lasis un svaigas makreles.
2. Sojas pupas
Ja neesat zivju mīļotājs, lai mazinātu iekaisuma smagumu, jūs varat meklēt citus risinājumus, no kuriem viens ir sojas pupas. Sojas pupas ir arī vielas, kas palielina pretiekaisuma, zemu tauku, augstu olbaltumvielu un šķiedru izturību.
3. Augļi ar augstu C vitamīna daudzumu
Augsti C vitamīna augļi, piemēram, apelsīni, vīnogas un kaļķi, ir labi vitamīna C avoti. Pētījumi rāda, ka augļi, kas satur augstu C vitamīnu, var palīdzēt artrīta procesā, kā arī uzturēt veselus locītavu stāvokļus no osteoartrīta.
