Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins
- Niršana ar akvalangu veselībai
- 1. Apmācīt visus ķermeņa muskuļus
- 2. Liela kaloriju sadedzināšana
- 3. Vilciena elpošana
- 4. Atbrīvojiet stresu
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins
Šķiet, ka niršana ar niršanu vai jūras niršana pēdējos gados ir populāra. Scuba, kas arī nozīmēPašapkalpošanās zemūdens elpošana Apparatus, izmantojiet niršanas aprīkojumu, piemēram, skābekļa balonus, regulatorus, tvertnes un svara pastiprinātājus, lai izpētītu zemūdens pasauli. Tomēr kāpēc cilvēki apnicē niršanu zem jūras, lai viņiem būtu jāizmanto skābekļa baloni? Papildus tam, ka tas ir pārsteidzošs un nesalīdzināms, pateicoties dabiskajai bagātībai zem jūras, šeit ir dažādas niršanas ar veselību priekšrocības.
Niršana ar akvalangu veselībai
Reiz šo sportu veica flotes flote Amerikā, bet tagad tā ir kļuvusi populāra daudzu cilvēku vidū un kļuvusi par iecienītu cilvēku vidū. Aptuveni, kādas ir šīs niršanas sporta priekšrocības un priekšrocības? Nāciet, skatiet četrus veselīgos ieguvumus, ko var iegūt no niršanas.
1. Apmācīt visus ķermeņa muskuļus
Sākot niršanu, visi ķermeņa muskuļi cīnīsies pret smago ūdens plūsmu. Pēc fitnesa eksperta Kelly Rockwood no Sieviešu veselībanirēji parasti nezina, ka darbības, ko viņi veic zem ūdens, faktiski ir diezgan smagas fiziskās aktivitātes.
Jo, kad ūdenī ķermeņa kustības un slodze jūtas vieglāki. Pat jatas, kas patiesībā notiek, ir ūdenslīdēji, kas izmanto ķermeņa galvenās muskuļu grupas, lai virzītos pretī ūdens izturībai, pētot okeānu.
Tātad, nereti, ja pēc niršanas ar akvalangu ķermenis var justies ļoti noguris. Turklāt, niršanas laikā jūs izmantojat vai pārvadāsiet skābekļa balonus, kuru svars ir aptuveni 30 līdz 40 kilogrami, un citas iekārtas, kas svārstās līdz 10 kilogramiem.
Tāpēc jūsu muskuļi kļūs apmācītāki un veidojas bez nepieciešamības pēc pārmērīgas svīšanas, piemēram, kad jūs izmantojatsporta zālefitnesa centrā.
2. Liela kaloriju sadedzināšana
Vai zinājāt, ka ar 30 minūšu niršanu ar akvalangu jūs varat sadedzināt aptuveni 400 kalorijas? Jā, pateicoties pretestībai un kustībai ūdenī, jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju. Tomēr niršanas priekšrocības ir atkarīgas no jūsu svara, ūdens plūsmas un niršanas intensitātes.
Fitnesa eksperts un veselības grāmatu autors Brad Johnson, Ph.D., norāda, ka, ja jūs niršanas vairākas reizes dienā, neaizmirstiet ēst pietiekami daudz porciju un dzert pēc iespējas vairāk minerālūdens. Tā kā būtībā jūsu kalorijas tiek iztukšotas diezgan daudz, ja tas nav sabalansēts ar uzturu, pietiek ar bažām par nopietnu veselības problēmu rašanos.
3. Vilciena elpošana
Saskaņā ar alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnālu, jums ir aizliegts vienkārši noturēt elpu, kamēr niršanas laikā. Kāpēc ne? Niršanas laikā jums faktiski ir jāizmanto dziļa elpošana (parasti izmantojot vēdera elpošanu), un tā mērķis ir novērst plaušu savainošanās risku.
Turklāt saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolu, elpošana, izmantojot vēdera elpošanu, var uzlabot plaušu darbību, vienlaikus stiprinot elpošanas sistēmu. Vēl viens bonuss, izmantojot dziļu elpošanu, ļauj organismam absorbēt vairāk skābekļa un atbrīvot vairāk oglekļa dioksīda. Dziļas elpošanas metodes var arī pārvarēt depresiju, trauksmi un traucējumus, kas saistīti ar stresa problēmām.
4. Atbrīvojiet stresu
Niršana ar akvalangu ir reti zināma. Apvienojot endorfīnus niršanas laikā, dziļi elpojot un redzot skaistas zemūdens ainas, niršana ar akvalangu var palīdzēt mazināt stresu. Tātad, kā jūs interesē izmēģināt šo unikālo sportu?
