Saturs:
- "Košļājamā gumija nav zarnās sagremojama"
- "Izvairieties no augstas šķiedras pārtikas, ja caureja"
- "Ēdams daudz riekstu padara vēdera uzpūšanos"
- "Smago putu objektu pacelšana izraisa trūces"
- "Jo vairāk šķiedru patēriņš, jo labāk ķermenim"
Jums jāzina viss, ko ēdat, tiks sagremots organismā. Ķermeņa gremošanas sistēma spēlē lomu pārtikas uzglabāšanā, sadalot to mazākās molekulās, absorbējot šīs molekulas asinsritē un attīrot ķermeni no pārtikas, ko ēdat, pārstājot caur anālo atveri.
Tomēr, vai jūs zināt, vai ir vairāki mīti un maldīgi priekšstati par gremošanas sistēmu? Šeit ir daži no tiem.
"Košļājamā gumija nav zarnās sagremojama"
Lai gan gumija nav jānorij, dažreiz var nejauši norīt gumiju. Smieklīga lieta ir tā, ka lipīga gumija bieži liek cilvēkiem pieņemt, ka norītais gumija netiks sagremota organismā. Vai arī tas ilgs gadiem, lai beidzot izkļūtu. Bet, vai tas ir pareizi?
Patiesībā, lai gan kuņģis nevar salauzt gumiju, tāpat kā citos pārtikas produktos, gremošanas sistēmai ir citi veidi, kā to sagremot ar zarnu darbību. Zarnas turpinās pārvietot gumiju, lai tas izietu caur zarnu un no gremošanas sistēmas beigām.
"Izvairieties no augstas šķiedras pārtikas, ja caureja"
Šķiedru patēriņu bieži izmanto kā risinājumu, lai pārvarētu aizcietējumus vai sarežģītu zarnu kustību. Tātad, tas ir dabiski, ja daudzi uzskata, ka, ja augstvērtīga pārtika uzsāk zarnu kustību, tas jāizvairās, ja esat caureja. Bet, acīmredzot, šķiedras var palīdzēt pārvarēt caureju, absorbējot lieko šķidrumu zarnās un padarot izkārnījumus blīvākus.
"Ēdams daudz riekstu padara vēdera uzpūšanos"
Pupas ir pazīstamas kā viens no gāzu ražošanas produktiem, kas rada vēdera uzpūšanos. Tas ir tāpēc, ka pupiņām ir augsts rafinozes saturs un tā satur šķīstošu šķiedru.
Tomēr zemesrieksti nav visvairāk gāzes ražotājs. Piena produkti faktiski rada vairāk gāzes nekā citi pārtikas produkti, jo tajos ir laktozes saturs. Laktozes saturs pienā var apgrūtināt gremošanas sistēmu, ja tā organismā nav pietiekami daudz laktāzes fermentu.
"Smago putu objektu pacelšana izraisa trūces"
Jūs bieži vien dzirdat stāstu, ka trūces parasti rodas cilvēkiem, kuri pārāk bieži pacelj smagus priekšmetus. Tas ir mīts. Lielākā daļa trūces faktiski rodas muskuļu vājuma dēļ, kas noticis ilgi pirms trūces simptomiem.
Daži citi faktori, kas var vājināt muskuļus, pieaug vecums, traumas un ķirurģiskie griezumi. Smagu priekšmetu celšana nav trūces cēlonis, bet gan faktors, kas var pasliktināt esošos trūces.
"Jo vairāk šķiedru patēriņš, jo labāk ķermenim"
Amerikāņu diētiskā asociācija ir ieteicams, ka pieaugušajiem būtu ideāli jālieto aptuveni 25 līdz 35 grami šķiedras katru dienu vai apmēram piecas tases augļu vai dārzeņu dienā. Ķermenim šķiedra ir patiešām nepieciešama, lai uzlabotu gremošanas funkciju, novērstu aizcietējumus, pārvarētu caureju un palēninātu cukura un ogļhidrātu uzsūkšanos.
Bet vai jūs zinājāt, vai pārmērīgs šķiedru patēriņš faktiski var radīt problēmas ķermenim? Acīmredzot, pārmērīga šķiedras patēriņš faktiski var padarīt dažus minerālus un barības vielas pietiekami daudz laika, lai tās varētu absorbēt organisma sistēmā. Tā rezultātā pārmērīgs šķiedru patēriņš var izraisīt vēdera uzpūšanos un vēdera krampjus.
