Saturs:
- Medicīnas video: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert
- 5 sporta veidi, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli
- 1. Joga
- 2. Pastaiga atvieglota
- 3. Tai chi
- 4. Riteņbraukšana
- 5. Aerobika
Medicīnas video: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert
Viņš teica, ka sports var padarīt jūs laimīgu un laimīgu! Jā, regulārs vingrinājums var būt viens no risinājumiem, lai uzlabotu garastāvokli un uzlabotu garastāvokli. Ar vingrinājumu jūs varat labāk samazināt un pārvaldīt emocijas.
Kad jūs izmantojat, smadzenes izlaiž endorfīnus, adrenalīnu, serotonīnu un dopamīnu. Visas šīs smadzeņu ķimikālijas strādās kopā, lai ķermenis justos labāk, tāpēc jūs jūtaties mierīgāk, ērtāk un laimīgāk.
5 sporta veidi, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli
1. Joga
Joga ir sports, kas koncentrējas uz stiepšanu, elpošanu un vienmērīgām kustībām, kas tiek veiktas, vienlaikus atbrīvojot no negatīvām emocijām. Joga palīdz nomierināt un atpūsties, vienlaikus pārvietojot ķermeni.
Regulāras kustības un jogas kustību elpošana, joga dabiski iznīcinās garastāvokli un ļaus jūsu rūpes mazināties.
Saskaņā ar Džordžtaunas Universitātes Medicīnas skolas psihiatrijas pasniedzēja Normana E Rosenthal, MD, jogai ir pārsteidzošs antidepresants, jo tas ne tikai palielina elastību, bet arī palielina izpratni, tādējādi samazinot negatīvās domas.
2. Pastaiga atvieglota
Ja jums ir daudz problēmu, pat liek jumsbetevienkāršākais veids, kā to risināt, ir staigāt. Protams, ceļošana ar reālu nozīmi nav braukt ar automašīnu vai motociklu.
Pastaigas ir mērenas fiziskās aktivitātes pakāpe, kas var dot daudz labumu ķermenim. Pastaigas tikai dažu minūšu laikā var nomierināt jūsu nervus, kas savukārt var uzlabot jūsu garastāvokli, īpaši, ja jūs ejat ārā.
Pastaigas var samazināt arī stresa līmeni, samazināt trauksmi un pat uzlabot imūnsistēmu.
Ja vēlaties sevi nomierināt, jūs varat staigāt vienatnē. Bet, ja jūtaties pārāk kluss, uzaiciniet savus draugus uz dažām minūtēm staigāt pastaigā pa ceļam.
3. Tai chi
Ja tas ir vidējs bete, atjaunojiet garastāvokli, atjaunojot pozitīvo enerģiju. Taichi ir viens sporta veids, kas var mainīt prāta fokusu, atsvaidzinot ķermeni.
Ziņots par Livestrong lapu, Taichi var arī uzlabot miega kvalitāti, samazināt stresa līmeni un uzlabot mieru. Visi šie ieguvumi var palīdzēt uzlabot haosu.
4. Riteņbraukšana
Riteņbraukšana ir viens no jautrajiem izturības sporta veidiem. Kā ne, braucot ar velosipēdu, varat doties pastaigā un baudīt apkārtējās vides skatus.
Riteņbraukšana palīdz palielināt endorfīnu līmeni, kas izraisa prieka sajūtu, un dod jums laiku domāt skaidri, lai jūs varētu labāk kontrolēt stresu. Aiciniet savus tuvākos draugus doties riteņbraukšanā, lai atmosfēra būtu jautrāka.
5. Aerobika
Ja jums patīk kustības, piemēram, dejot vairāk enerģiskas. Kad bete, jūs varat mēģināt darīt aerobikas. Ir daudz veidu aerobikas, ir zumba, balets, vēderdejas un citi.
Vingrošana ir aerobika, kas ietver mūziku, kas padara sporta atmosfēru patīkamāku.
Aerobikas vingrinājumi būtībā ir pareizā izvēle, lai palielinātu endorfīnus, serotonīnu, dopamīnu, smadzeņu ķimikālijas, kas veicina prieku. Kopā ar mūzikas pavadījumu tas radīs patīkamāku atmosfēru.
Ne tikai tas, ka kopā ar šo sportu, jums dod iespēju sadarboties. Sociālā mijiedarbība var būt arī zāles, kas uzlabo haotisku noskaņojumu.
