Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Priekšrocības vingrinājumam pirms ātras pārtraukšanas
- Dažādas sporta iespējas pirms ātras pārrāvuma
- 1. Pastaiga atvieglota
- 2. Riteņbraukšana
- 3. Skriešana
- 4. Joga
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Badošanās mēnesis ir sinonīms ngabuburit,kas ir jāgaida Magribas lūgšanas aicinājums atgriezties. Ir daudzas lietas, ko var izdarīt, kad ngabuburit. Ja jūs vēlaties būt noderīgāks, jūs varat aizpildīt savu laiku ar treniņiem pirms ātras pārrāvuma.
Tomēr, patiešām, īstenojot ngabuburittas ir noderīgi? Kādas ir sporta izvēles iespējas? Pārbaudiet atbildi nākamajā pārskatā.
Priekšrocības vingrinājumam pirms ātras pārtraukšanas
Saskaņā ar Anar Allidina, uztura speciālistu, labākais laiks, lai nodarbotos Ramadāna mēnesī, tuvojas ātrai laušanai. Nebaidieties zaudēt lielu enerģiju, kad jūs vingrojat šajā laikā, protams, jūs varat nekavējoties ēst un dzert, laužot ātri, lai aizvietotu ķermeņa enerģiju, kas zaudēta un iztukšota, izmantojot.
Ideālā gadījumā neizmantojiet pārāk tālu no ātrās pārrāvuma, labākā izvēle var būt aptuveni 1,5 līdz 2 stundas iepriekš.
Pētījums no Bathas universitātes American Journal of Physiology pētīja cilvēku grupu, kuriem bija liekais svars un kam bija jādarbojas pirms ēšanas. Rezultāts, vingrinājumi pirms ēšanas vai tuvu ātrai laušanai var palīdzēt jums sadedzināt vairāk tauku.
Kā tas var būt? Dylan Thompson, viens no pētījuma vadītājiem, sacīja, ka asins paraugu pārbaudes rezultāti atšķiras cilvēku grupās, kas izmantoja pirms un pēc ēšanas. Gēnu ekspresija tauku audos mēdz samazināties, kad to izmanto pēc ēšanas.
Lai gan, ja vingrinājums tiek veikts pirms ēšanas, palielinās gēnu ekspresija tauku audos, kas noteikti ir labāka. Jo, kad jūs izmantojat pirms ēšanas, ķermenis izmantos tauku veikalus kā enerģijas avotu vielmaiņai, nevis izmantojot ogļhidrātu veikalus.
Īsāk sakot, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, vingrinājumi pirms atdalīšanas ātri var dot ķermenim labu veselību.
Dažādas sporta iespējas pirms ātras pārrāvuma
Kaut arī tas ir labi, lai vingrinātu pirms ātrās pārrāvuma, jums joprojām ir jāatceras, kāda veida treniņš atbilst jūsu ķermeņa spējām. Jums ir ieteicams izvairīties no augstas intensitātes vingrinājumiem, jo tas var padarīt jūs noguris un zaudēt vairāk enerģijas.
Ir vairāki sporta veidi, kas jums ir piemēroti ngabuburit veselībai, tostarp:
1. Pastaiga atvieglota
Brīnišķīga pastaigas ietver vieglu nodarbību, jo to var izdarīt jebkur. Turklāt ir daudz labu labumu, ko jūs varat saņemt, it īpaši, ja to veic regulāri.
Nav jādodas tālu, jūs varat staigāt pastaigā pa māju kompleksu, dārzu, ap biroju vai augstāk skrejceļš.
2. Riteņbraukšana
Vēlaties veikt fiziskas aktivitātes, kas ir atvieglinātas, bet nav pārāk drenāžas? Mēģiniet nesteidzīgi braukt ar gaišu gājienu uz slīpa ceļa (nevis kalnā vai kalnainā ceļā). Papildus tam, ka spēj barot ķermeni, tas, protams, nodrošinās aktīvu darbu, lai aktīvi netiktu pārslogoti muskuļi un locītavas.
3. Skriešana
Līdzīgi kā pastaigas nesteidzīgi, skriešana pirms ātrās pārrāvuma var notikt tikai ar pārmērīgu kustību. Īsāk sakot, kā skriešana, kas nav pārāk nosusināta.
Svarīgi, pārliecinieties, ka jūsu kustību ritms nav pārāk ātrs un nemēģiniet sarunāties, jo tas ļaus jums izelpot.
4. Joga
Tiem, kas vēlas pārvietoties, bet bez pārmērīgas svīšanas, joga var būt labākā izvēle. Jo joga var arī uzlabot ķermeņa tēlu, turklāt tā ir izdevīga stresa mazināšanai un elastības palielināšanai.
To apliecina pētījums no Kalifornijas Universitātes, kas parāda, ka sievietēm, kas regulāri nodarbojas ar jogu, ir labāks ķermeņa tēls un uzturs nekā sievietēm, kas to nedara.
Būtībā, neatkarīgi no zemas intensitātes treniņa, ko veicat, gavējot, mēģiniet ēst uzreiz pēc vingrošanas. Tas ir iemesls, kāpēc jūs tiekat aicināti nodarboties ar ātrās darbības pārtraukšanas laiku.
