Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- Kas ir augstas intensitātes vingrinājums?
- Vai jūs varat darīt augstas intensitātes vingrojumu, kamēr gavēni?
- Kas notiek, ja ķermenis ir spiests veikt smagus treniņus badošanās laikā?
Medicīnas video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Augstas intensitātes vingrinājumiem ir daudz priekšrocību. Sākot no tauku dedzināšanas efektīvāk, tā ilgums ir īss, tas uzlabo sirds veselību, var pat samazināt ķermeņa svaru un veicināt vielmaiņu organismā. Tomēr nevērīgi veiciet šo augsto intensitāti. Šis sporta veids ir ļoti smags un nogurdinošs. Tad kas notiks, ja tu esi gavēni? Vai ir iespējams veikt šo uzdevumu?
Kas ir augstas intensitātes vingrinājums?
Augstas intensitātes vingrinājums ir moderns treniņš fitnesa pasaulē. Šajā uzdevumā ķermenis tiek veidots, kamēr punkts ir pilnīgi izsmelts, pietiekami grūts, lai jūs nevarētu runāt mācību laikā, jo tas būs ārkārtējs cīnās.
Lai gan šis uzdevums ir smags, tas var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju ar relatīvi īsāku izmantošanas laiku, kā arī palielināt fitnesa līmeni. Tomēr šo uzdevumu nevar izdarīt bezrūpīgi. Tā kā šis uzdevums pilnībā izplūdīs enerģiju. Tāpēc ir nepieciešams iepriekš sagatavot optimālu ķermeņa enerģiju, lai neradītu kaitējumu vai kaitējumu.
Vai jūs varat darīt augstas intensitātes vingrojumu, kamēr gavēni?
Saskaņā ar Dr. Džamana Šahs, Dubaijas sporta speciālists, ir ļoti svarīgs badošanās laikā, bet augsta intensitātes vingrošana badošanās laikā nav ieteicama. It īpaši, ja tas tiek darīts pirms ātrās pārrāvuma.
Kad pēcpusdienā pirms straujas pārrāvuma, ķermenim ir enerģijas rezerve, kas arvien vairāk iztukšojas, pateicoties badošanai visu dienu. Ķermenim ir neliels cukura (enerģijas) līmenis asinīs. Tikmēr, lai veiktu augstas intensitātes vingrinājumus, ir nepieciešama milzīga enerģija.
Ja ķermenis ir spiests izmantot augstu intensitāti, kamēr tas ir tukšs, tas padarīs Jūsu cukura līmeni asinīs vai enerģijas līmeni ātrāku.
Lai saņemtu šo enerģiju, tas nāk no pārtikas produktiem vai dzērieniem, ko patērējat. Ja jūsu ķermenis nepietiek vai dzer pietiekami daudz fiziskās aktivitātes, organisms var izjust hipoglikēmijas simptomus (zems cukura līmenis asinīs).
Kas notiek, ja ķermenis ir spiests veikt smagus treniņus badošanās laikā?
Smaga apmācība ātrāk iztukšos cukura līmeni asinīs. Kad cukura līmenis asinīs samazinās un samazinās, tas ietekmēs dažādas ķermeņa sistēmas.
Nervu sistēma ir viena no sistēmām, kas ir ļoti jutīgas pret glikozes līmeņa izmaiņām asinīs. Pirmie neiroloģiskie efekti, kas notiks, ir trīce, daze un ekstrēms nogurums. Ja tas ir noticis, tas norāda, ka cukura līmenis asinīs ir patiešām zems un jums ir nepieciešams samazināt fiziskās slodzes intensitāti vai pat apturēt, kā arī patērēt pārtiku un dzērienus, lai papildinātu ķermeņa enerģiju.
Zems cukura līmenis asinīs pēc treniņa var arī traucēt gremošanas sistēmu. Sākotnēji vingrošanas laikā jūs varat justies ļoti izsalkuši, bet tāpēc, ka cukura līmenis asinīs kļūst mazāks, pateicoties smagajām slodzēm, Jums radīsies slikta dūša un vemšana. Ja Jums rodas šie simptomi, Jums nekavējoties jāpārtrauc un jāveic atbilstoši piesardzības pasākumi, lai palielinātu cukura līmeni asinīs.
Zemāks cukura līmenis asinīs var ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmu (sirdi un asinsvadus). Sirdsdarbība pārspēs ātrāk un pat var pārspēt vairāk nekā 150 sitienus minūtē, aukstu sviedri un bāli.
Šādā gadījumā vingrinājumi nevar būt fiziskā stāvoklī un apdraud veselību.
Kad badošanās, ķermenim ir zems cukura līmenis asinīs. Kopā ar ļoti smagu fizisko aktivitāti, cukura līmenis asinīs organismā tiks izvadīts vēl vairāk. Tad rodas dažādas sekas, kas var kaitēt ķermenim.
Daži cilvēki to var izdarīt, bet tas viss ir atkarīgs no viena otras fiziskajām spējām un to, kā parasti tiek izmantoti vingrinājumi. Tiem no jums, kas nav pieraduši darīt šāda veida vingrinājumus, jums nevajadzētu to izmēģināt badošanās laikā.
