Saturs:
- Medicīnas video: Brian McGinty Karatbars Reviews 15 Minute Overview & Full Presentation Brian McGinty
- Reģistrējot kļūdu, reģistrējiet kļūdu
- 1. Neēdiet pirms treniņa
- 2. Veiciet kustību ļoti ātri
- 3. Ignorēt instruktora virzienu
- 4. Nepieprasiet īpašu apmācību
- 5. Atskaņot drošā zonā
- 6. Neatstājiet
Medicīnas video: Brian McGinty Karatbars Reviews 15 Minute Overview & Full Presentation Brian McGinty
Bootcamp ir sporta veids, kas apvieno virkni vingrinājumu, piemēram, push-up, lunges un squats, braucot, lecot un izmantojot citas augstas intensitātes aerobās kustības. Šis sporta veids ir pielāgots militārajiem vingrinājumiem, kas ir noderīgi treniņu stiprībai, izturībai un veiklībai. Pirms sākat, ir laba ideja uzzināt par dažādām kļūdām sporta laikā bootcamp. Tādā veidā jūs varat to izvairīties un iegūt maksimālu labumu no šī sporta.
Reģistrējot kļūdu, reģistrējiet kļūdu
Tālāk norādītas dažādas kļūdas, kas jāizvairās, veicot sportu bootcamp, proti:
1. Neēdiet pirms treniņa
Bootcamp ieskaitot smagu fizisko slodzi, kas novada enerģiju. Lai sagatavotos vingrinājumam, jums ir vajadzīgs arī pietiekami daudz pārtikas. Kad neesat ēdis vai neēdat pietiekami daudz un pareizu ēdienu, vingrinājumi tiks traucēti.
Jūsu kustības kļūst lēnākas, nevar sekot norādījumiembootcamp pareizi, lai beidzot sadedzinātās kalorijas būtu ļoti mazas.
2. Veiciet kustību ļoti ātri
Šajā sportā jums tiek lūgts veikt noteiktu kustību laika periodā, kas noteikts katrā kustībā. Mērķis ir darīt katru atkārtotu vingrinājumu, kas ir pienācīgi apmācīti.
Tomēr ne tāpēc, ka katra kustība ir ierobežota laikā un tad jūs steidzas izmantot laiku ar ļoti ātrām kustībām. Tas faktiski var jūs ievainot un izraisīt hroniskas brūces.
3. Ignorēt instruktora virzienu
Instruktors vai treneris palīdz un vada sportu bootcamp ka jūs dzīvojat. Mērķis, papildus pārliecinoties, ka veicat pareizos soļus, arī samazina jūs no traumas iespējamības. Diemžēl dažreiz daži cilvēki jūtas paši un jūt, ka var, tāpēc ignorējiet instruktora norādījumus.
Patiesībā instruktoru klātbūtne katrā nodarbībā nav prakse, bet gan jums palīdzēt.
4. Nepieprasiet īpašu apmācību
Vingrošanas programmā parasti ir dažādas kustības ārpus galvenās kustības, ko var pielāgot, lai pilnveidotu kustību vai uzlabotu noteiktas prasmes. Jautāt par šo īpašo kustību apmācības instruktorā, kad viņš to nedod.
Iemesls ir tāds, ka vingrinājumi nebūs efektīvi, ja jums ir fiziski ierobežojumi un traumu vēsture, bet tikai klusēt, neinformējot instruktoru bootcamp.
5. Atskaņot drošā zonā
Ja jūs esat izmēģinājis šo sporta veidu mēnešiem, tad ir pienācis laiks izaicināt sevi. Parasti labs instruktors pievērsīs uzmanību jūsu progresam katrā mācību sesijā un nodrošinās papildu apmācību, ko jūs nekad neesat mēģinājis.
Tomēr, ja jūsu instruktors izrādās aizmirsis pievienot treniņu slodzi, neuztraucieties un turpiniet vingrošanu tādā pašā veidā. Tas tiek darīts tā, lai vingrinājums, ko jūs darāt, kļūst efektīvāks un iegūtu maksimālus rezultātus.
6. Neatstājiet
Sports bootcamp, turklāt, piesaistot augstu intensitāti, parasti palielināsiet sirdsdarbību un padariet muskuļus smagākus. Tāpēc, kad vingrinājums ir pabeigts, mēģiniet darīt dažādus posmus, lai atjaunotu ķermeņa stāvokli. Neatstājiet taisni un steidzieties nomainīt drēbes pirms stiepšanās.
