Saturs:
Medicīnas video: Gūžas un ceļa locītavas endoprotēzēšana Traumatoloģijas un ortopēdijas slimnīcā
Vingrinājums ir labs jūsu veselībai - sirds apmācība un svara samazināšana, kā arī neskaitāmas citas labestības. Bet, no otras puses, regulāra fiziskā slodze ir saistīta ar dažu ievainojumu risku. Un, runājot par sporta traumām, ceļgalu sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām.
Jūs paļaujas uz ceļiem, lai treniņa laikā atbalstītu katru ķermeņa kustību. Ceļa locītavas ir ļoti jutīgas pret ievainojumiem un sāpēm, jo ceļš bieži vien atbalsta visu ķermeņa svaru un citus papildu slogus, kad braucat vai lēkāt. Ja pēc vingrinājuma rodas sāpes ceļā, jūs varētu aizdomāt, ka kaut kas varētu būt nepareizs ar savu ķermeni.
Ceļa ceļa sāpju cēloņi pēc treniņa
Papildus hroniskām slimībām, tādām kā podagra, reimatisms un osteoporoze, biežākie ceļa sāpju cēloņi pēc treniņa ir:
1. Pārmērīga lietošana (tendinīts)
Pēkšņa sāpes vienā ceļā parasti ir pārāk daudz / liek ceļam smagi strādāt. Kad cīpsla ap ceļgalu ir kairināta un iekaisusi no ilgstošas un atkārtotas lietošanas, ceļš sāks sāpēt. Sāpes parasti pasliktinās, ejot pa kāpnēm vai lejup slīpām virsmām. Līdztekus sāpes ap ceļgalu, jūsu ceļgala var kļūt arī pietūkušas, sarkanas un justies siltas. Citas pazīmes: Sāpes ceļgalā palielināsies, kad pārvietosiet vai salieksiet ceļgalu.
Daudzos tendonīta gadījumos Jums nav nepieciešams apmeklēt ārstu. Sāpes var mazināt atpūsties, ledus iepakojumi un pretsāpju līdzekļi (piemēram, ibuprofēns) mājās.
2. Slikta poza
Slikta poza fiziskās aktivitātes laikā var izraisīt akūtu un hronisku traumu. Jūsu ceļš ir stabils savienojums starp dinamiskiem locītavām - gurniem un kājām -, kas kalpo, lai mazinātu katru iedarbību katru reizi, kad soli. No kājām, saspringto svaru pacelšanas līdz izturības sporta veidiem, ideāla poza ir atslēga, lai izvairītos no stresa un spriedzes ceļa locītavās.
LASĪT ARĪ: 5 padomi ātrākai braukšanai un nav viegli noguris
Ja jums parasti nav ceļa sāpju, bet sākat sūdzēties par to, pārbaudiet un pārbaudiet savu pozu vingrošanas laikā. Piemēram, ceļam nevajadzētu ieiet, kad jūs darāt lungus vai squats. Ja tas jau ir slapjš, jūs varat mazināt sāpes, stiepjot ceļgalu muskuļus, sēžot uz krēsla un mēģinot salocīt ceļus pret krūtīm. Zemāk un atkārtojiet otru ceļgalu. Ja sāpes turpinās, saspiest ledu, atpūtieties un pārbaudiet savas fiziskās aktivitātes.
3. Iliotibijas joslas sindroms (ITB sindroms)
Ceļgala sāpes iliotibiālās grupas sindroma dēļ raksturo sāpes ceļa ārpusē, ap augšstilba kaula izliekumu, pat ārējā augšstilbā līdz sēžamvietas zonai. Šī sāpes bieži tiek identificētas kā slimnieku slimības. Pēdas zole ir plakana vai arī iemesls labās un kreisās kājas garumā.
