Saturs:
- Kas notiek ar cilvēka ar cukura diabētu ķermeni, kamēr tā tiek izmantota?
- Padomi, kā uzturēt normālu cukura līmeni asinīs, kamēr viņi izmanto diabētu
- 1. Uzraudzīt cukura līmeni asinīs
- 2. Rūpējieties par savu uzturu
- 3. Sagatavojiet uzkodas un dzeramo ūdeni
- 4. Injicējiet insulīnu
- 5. Noved personīgo medicīnu
- 6. Kontrolējiet sevi
- 7. Informējiet kolēģus un trenerus par savu stāvokli
Kurš teica, ka cilvēkiem ar diabētu nevajadzētu izmantot? Protams, jūs varat, ja vien tas nav patvaļīgs un saskaņā ar noteikumiem. Šim nolūkam pirms vingrināšanas jums ir jāzina, kas jāapsver, lai organisms paliktu veselīgs, lai darbības laikā uzturētu normālu cukura līmeni asinīs.
Kas notiek ar cilvēka ar cukura diabētu ķermeni, kamēr tā tiek izmantota?
Cilvēkiem ar cukura diabētu, saglabājot normālu cukura līmeni asinīs, ir jābūt obligātam. Vingrojot muskuļiem nepieciešams vairāk enerģijas, lai organisms atbrīvotu cukura rezerves organismā. Tikmēr cukura izdalīšanās prasa insulīnu.
Cilvēkiem ar cukura diabētu insulīna darbs tiek pārtraukts vai nepietiekams, lai tas kavētu glikozes izdalīšanos. Tā rezultātā glikoze paliek asinīs un var izraisīt augstu cukura līmeni asinīs vai hiperglikēmiju.
Glikozes nepieciešamība ne tikai paaugstinās, bet arī var samazināt cukura līmeni asinīs. Pārmērīgi zems cukura līmenis asinīs vai hipoglikēmija var rasties, ja personai trūkst pārtikas vai ēšanas, vai organisms izmanto visu uzglabāto cukuru, lai nekas cits netiktu izlaists kā glikoze, kad muskuļi to vajag.
Turklāt insulīna trūkums, kas palīdz atbrīvot cukuru asinīs, var izraisīt ķermeņa tauku izmantošanu kā degvielu. Kad ķermenis deg degvielu, tiks ražotas arī vielas, ko sauc par ketoniem. Diemžēl cilvēkiem ar cukura diabētu nevajadzētu izmantot, ja viņiem ir augsts ketona līmenis, jo tas var viņu saslimt. Šo iemeslu dēļ cukura diabēta slimniekiem ir ļoti svarīgi uzturēt normālu cukura līmeni asinīs.
Padomi, kā uzturēt normālu cukura līmeni asinīs, kamēr viņi izmanto diabētu
Lai uzturētu normālu cukura līmeni asinīs, lai sporta nodarbības turpinātu darboties labi, jums jāievēro šādi padomi:
1. Uzraudzīt cukura līmeni asinīs
Pirmā lieta, kas jums jādara pirms vingrošanas, ir pārbaudīt cukura līmeni asinīs. Nesāciet sportu, pirms cukura līmenis asinīs sasniedz 70 mg / dl vai pārsniedz 250 mg / dl.
Ja cukura līmenis asinīs pirms vingrošanas ir zems un nepieaug, arī ēst veselīgas uzkodas, kas var paaugstināt cukura līmeni asinīs. Pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus, ir pareizā izvēle, lai palielinātu cukura līmeni asinīs. Meklējiet praktisku uzkodu, bet tas joprojām var padarīt jūs pilnīgāku, bet ne pēkšņi paaugstina cukura līmeni asinīs.
Neaizmirstiet turpināt uzraudzīt glikozes līmeni asinīs treniņa laikā un pēc tā, lai izvairītos no cukura līmeņa asinīs, kas strauji lēkā vai samazinās.
