Saturs:
- Medicīnas video: Words at War: Faith of Our Fighters: The Bid Was Four Hearts / The Rainbow / Can Do
- Putu veltņa izmantošanas priekšrocības
- Kā jūs izmantojat putu veltni?
- 1. Pirmā kustība
- 2. Otrā kustība
- 3. Trešā kustība
- 4. Ceturtā kustība
Medicīnas video: Words at War: Faith of Our Fighters: The Bid Was Four Hearts / The Rainbow / Can Do
Pēdējā laikā putu veltnīšu sporta izmantošana sabiedrībā ir sēnījusies, jo paliekot var likvidēt celulītu. Celulīts ir ādas stāvoklis, kas ir izliekts un nesabalansē kā apelsīnu mizas, jo tauku spiediensādas saistaudi. Tad cik efektīva tā irputu veltnis celulīta ārstēšanai?
Putu veltņa izmantošanas priekšrocības
Vingrinājums patiešām ir viens no labākajiem ārstēšanas veidiem celulīta ārstēšanai. Bet vingrinājums ne vienmēr iznīcina celulītu. Turklāt celulītu var izraisīt arī dzīves ilgums. Vingrojot, celulīta laukuma muskuļi stiprinās, lai jūs varētu padarīt ādu izskatīgāku.
Putuplasta veltnis pats par sevi ir mīksts putu veltnis. Tās galvenā funkcija ir līdzeklis, kas atslābina muskuļus, kas jūtas stingri un saspringti pēc spraigas nodarbības. Putu veltnīšus var izmantot arī pirms treniņa, lai novērstu traumas.
Manjula Jegasothy, MD, dermatologs un Miami Skin institūta dibinātājs, sacīja, ka putu veltņu izmantošana celulīta pārvarēšanai nevar būt tūlītēja un tikai īslaicīga. Tā kā putu veltnis kalpo tikai, lai nojauktu un atslābinātu fasādi (saistaudu, kas aizsargā un atdala muskuļus). Jo īpaši, ja jūs regulāri neizmantojat putu veltņus.
Ideālā gadījumā pēc vingrošanas, izmantojot putu veltni, jums vajadzētu masēt celulīta daļu ar īpašu nosaukto sporta bumbiņubumbu myofascial. Šī myofascial bumba ir noderīga, lai samazinātu pietūkumu un padarītu ādu gludāku.
Kā jūs izmantojat putu veltni?
Ja vēlaties mēģināt izmantot putu veltņus, lai atbrīvotos no celulīta, varat kopēt dažus tālāk redzamo kustību piemērus.
1. Pirmā kustība
Jūs varat izdarīt šo pirmo kustību, sēžot uz grīdas ar kāju iztaisnošanu uz priekšu. Novietojiet savas rokas uz ķermeņa aizmugures grīdas, lai atbalstītu savu svaru. Pēc tam ievietojiet putu veltni zem teļa, kas ir "mīļākā" celulīta vieta. Uzmanīgi velciet kājas uz putu veltņa, no augšstilbiem līdz pat ceļam. Atkārtojiet 1, kas iestatīts uz 3 līdz 4 reizēm.
2. Otrā kustība
Novietojiet savu ķermeni uz leju uz grīdas un novietojiet putu veltni zem gurniem. Padariet savu labo kāju kā balstu, pēc tam pārvelciet savu ķermeni virs putu veltņa no gūžas uz ceļa.
3. Trešā kustība
Novietojiet ķermeni gulēt uz grīdas un novietojiet putu veltni muguras lejasdaļā, kā arī novietojiet rokas uz augšu vai uz sāniem, lai atbalstītu ķermeņa līdzsvaru. Lēnām pievelciet ķermeņa muskuļus un saliekt ceļus, lai ritinātu riteni, lai iet uz augšu un uz leju.
4. Ceturtā kustība
Novietojiet ķermeni, kas atrodas uz sāniem ar putu veltni zem labā gūžas. Līdzsvarojiet savu ķermeni, turot to rokā. Lēnām ritiniet putu veltni, izmantojot ķermeni no gūžas uz ceļgalu. Atkārtojiet ar mainīgo pusi.