Sāpes parasti rodas, kad sākas darbības, un turpinās sliktāka darbības turpināšanās. Sāpes samazināsies, ja pārtraucat darbību, bet tas atkal parādās, kad sākat darboties. Ja ārstēšana netiek veikta pareizi, ITB sindroms var izraisīt menisku asaras, kas var prasīt korekcijas operācijas.
LASĪT ARĪ: 6 visbiežāk sastopamās traumas
RICE metodes (atpūta / atpūta, ledus saspiešana / ledus, kompresijas / pacelšanas un pacelšanas / pacelšanās) un sāpju mazinātāji, piemēram, ibuprofēns, ir efektīvi šo traumu atjaunošanai. Ja jums ir aizdomas par asaru, jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu, lai noteiktu, vai jums ir nepieciešama MRI. MRI ne tikai nodrošinās, ka ir plīsumi, bet arī stāsta, vai kaitējums ir jāārstē piesardzīgi vai nē. Jums jāizvairās no kustības veida, kas pēc traumas prasa ceļa pagarinājumu, jo šādas kustības var vēl vairāk pastiprināt bojājumu bojātajā locītavā.
4. Sprains vai sastiepumi
Ja pēc ceļgala sāpēm ir fiziska aktivitāte, kas ir smagāka nekā parasti; mainīt pēkšņu ātrumu vai virzienu, nokristu neizdevīgā stāvoklī; vai sadursmēs ar cietu priekšmetu vai citu personu, varbūt sabojātas vai izkliedētas ceļgala rezultāts. Stingra vai sastiepta muskulatūra nozīmē stingrāku stiepšanos. Pēc vājināšanās muskuļu saite nesaskaras ar normālu formu un struktūru. Tas padara ceļgalu muskuļus nestabilu, bet neatgriezeniski bojā.
Muskuļu sastiepumu vai dislokāciju pazīmes ietver sāpes ap skarto locītavu, miera vai lietošanas laikā; nespēja izmantot parastos savienojumus vai uzkrāties svars; dažu vai visu funkciju problemātiskā muskuļa vājums un zudums; un muskuļu spazmas, kad muskuļi cieši saspringst un jūtas sāpes.
LASĪT ARĪ: Pirmais atbalsts sastiepumiem un sastiepumiem
Lai risinātu ceļa sāpes kastrācijas vai sastiepumu dēļ, RICE metode (atpūta / ledus, ledus / ledus saspiešana, kompresija / pacelšana un pacēlums) un sāpju mazinātāji, piemēram, ibuprofēns, ir efektīvas mājas aizsardzības līdzekļi. Ceļa nolaišana var palīdzēt arī atveseļošanās procesā.
5. Citi cēloņi
Ceļa sāpes var izraisīt arī tieša ietekme uz ceļa, plakanām pēdām, vāju kvadricepu muskuļiem un dažādiem citiem faktoriem. Traumas, kas rada ievērojamu kaitējumu ceļa locītavai, var izraisīt asiņošanu locītavas telpā, ko sauc par hemartrozi. Hemartroze rodas, ja ceļgalu cīpslas / saišu ir saplēstas vai ja vienā ceļā ir bojāts kauls.
Ligamenti ir cietā josla audi, kas savieno kaulus ar ceļa locītavu; cīpslas savieno muskuļus ar kauliem. Jūs varat saplēst šo audu ekstremāli darbojošos sporta veidu, piemēram, regbija vai futbola, laikā. Ja jūs ciešat no saišu bojājumiem, piemēram, ACL plīsumiem, pietūkums var paplašināties un izraisīt turpmāku disfunkciju.
LASĪT ARĪ: Pārmērīgs ķermeņa svars padara Jūsu ķermeņa vecāku 10 gadus
Ja Jums rodas sāpes ceļā, labākais, ko jūs varat darīt, ir konsultēties ar ortopēdisko speciālistu un atcerieties, ka, ja jūs regulāri izmantojat ilgstoši, nedēļas treniņu pārtraukumi un atpūta var būt labākais pirmais atbalsts, ko jūs varat izdarīt par visām jūsu sūdzībām.
