Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Sporta padomi diabēta ārstēšanai ir kontrolējami
- 1. Pirms un pēc treniņa vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs
- 2. Samaziniet sēdēšanu, vairāk pārvietoties
- 3. Pastaigājieties pēc ēšanas
- 4. Pārliecinieties, vai ķermeņa šķidruma līmenis ir līdzsvarots
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
2. tipa diabēts (diabēts) ir veselības stāvoklis, ko visbiežāk piedzīvo gados vecāki cilvēki. Tomēr jūs, kas esat jauni, varat to izjust. Nu, acīmredzot vingrinājums var būt veids, kā novērst diabēta pasliktināšanos. Ir zināms, ka vingrojums diabēta ārstēšanai novērš dažādu veidu letālas slimības komplikācijas.
Kā tas var būt? Paskatieties, kad jūs izmantojat, ķermeņa šūnas palielinās to jutību pret hormonu insulīnu. Tādā veidā jūs varat kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Dr Amerikas Savienoto Valstu Huntingdon College sporta zinātnes profesors Michele Olson iesaka veikt izmaiņas, ja Jums ir diabēts, kas ir rūpīgāks. Nav nepieciešams izmantot diabētu, kas ir pārāk smags un galējs. Ir vairāki padomi par vingrinājumu, kā veids, kā izvairīties un novērst diabēta komplikācijas. Nāciet, apsveriet šādus padomus.
Sporta padomi diabēta ārstēšanai ir kontrolējami
1. Pirms un pēc treniņa vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Katru reizi, kad vēlaties un pēc treniņa, jums jāpārbauda cukura līmenis asinīs. Ja zems cukura līmenis asinīs pirms vingrošanas, tas ir labi patērēt ogļhidrātu pārtiku līdz pat 15 gramiem. Jūs varat ēst apelsīnus, baltmaizi vai vienu ābolu, lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs.
Tomēr, ja cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts pirms vingrošanas, ir labi ēst proteīnus bagātu pārtiku apmēram vienu stundu pirms vingrošanas.
2. Samaziniet sēdēšanu, vairāk pārvietoties
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā novērst diabētu, ir daudz pārvietoties un pārvietoties. Tā kā šobrīd cilvēki stikla ekrāna priekšā pavada vairāk stundu nekā aktīvi pārvietojas ķermenī.
Faktiski, saskaņā ar Nacionālā vēža institūta publicēto pētījumu, ikdienas vingrinājumi joprojām nevar pārvarēt lielāko daļu ikdienas sēdes. Turklāt Leicesteras Universitātes pētījumā konstatēts, ka katru dienu, samazinot sēdus par 90 minūtēm, var gūt ļoti labus ieguvumus cilvēkiem, kuriem ir diabēts.
3. Pastaigājieties pēc ēšanas
Lielākā daļa cilvēku pavadīs laiku sēžot, tērzējot vai pat guļot pēc ēšanas. Pat ja tas ir garšīgs, tas ir ļoti, ļoti svarīgi, ja Jums ir diabēts. Problēma ir tā, ka pēc ēšanas cukurs no pārtikas uzsūcas organismā tā, ka tas var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Eksperti iesaka Jums gaidīt aptuveni 30 minūtes pēc ēšanas un pēc tam staigāt 15 minūtes.
4. Pārliecinieties, vai ķermeņa šķidruma līmenis ir līdzsvarots
Ja Jums ir diabēts un vēlaties izmantot, Dr. Olson iesaka dzert vairāk nekā parasti. Cilvēkiem ar diabētu ir nepieciešami daudz šķidrumu organismā, lai saglabātu mitruma stāvokli un palīdzētu nierēm nestrādāt pārāk smagi.
Nekad ignorējiet slāpes. Pirms vingrināšanas ir ieteicams dzert vienu 500 ml (ml) ūdens pudeli, pēc tam ik pēc 15 minūtēm dzert apmēram vienu trešdaļu ūdens glāzes, kad esat fiziski aktīvs un vingrināts.