2. Rūpējieties par savu uzturu
Mēģiniet ēst sešas mazas maltītes visas dienas garumā, kurās ir labi ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Šī metode palīdzēs saglabāt cukura līmeni asinīs stabils sporta laikā.
Tāpat arī pirms vingrošanas jāizvairās no pārtikas produktiem ar augstu cukura un tauku saturu. Tā kā taukainais ēdiens faktiski kavēs cukura uzsūkšanos organismā. Konsultējieties ar savu ārstu, lai lūgtu pareizo ēdienreizes plānu, lai jums būtu pietiekami daudz enerģijas gan pirms, gan laikā, gan pēc tās.
3. Sagatavojiet uzkodas un dzeramo ūdeni
Uzkodas un dzeramā ūdens sagatavošana, veicot nodarbības, ir ļoti svarīga cilvēkiem ar diabētu. Šī uzkoda ir ļoti noderīga cukura līmeņa paaugstināšanai asinīs, ja sporta vidū līmenis krasi samazinās.
Uzkodas no sojas pupu sojas pupām var būt piemērota izvēle uzkodām. Tā kā sojas pupas ietver pārtikas produktus ar zemu glikēmijas indeksu, kas satur ogļhidrātus, šķiedru un olbaltumvielas. Pārtikas produkti ar zemu glikēmijas indeksu pēkšņi nepaaugstina cukura līmeni asinīs, tāpēc tas ir drošs cilvēkiem ar diabētu.
Turklāt sojas pupiņās esošā šķiedra arī palīdz padarīt jūs pilnīgāku. Neaizmirstiet sagatavot ūdeni, lai novērstu dehidratāciju vingrošanas laikā.
4. Injicējiet insulīnu
Pirms vingrošanas izmantojiet insulīnu ar pareizu devu, izmantojot injekcijas vai sūkņus. Ja lietojat insulīna sūkni, pārliecinieties, ka jūsu vingrinājumi nav traucēti.
Tikmēr, ja lietojat injicējamu insulīnu, mēģiniet neinjicēt aktīvas ķermeņa daļas, ko izmanto, piemēram, kājas. Tas ir tāpēc, ka insulīns uzsūsies pārāk ātri. Rezultātā cukura līmenis asinīs var strauji samazināties ļoti ātri.
Tādēļ vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai pielāgotu devu un kā to lietot tieši pirms vingrošanas.
5. Noved personīgo medicīnu
Ja jūs izmantojat prom no mājām, tad neaizmirstiet piesaistīt visas jūsu personīgās vajadzības, piemēram, zāles un visu Jūsu diabēta aprūpi. Iepakojiet īpašu maisiņu, lai tas būtu viegli atrodams, kad tas būs nepieciešams.
6. Kontrolējiet sevi
Lai varētu droši izmantot, izmantojiet savas spējas. Nevilcinieties pārtraukt vingrinājumu vai pauze, ja ķermenis sniedz tādus signālus kā reibonis, vājums un citi. Necietojiet sevi, lai paliktu aktīvs, kad jūtaties noguris. Izņemiet pārtiku un dzērienus, ko jūs pārvadāt, un, ja nepieciešams, patērējiet.
Turklāt pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Ja skaitlis ir mazāks par 100 mg / dL vai ir lielāks par 250 mg / dl, nekavējoties pabeidziet savu fizisko aktivitāti, jo tas var kaitēt ķermenim.
7. Informējiet kolēģus un trenerus par savu stāvokli
Mēģiniet izmantot kopā ar saviem tuvākajiem kolēģiem. Pārliecinieties, ka viņi zina jūsu stāvokli. Tātad, ja kaut kas notiek, jūs neesat viens pats un varat lūgt palīdzību. Jo īpaši, ja esat sporta programmā, kas ir diezgan intensīva, neslēpiet savu veselības stāvokli no trenera. Tas ir tā, lai viņš varētu pielāgot apmācības daļu ar savu veselības stāvokli.
Turklāt šī metode tiek veikta arī, lai treneris vai personīgais treneriszināt arī lietas, kas jums jādara pirms treniņa, tās laikā un pēc tās.
