7 padomi, kā pārvarēt nepatīkamu izmantošanu

Saturs:

Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk

Bieži nejūtaties par fizisko slodzi, bieži ir galvenais iemesls, kāpēc jūs esat slinks, lai darītu sportu. Tomēr šis raksts dos jums to darīt. Tomēr šie padomi var kalpot tikai tiem, kas nevēlas izmantot, bet joprojām cer, un vēlas to darīt. Un, ja jūs patiešām ienīstat un nevēlaties to darīt, tad tas būs grūti. Šeit ir dažas lietas, kas var liegt jūsu iemeslus naida sporta veidiem un padarīt vingrinājumus jautri.

Padomi, lai pārvarētu sajūtu, ka nevēlaties izmantot

Tālāk minēti dažādi iemesli, kurus vienmēr izvirza cilvēki, kuriem nevēlas izmantot:

1. "Sports neietekmēs, ja to varu darīt tikai kādu laiku."

Lielākā daļa cilvēku domā, ka mums ir jāizmanto zināms laiks, lai iegūtu pietiekami daudz prakses. Tomēr patiesībā tas ir tikai ieteicamais minimālais dienas laiks.

Patiešām, 30 minūtes nav garas, un ikviens var veikt 30 minūtes vingrinājumu katru dienu vienu nedēļu. Bet cik daudz cilvēku to darīja nākamajos piecos gados? Tas ir ļoti maz. Tāpēc, sākot ar 5 minūtēm, palaidiet pakāpeniski, vai izmantojiet 7 minūšu treniņu programmu, kas, kā norāda nosaukums, aizņem tikai 7 minūtes. To darot, jūsu smadzenes var pielāgot un nepārsteigt apstrādes darbības. Šī sagatavotība bieži izraisa personas atkāpšanos pirms mēģinājuma.

Mazliet mazliet iespējams izmantot, lai jūs koncentrētos uz jaunu ieradumu pielāgošanu. Pēc tam, kad varēsiet pielāgoties dažām dienām, jums ir jābūt gatavam palielināt apmācību, ko veicat, piemēram, palielinot vingrinājumu skaitu vai palielinot apmācību ilgumu.

2. "Es nevēlos piespiest sevi izmantot."

Ja jūs piespiežat sevi, tad ir 90% iespēja, ka jūs to nedarīsiet. Lai gan daudzi cilvēki ir spiesti vispirms sākt sportu, ir arī tādi cilvēki, kurus nevar izturēties pret tādu. Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem nepatīk piespiešana, tad pārtrauciet to darīt. Un nelietojiet sevi kā jebkurš cits. Jo vairāk jūs spiežat sevi, jo vairāk jūs ienīstat sportu. Tāpēc vispirms ir jāmaina pieejas metode, vispirms uzsākot jautru nodarbību.

3. "Man nav motivācijas."

Motivācija ir svarīga, lai sāktu sportu. Un patiesībā motivācija vienmēr ir jūsu iekšienē. Ja jūs cerat uz sportu, parādīsies jūsu motivācija. Ja jūs to nedarīsiet, tas nav tāpēc, ka neesat motivēts, bet tāpēc, ka kaut kas jums apstājas.

Piemēram, cilvēki, kas ik dienas vingrina, nav atkarīgi no sporta motivācijas. Viņi to dabiski iegūst, vispirms neapstrīdot sevi ar sevi. Iespējams, šķērslis jūsu prātā ir tas, ka vispirms ir jāstrādā smagi, un jums nepatīk to iedomāties. Lai kāds būtu iemesls, jums viss ir jādzēš.

4. "Es nevēlos izmantot. Es tikai vēlos zaudēt svaru. "

Daudzi cilvēki koncentrējas tikai uz svaru, nevis citiem. Lai gan mūsu ķermenim jābūt līdzsvarotam ķermeņa sastāvam, lai saglabātu veselību. Tālāk ir sniegti sporta ieguvumi ķermenim:

  • Dažādu slimību un sliktu veselības apstākļu riska samazināšana.
  • Pagarina dzīvi.
  • Uzlabojiet noskaņojumu.
  • Palieliniet enerģijas līmeni.
  • Uzlabojiet miegu.
  • Uzlabot seksuālo dzīvi.
  • Palīdz kontrolēt svaru.
  • Padariet jūs veselīgu, pat ja jūs esat tauki.

5. "Es uzskatu, ka vingrinājums ir garlaicīgi."

Ja jūtat, ka treniņš 30 minūtes ir garlaicīgi, mēģiniet to darīt 5 vai 10 minūtes. Ja jums liekas, ka tas vispār neietekmē, tad atgriezieties pie # 1 gala, kas ir pat tad, ja labā prakse tiek veikta 30 minūšu laikā, bet tas nenozīmē, ka jums kā iesācējam tas jādara nekavējoties. Veiciet to pakāpeniski, lai neradītu stresu.

6. "Man ir slikta pieredze ar sportu."

Ja esat piedzīvojis sliktu pieredzi saistībā ar vingrinājumu, izvairieties no vietām vai vidēm, kas liek jums justies traumētiem. Jums jātic, ka pagātne nenosaka jūsu nākotni. Piemēram, sievietei, kas jūtas neērti ar trenažieru zāli, kamēr viņa vingrojas, sieviete ne tikai atdod un meklē citus risinājumus. Galu galā viņš sāka vingrināties citās savās mājās vai meklēt stundas, kad sporta zāle bija klusa, tāpēc problēma tika atrisināta. Atcerieties, ka "nav rotangpalmas, saknes ir izveidotas".

7. "Man nav pietiekami daudz laika."

Patiesībā tas ir visbiežāk minētais iemesls. Bet vai jūs zinājāt, ka tas viss ir tikai meli? Ja cilvēki, kas ir trokšņaināki, nekā jūs varat izmantot, kāpēc jūs nevarat? Faktiski var teikt, ka šeit aizņemts ir aizņemts, veicot citas lietas, kas, jūsuprāt, ir svarīgākas par fiziskām aktivitātēm, lai gan vingrinājumi var uzlabot jūsu darba kvalitāti un vispārējo veselību. Sports nav jādara trenažieru zālē, jūs pat varat to darīt birojā, mājās un pat gultā.

 

LASĪT ARĪ:

  • 5 vienkārši triki, lai atbrīvotos no bada pēc vingrošanas
  • Padomi, kā izvēlēties apavus pēc sporta veida
  • 6 padomi pašmotivācijai, lai būtu vairāk uzticīgi vingrošanā
7 padomi, kā pārvarēt nepatīkamu izmantošanu
Rated 4/5 based on 2201 reviews
💖 show ads