Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Kad jums vajadzētu izmantot, kad gavēni?
- Pirms ātras pārrāvuma
- Pēc ātrās pārrāvuma
- Pēc sahur
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Badošanās nav šķērslis, lai jūs varētu turpināt nodarboties ar fitnesa saglabāšanu. Badošanās uzdevums var būt arī jūsu iespēja sadedzināt vairāk kaloriju, lai jūs varētu zaudēt svaru badošanās laikā. Protams, tā ir pozitīva lieta. Tomēr nevajadzētu nevērīgi izmantot badošanās laikā. Paturiet acu laiku par treniņa laiku un intensitāti tukšā dūšā, lai vingrinājumi netraucētu jūsu badošanos.
Kad jums vajadzētu izmantot, kad gavēni?
Vingrinājums, kad jūsu kuņģis ir tukšs un izslāpis, var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Tas var likt jums justies ļoti noguruši, vāji, reiboni, līdz tas izraisa dehidratāciju. Smags vingrinājums badošanās laikā var izraisīt arī muskuļu bojājumus, kā arī paaugstināt stresa hormonus (kortizola hormonu) organismā. Lai to novērstu, jums ir jābūt gudriem, lai atrastu pareizo laiku, kas nepieciešams treniņa laikā.
Patiesībā, īstais laiks, lai jūs varētu nodarboties ar badošanos, ir atkarīgs no sevis. Kamēr nebūsiet vājš un reibonis pēc sporta veikšanas badošanās laikā, tas nav problēma. Katras personas spēks ātri var mainīties. Tomēr ir labākais laiks, lai jūs varētu izmantot badošanās laikā, proti:
Pirms ātras pārrāvuma
Jūs varat izmantot tieši pirms ātrās paušanas, lai sadedzinātu vairāk tauku. Protams, tas ir izdevīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru badošanās laikā. Vingrošana tukšā dūšā var palīdzēt atbrīvoties no vairāk tauku.
Pēc vingrošanas (izmantojot pārējo savu enerģiju), tad varēsiet ēst, kad ātri pārtraucat, lai aizstātu zaudēto enerģiju. Tātad laiks, kas nepieciešams, lai veiktu treniņu pirms ātrās pārrāvuma, varētu būt labs laiks vingrinājumam. Iespējams, jums nav jāuztraucas par zemu cukura līmeni asinīs vai dehidratāciju.
Bet atcerieties, nepiespiediet pārmērīgi izmantot, lai sadedzinātu vairāk tauku. Jūs joprojām esat tukšā dūšā ar nelielu enerģiju, lai jums būtu jāierobežo, ne vairāk kā 60 minūtes. Neļaujiet jums saslimt, justies vāju un reiboni pēc treniņa.
Pēc ātrās pārrāvuma
Tas ir labākais laiks, lai jūs varētu izmantot tukšā dūšā. Jūs varat darīt divas līdz trīs stundas pēc ātras pārrāvuma. Pagaidiet, līdz ķermenis sagremo jūsu ēdienu, lai atgrieztos enerģijā, lai veiktu sportu. Tāpēc, ka esat atkal ēdis un piepildījis savu ķermeni ar enerģiju, lai jūs varētu darīt visu, ko vēlaties, sākot no vieglas līdz smagai intensitātei, ieskaitot vingrošanu, lai palielinātu spēku un muskuļu masu.
Pēc sahur
Pēc sahur varat arī nodarboties ar sportu. Jūsu ķermenis ir saņēmis enerģiju no ēdiena, ko tu ēda rītausmā, lai jūs varētu to darīt tagad. Tomēr vingrinājums jāveic pēc rītausmas - gaismas intensitātes vingrinājums. Jūs veicat labu vingrinājumu pēc rītausmas, lai uzturētu ķermeņa piemērotību badošanās laikā.
Bet atcerieties, ka jums ir jāsniedz enerģija, lai veiktu nākamo darbību, līdz tas notiek ātri.
