Saturs:
- Medicīnas video: Kent Hovind - Seminar 5 - The Dangers of Evolution [MULTISUBS]
- Vai ir svarīgi veikt svara apmācību, kad gavēni?
- Kādas ir svara mācības badošanās laikā, ko jūs varat darīt?
- 1. Pastaiga
- 2. Tai chi
- 3. Riteņbraukšana
- 4. Joga
- 5. Pilates
- Kas nepieciešams, lai pievērstu uzmanību, veicot badošanos
Medicīnas video: Kent Hovind - Seminar 5 - The Dangers of Evolution [MULTISUBS]
Tukšā dūšā ēdiens un dzērieni tiek samazināti. Tomēr tas nenozīmē, ka arī sporta garu mazina. Pētījumi rāda, ka ir jāturpina veikt regulāru vingrošanu tukšā dūšā, un ieguvumi būs vēl lielāki. Ja jūs neizmantojat pilnu mēnesi Ramadānā, efekts ir tāds pats kā nelietot četrus pilnus mēnešus citā mēnesī. Tas tiešām ir žēl, vai ne?
Vingrošana tukšā dūšā ir efektīvāka svara zaudēšanai. Ne tikai tas, ka jūsu kaulu veselība var palielināties. Jo īpaši, ja jūs veicat fiziskas aktivitātes, piemēram, svara apmācību.
Kāpēc svaru treniņi ir jādara, kad gavēni? Kāda ir svara apmācība, ko var izdarīt, ja gavēni? Nāciet, uzziniet atbildi nākamajā pārskatā.
Vai ir svarīgi veikt svara apmācību, kad gavēni?
Kaulu veselības saglabāšana jaunībā nozīmē samazināt kaulu slimības risku vecumā. Vecākiem, muskuļi sāk sarukt un kauli kļūst arī trauslāki, padarot tos neaizsargātus pret traumām. Tāpēc daudzi vecāka gadagājuma cilvēki bieži nokrīt vai piedzīvo gūžas lūzumus un ceļa traumas.
Sports ir viens no veidiem, kā saglabāt kaulu veselību. Saskaņā ar Missouri universitātes veikto pētījumu svara apmācība ir viens no sporta veidiem, kas efektīvi apstrādā kaulus un muskuļus. Sports var samazināt skleretīna veidošanos, lai kaulu augšana netiktu kavēta.
Tad Indijas menopauzes sabiedrības pētījums parādīja, ka ir pierādīts, ka badošanās izraisa parathormona veidošanos, kam ir svarīga loma kaulu veselības uzlabošanā reimatiskiem pacientiem. Šie hormoni palīdz kalcija un fosfāta absorbcijai kaulu veidošanās procesā. Tātad, svara apmācība, kad badošanās ir kombinācija, lai atbalstītu kaulu veselību.
Kādas ir svara mācības badošanās laikā, ko jūs varat darīt?
Badošanās laikā ķermeņa saražotā enerģija kļūst ierobežota. Tātad, droša prasība vingrošanai, kad badošanās ir samazināt intensitāti. Tāpēc, praksē zema ietekme būt pareizā izvēle. Praksē maza ietekme, otrā vai vismaz viena kāja joprojām piestiprināta pie zemes, lai noturētu ķermeņa svaru. Tātad, tas neapgrūtinās ķermeņa locītavu darbību tā, lai tas būtu salīdzinoši drošāks.
Daži svara apmācības piemēri zema ietekme jūs varat darīt gavēņa laikā, tostarp:
1. Pastaiga
Gaidot laiku, lai izjauktu ātru, pastaigas var būt izvēles izvēle. Pastaigas var sadedzināt kalorijas, stiprināt kāju kaulus un gludu asins plūsmu. Tāpēc šis uzdevums ir ne tikai labs kauliem, bet arī sirdij. Varat arī pielāgot vingrinājuma intensitāti, pielāgojot pastaigas ātrumu.
2. Tai chi
Tai chi ir cīņas māksla, kas ietekmē garīgo un fizisko veselību. Tagad jūs varat darīt tai chi izmantot. Tā lēnās un ritmiskās kustības var palielināt asinsrites sistēmu, sadedzināt kalorijas un palielināt ķermeņa elastību un līdzsvaru.
3. Riteņbraukšana
Līdztekus kājām var gaidīt arī laušanas laiku, kamēr velosipēds tiek turēts, lai saglabātu kaulu stiprumu. Velosipēdu izjādes var stiprināt kāju kaulus un veicināt asinsrites sistēmu. Pat ja laika apstākļi nav draudzīgi, jūs varat to darīt mājās vai sporta studijā ar statisku velosipēdu.
4. Joga
Joga ne tikai nomierina prātu, bet arī palielina ķermeņa piemērotību. Veiktās kustības ietver virkni pozu un elpošanas vingrinājumus. Tātad, joga var attaisnot stāju un padarīt kaulus elastīgākus. Pateicoties ideālajai pozai, samazinās risks, ka ķermenis kļūs saliekts vecumā.
5. Pilates
Pilates ir labvēlīgs ķermeņa līdzsvarošanai un pozas uzlabošanai. Metode ir veikt lēnu, bet kontrolētu kustību. Katra pilates kustība atbalsta muguras un mugurkaula, roku, gurnu, iekšējo augšstilbu un kuņģa spēku.
Kas nepieciešams, lai pievērstu uzmanību, veicot badošanos
Lai jūsu vingrinājums netraucētu badošanos, sagatavojiet savu ķermeni, cik vien iespējams. Metode ir paredzēta, lai aptvertu visas organismā nepieciešamās uzturvielas. Jūs varat saņemt visas barības vielas no pārtikas, dzērieniem un piedevām, piemēram, D vitamīna un kalcija piedevu kombināciju, kas atbalsta jūsu kaulu veselību. Tad pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz atpūtas, lai ķermenis joprojām būtu svaigs un veselīgs.
