Saturs:
- Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown
- 1. Samazināta vitamīnu uzsūkšanās
- 2. Palielina resnās zarnas, krūts un prostatas vēža risku
- 3. Zems testosterons
- 4. Reproduktīvie traucējumi sievietēm
- 5. Bads
- 6. Palielinās holesterīna līmenis
- 7. Garīgās veselības traucējumi
Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown
Mēs varam vai bieži dzirdējām, ka pārtikas produkti ar augstu tauku saturu ir kaitīgi veselībai. Tas ir tāpēc, ka, domājot par daudz tauku patēriņu, tiek palielināts tauku līmenis asinīs un ķermenī, kaut arī tā nav. Ķermenī var uzkrāties dažādas uzturvielas, piemēram, minerālvielas un vitamīni, kas patērēti, bet ne ar tauku patēriņu.
Iekšpusē ziņojumu jaunākais Uztura pamatnostādņu padomdevēja komiteja 2015. gadā tika konstatēts, ka tauki vai holesterīns nav uzturviela, kas prasa noteiktus uzņemšanas ierobežojumus. Tas ir tāpēc, ka izrādās, ka nav spēcīgu pierādījumu starp saikni starp tauku uzņemšanu un holesterīna līmeni asinīs. Rezultāti eksperimentālo pētījumu pārskatīšana 2015. gadā arī parādīja, ka tauku patēriņš nebija augsts holesterīna līmenis vai sirds slimību rašanās.
Zems tauku patēriņš nav laba lieta, kopumā pieaugušajiem ir nepieciešams tauku patēriņš par 20% no ikdienas patēriņa. Arī tauku patēriņš, kas ir pārāk zems, var izraisīt nelīdzsvarotību. Šeit ir dažas veselības problēmas, ko var izraisīt pārāk zemu tauku patēriņš.
1. Samazināta vitamīnu uzsūkšanās
Tauku šķīstošo vitamīnu grupa, kas sastāv no A, D, E un K vitamīniem, ir vitamīni, kuriem ir nepieciešams tauku uzsūkšanās organismā. Kad mēs patērējam pārtiku, vitamīns izšķīst ar taukiem, pirms tas uzsūcas organismā, bet, ja patērētais tauku saturs ir pārāk mazs, tas izraisīs taukos šķīstošos vitamīnus, kas netiks pilnībā absorbēti un beidzot izšķērdēti. Tā rezultātā, ja tas notiek nepārtraukti, tas radīs organismam vitamīnu deficītu.
2. Palielina resnās zarnas, krūts un prostatas vēža risku
Essential taukskābes ir sastāvdaļas, kas nepieciešamas organismam un ir atrodamas uztura taukos. Viena no būtisko taukskābju formām ir omega 3s, kas, kā zināms, novērš vēža šūnu augšanu zarnās, krūtīs un prostatā. Tātad omega 3 s trūkums palielinās risku un paātrinās vēža šūnu augšanu.
3. Zems testosterons
Viens no tiem pētniecību Wang novēroja 12% testosterona hormonu līmeņa samazināšanos vīriešiem, kas samazināja tauku patēriņu 8 nedēļas. Testosterona hormons un citi hormoni tiek iegūti no holesterīna, kas iegūts no uztura taukiem. Zems testosterons ietekmēs muskuļu masas, depresijas, osteoporozes un libido samazināšanos.
4. Reproduktīvie traucējumi sievietēm
Tauku patēriņa trūkums izraisa nopietnākas problēmas sievietēm reproduktīvā hormona bilances pasliktināšanās dēļ. Ja organismam trūkst tauku uzņemšanas, jo pārāk maz ēdiena, tas var izraisīt menstruālā cikla pārtraukšanu vai pat pārtraukšanu. Pat sievietēm, kurām ir mazāks ķermeņa svars un ķermeņa tauku īpatsvars, būs grūti saskarties ar grūtniecību. Vēl viena ietekme ir, ja menstruālā cikla apstāšanās, jo tauki ir nepietiekami, tas var izraisīt tādus simptomus kā menopauze vai priekšlaicīga olnīcu mazspēja.
5. Bads
Tauku patēriņš, kas atbilst ķermeņa vajadzībām, nodrošinās pilnības sajūtu un ilgāks, jo īpaši, ja mēs ēdam pārtikas produktus ar marķējumu "zems tauku saturs". Bet paturiet prātā, ka pārstrādātie pārtikas produkti satur cukuru vai citas saldinātājvielas. Bada ietekme ir tāda, ka mēs mēdzam tērēt citus pārtikas produktus vai ēst uzkodas, lai mēs tieši ēdam vairāk pārtikas. Netiešā ietekme ir aptaukošanās sakarā ar lielāku cukura patēriņu.
6. Palielinās holesterīna līmenis
Samazinoties tauku patēriņam, kā arī ABL līmeņu ražošanai organismā ar būtiskām taukskābēm. HDL vai pazīstama kā laba holesterīna funkcija, lai izdalītu sliktos taukus vai LDL uz aknām. Ja HDL ir mazāks par ZBL, tad LDL līmenis asinīs būs lielāks. Šis stāvoklis var izraisīt sirds slimības.
7. Garīgās veselības traucējumi
Pārtikas taukos ir vairāki komponenti, kas palīdz smadzeņu veselībai. Ja kāds patērē pārāk zemu tauku saturu, organismam var rasties omega 3s un omega 6s trūkums. Abi spēlē lomu dažādās hormonu un smadzeņu ķīmisko vielu ražošanā un spēlē lomu garastāvokļa un uzvedības regulēšanā. Tā kā taukskābju trūkums ir bipolāri simptomi, ēšanas traucējumi un nespēja koncentrēties.
LASĪT ARĪ:
- Ļoti tauki: ja plāniem cilvēkiem ir daudz tauku
- Tauki nav ienaidnieki: kāpēc tauku nevar izvairīties
- Vai jūs zināt atšķirību starp labu tauku un sliktajiem taukiem?
