Saturs:
- Citronu ūdens var zaudēt svaru
- Citronu ūdens var uzlabot ādas novecošanos
- Citrona infūzijas ūdens var noņemt toksīnus organismā
- Citronu ūdens palielina inteliģenci
Pateicoties bagātīgajiem vitamīniem un minerālvielām, citroni bieži tiek apstrādāti kā ievadīts ūdens kā alternatīvu veselam ūdenim. Diemžēl ir daudz mītu par skābajiem dzeltenajiem augļiem, kas izrādījās nepatiesi. Viens no viņiem sacīja, ka citronu sulas dzeršana var padarīt jūs plānus. Kas vēl ir mīts par citronu ūdeni?
Citronu ūdens var zaudēt svaru
Daži cilvēki apgalvo, ka citrona ūdens dzeršana var zaudēt svaru, jo citrona sastāvā ir pektīns, šķiedras veids, kas var nodrošināt ilgstošu sāta sajūtu. No šejienes viņi pieņem, ka citrona ievadītais ūdens var samazināt kaloriju patēriņu vienā dienā, jo pēc dzeršanas mēs neesam viegli izsalkuši.
Ziņots par profilakses lapu, Jason Ewoldt, RDN, LD uztura speciālists no Mayo klīnikas Veselīgas dzīves programmas, piekrīt, ka citronu augļi ir mazkaloriski un labi kontrolē kalorijas cilvēkiem, kuri zaudē svaru.
Tomēr tas nenozīmē, ka citrona ūdens dzeršana zaudēs svaru. Faktiski pektīna daudzums citronā nav tik daudz, cik jūs domājat, ka tas var izraisīt šādu efektu. Viena vidēja izmēra citrona satur tikai 2 gramus šķiedras. Ja tas tiek saspiests vai sagriezts gabalos, kas jāpārstrādā dzērienos, šķiedru saturs, kas nonāk organismā, būs vēl mazāks.
Lai gan ir vairāki pētījumi ar dzīvniekiem, kas pierāda, ka pektīns var palīdzēt jums zaudēt svaru, šie rezultāti nav pierādīti tieši cilvēkiem. Turklāt nav arī pierādījumu, ka citronu sula būtu izdevīgāka un svarīgāka par svara zudumu.
Tomēr citronu ūdens ir daudz veselīgāka dzērienu izvēle, nekā tējas vai kafijas dzeršana ar cukuru vai bez tā.
Citronu ūdens var uzlabot ādas novecošanos
Citrons ir liels antioksidantu un C vitamīna daudzums, bet tas automātiski neizslēdz vai pat neaptur novecošanu.
C vitamīna uzņemšana patiešām var palīdzēt organismam radīt vairāk kolagēna, lai nostiprinātu un savilktu ādu. Tomēr kolagēna ražošana ir atkarīga ne tikai no C vitamīna. Ķermenim vēl ir vajadzīgi citi minerāli un vitamīni, ieskaitot līdzsvarotu makro uzturu, lai iegūtu pietiekami daudz kolagēna.
Tātad, papildus citrona ūdens dzeršanai, pietiek ar uztura vajadzībām, ēdot augļus, dārzeņus, zemu tauku saturu proteīnus, kā arī veseli graudi.
Citrona infūzijas ūdens var noņemt toksīnus organismā
Viņš teica, ka parastā dzeramā ūdens citrona dzeršana var palīdzēt izskalot toksīnus, kas uzkrājas organismā. Faktiski neviens medicīniskais pētījums nevarēja atbalstīt šo apgalvojumu.
Pašā ķermenī jau ir īpašs mehānisms toksīnu noņemšanai, proti, no nierēm un aknām, kas izspiež to caur sviedriem, izkārnījumiem un urīnu. Lai stimulētu mehānismu, lai turpinātu iet gludi, viss, kas jums nepieciešams, ir tikai dzert vairāk ūdens un ēst vairāk dārzeņu un augļu.
Vissvarīgākais ir saglabāt nieres un aknas veselīgas, lai jūsu ķermenis dabiski attīrītu visus toksīnus un neizmantotos produktus.
Citronu ūdens palielina inteliģenci
Ziņots par Medical News Today tīmekļa vietni, vēl viens apgalvojums ir tāds, ka citronu ūdens var palielināt inteliģenci, īpaši, ja to lieto no rīta.
Faktiski citronu ūdens pēkšņi nepalielina inteliģenci, bet citrona aromāts no rīta liek jums vairāk izglītots tā, lai jūs no rīta justos vairāk koncentrēti. Tā vietā, lai palielinātu inteliģenci.
