Saturs:
- Medicīnas video: Indus Valley Civilization: Crash Course World History #2
- 1. Moderns jive
- 2. Ielu deja
- 3. Balets
- 4. Salsa
- 5. Balles deja
- 6. Zumba
- 7. Pieskarieties dejai
Medicīnas video: Indus Valley Civilization: Crash Course World History #2
Deja ir lielisks veids, kā aktivizēt sirdsdarbību, atbrīvoties no lieko tauku organismā un veidot muskuļus. Tā kā daudzi cilvēki to bauda, iespēja, ka kāds to dara regulāri, būs augstāks nekā citiem sporta veidiem. Tas ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas palīdzēs jums būt piemērotiem un piemērotiem.
Deju prakses formas izmanto dažādas kustības, kas dinamiski ietver vairākas muskuļu grupas un izmanto daudz kaloriju. Dedzināto kaloriju skaits, kad vingrinājums atšķiras katram indivīdam. Kaloriju skaits, ko sadedzināt darot deja Tas būs atkarīgs no ķermeņa svara, ķermeņa tauku satura, muskuļu blīvuma un treniņa intensitātes un ilguma. Apskatīsim šādus deju veidus.
1. Moderns jive
Mūsdienu jive, kas pazīstams arī kā LeRock un Ceroc, ir džive un šūpošanās dejas attīstība, apvienojot abas vienkāršākas dejas. Nav nekādas pēdas kustības, lai to iemācītos, lai pēc pusstundas jūs veiktu pagriezienu un vērptu kustību ar daudziem dažādiem pāriem.
Šāda veida dejas var sadedzināt no 300 līdz 550 kalorijām, bet tas ir atkarīgs no tā, cik daudz intensīva manevra tiek veikta, pat ja jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju.
2. Ielu deja
Ielu deja vai ielu deja apraksta pilsētas deju stilus, kas attīstās uz ceļiem, skolu pagalmiem un naktsklubiem, ieskaitot hip hop, popping, bloķēšanu, krumpingu un laušanu. Šī deja parasti tiek veikta konkurētspējīgi, kā arī kļūst par mākslas veidu un lielu praksi.
Šis augstas intensitātes dejas veids var sniegt jums daudz labumu veselībai, piemēram, uzlabojot aerobo fizisko sagatavotību, uzlabojot garīgo funkciju, palielinot koordināciju, elastību, veiklību, palīdzot regulēt ķermeņa svaru un zaudēt svaru.
Hip-hop deja ietver lielu ķermeņa kustību, kas var radīt daudz kaloriju. Dažreiz tas ietver arī freestyling, kas nozīmē, ka muskuļu grupa turpinās uzminēt un, visticamāk, vairs nespēs reaģēt. Tāpēc vienā stundā hip hop deja iztukšos 370 (vieglajam svaram) līdz 610 kalorijām (80 kg un vairāk).
Nedaudz atšķiras no hip hop, deju dejošana dažreiz prasa, lai mēs atbalstītu savu ķermeņa svaru, lai daudziem būtu spēks un veiklība. Break dance var sadedzināt 400 - 600 kalorijas stundā.
3. Balets
Pirmā baleta skola Académie Royale de Danse tika dibināta Francijā 1661. gadā. Šodien ir trīs galvenie baleta veidi, proti, klasiskais, neoklasiciskais un mūsdienu. Parastais posmu kustības, elegances un baleta elastīgums ir labs pamats visiem dejas veidiem kopumā.
Tiek lēsts, ka baleta dejām nodedzinātās kalorijas ir aptuveni 389 - 450 kalorijas stundā. Šī deja ir saistīta ar labu pozu, spēcīgu kodolu, augstu elastību un ļoti spēcīgām kājām.
4. Salsa
Salsa ir jautrs un vilinošs dejas veids, kas apvieno afro-karību un latīņu stilus vienkāršās un dzīvīgās kustībās. Vārds "salsa" pats nāk no spāņu valodas "mērcē" (parasti karsts un pikants), tas ir labs apraksts enerģiskai, kaislīgai un seksīgai dejai.
Salsas dejas laikā stundā sadedzinātās kalorijas ir aptuveni 405 kalorijas kādam, kas sver 63 kg, vai aptuveni 480 kalorijas, ja svars ir 82 kg.
5. Balles deja
Ir daudz balles deju stilu no visas pasaules, piemēram, Valsu, Tango un Foksforu, katram no tiem ir noteikts solis. Abiem partneriem ir svarīgi zināt soļus, lai viņi varētu dejot kopā.
Šāda veida dejā, ja jūs veicat lēnu stilu, sadedzinātās kalorijas sasniegs 150 - 220 kalorijas stundā, bet ātrais stils sasniegs 250 - 320 stundā.
6. Zumba
Zumba ir populāra fitnesa programma, ko iedvesmojusi latīņu deja. Vārds "zumba" nāk no Kolumbijas, kas nozīmē pārvietoties ātri un jautri. Izmantojot latīņu mūziku optimistisks kopā ar sirds un asinsvadu treniņiem šāda veida dejas ir aerobikas deja, kas ir jautra un viegli iemācāma.
Sievietes, kuru svars svārstās no 54 līdz 77 kg, vienā stundā zumba apmācības laikā sadedzinās pat 350 - 650 kalorijas, ja tās to darīs ar pilnu intensitāti. Daži faktori, kas ietekmē kaloriju izdevumus, ietver svaru, muskuļu saturu, fitnesa līmeni un citus.
7. Pieskarieties dejai
Tap deja izmanto apavus ar nelielu metāla plāksni, lai pašu deju mūziku. Amerikā veidojas tapu deja, kas sakņojas Āfrikas dejas, īru dejas un aizsprostu dejas.
Šis dejas veids ir labs kardio treniņš, un kājas ir kustīgākās dejas daļas. Pieskaršanās dejai ir plašs kaloriju degšanas diapazons, kas ir no 200 līdz 700 kalorijām stundā atkarībā no pārvietošanās ātruma, soļa un intensitātes.
LASĪT ARĪ:
- 7 Veselības dejas priekšrocības
- Kā aerobikas vingrinājumi palīdz ķermenim
- 10 Pārceļas uz kuņģa tauku izskaušanu
