Saturs:
- Medicīnas video: Ask your Clash of Clans questions here! We will help you!!
- Vingrinājumu veidi, kas var uzlabot seksuālo sniegumu
- Apmācība vīriešiem
- Apmācība sievietēm
Medicīnas video: Ask your Clash of Clans questions here! We will help you!!
Sekss ir saistīts ar fizisko sagatavotību. Pat mazie muskuļi, kurus parasti neizmantojat visas dienas garumā, tiks izmantoti, kad esat kopā ar savu partneri. Šie dažādie vingrinājumi ir paredzēti ne tikai, lai sadedzinātu kalorijas, bet arī uzlabotu fitnesa kvalitāti. Tāpat ir lietderīgi uzlabot savu seksuālo sniegumu gultā ar savu partneri. Šāda veida treniņi palielinās jūsu izturību, lai sajustu sajūtu, kā padarīt mīlestību ilgāku un aizraujošu.
Vingrinājumu veidi, kas var uzlabot seksuālo sniegumu
Ziņojot no Livestrong, pētījumi liecina, ka, ja jūs katru dienu sadedzināt 200 papildu kalorijas, jūs varat samazināt erektilās disfunkcijas (impotences) risku. Papildus sirds vingrinājumiem un ķermeņa stiprumam, jūs varat izmēģināt dažādus seksa stāvokļus, neuztraucoties par nogurumu vai muskuļu bojājumiem. Tālāk ir minēti dažādi vingrinājumi, kurus var praktizēt pirms "kaujas" sākuma.
Apmācība vīriešiem
1. Kegel vingrošana
Kegel vingrinājumi ne tikai sniedz labumu sievietēm, lai nostiprinātu iegurņa muskuļus. Vīriešiem Kegel vingrinājumi sniedz daudzas priekšrocības, lai palielinātu izturību un kontroli, pastiprinot un stiprinot pubococcygeus muskuļus (muskuļus, kas aptur urīna plūsmu) un perineal muskuļus (muskuļus, kas atbalsta erekcijas un ejakulācijas spēku). Kegel vingrinājumi vīriešiem tiek veikti, lai novērstu priekšlaicīgu ejakulāciju.
Šis vingrinājums tiek darīts, saspiežot iegurņa muskulatūru trīs līdz piecas sekundes. Šī procesa laikā elpot kā parasti, un turiet vēdera muskuļus, augšstilbu vai sēžamvietu. Relaksējiet apakšējā posma muskuļus un apturiet trīs sekundes. Atkārtojiet šo uzdevumu 10 reizes.
2. Atzīmēts tauriņš
Šis vingrinājums tiek veikts, izstiepjot jūsu iekšējās augšstilbas un gurnus. Šāda veida treniņi padara jūsu augšstilbu un gūžas muskuļus spēcīgākus, lai jūs būtu labāk sagatavoti izmēģināt dažādas izaicinošas seksuālās pozīcijas.
Šis vingrinājums tiek veikts, guļot uz muguras un liekot kājas uz krūtīm. Jūs varat turēt abus galus, kad priekšā krūtīm, lai saglabātu to pozīciju. Mēģiniet saglabāt savu kaklu un muguru relaksējošu un piestiprinātu pie grīdas, nevis izliektu. Turiet šo pozīciju 15-20 sekundes un atkārtojiet 5-10 reizes.
3. Squat
Šis vingrinājums ir zināms, ka palielina testosterona līmeni un palielina asins plūsmu uz iegurņa zonu, kas var padarīt orgasmu spēcīgāku. Šis uzdevums arī stiprinās jūsu zemāko ķermeni. Tas ir noderīgi, lai stiprinātu ķermeni, kad esat virs sava partnera ķermeņa.
Katrā rokā varat izmantot vingrinājumus, kas aprīkoti ar hantelēm (svariem). Salieciet gurnus un ceļus pēc iespējas zemāk. Saglabājiet muguru taisni. Mēģiniet to saliekt, līdz jūsu spīdums ir tieši virs potītes. Kad jūs saliekt, lēnām paceliet rokas uz plecu augstumu un mēģiniet palikt taisni. Atkārtojiet kustību 10-20 reizes.
Apmācība sievietēm
1. Zema sānu pret sānu malas
Elastīgums var palielināt jūsu elastību. Lai viņš varētu atrast jūsu G-punktu gandrīz visās seksa pozīcijās.
Vai kustība ar kājām uz augšu un kājas izplatās apmēram divreiz vairāk par plecu platumu ar kājām taisni uz priekšu. Salieciet kājas nedaudz, turiet rokas kopā un novietojiet rokas pie krūtīm.
Pabīdiet savu ķermeņa svaru uz labo kāju, kad nospiežat gurnus un nolaidiet ķermeni, nometot gurnus un liekot labās kājas ceļus. Labajai apakšējai kājai jāpaliek perpendikulāri grīdai. Pēc tam veiciet līdzīgu kustību pretējā virzienā. Veikt 10 līdz 20 atkārtojumus katrai pusei pārmaiņus.
2. Šarnīrs
Šis vingrinājums iemācīs jums pozicionēt muguru dzimuma laikā, lai padarītu jūsu partneri vieglāk stimulēt savu klitori. Turklāt šī kustība trenēs jūsu izturību, mēģinot apstrīdēt seksa pozīcijas.
Kustība notiek, ceļot ceļā un roku stāvokli ķermeņa pusē. Salieciet savu ķermeni taisni atpakaļ, kā jūs vēlaties liesās, bet veidojiet 45 grādu leņķi. Pirms atgriešanās sākuma stāvoklī turiet 3 sekundes. Atkārtojiet šo kustību 5 līdz 10 atkārtojumiem.
3. Plie
Šis vingrinājums palīdz stiprināt maksts muskuļus. Spēcīgi maksts muskuļi padarīs orgasmu maksimālu.
Šis vingrinājums tiek veikts vertikālā stāvoklī. Atveriet kājas plecu platumu. Novietojiet rokas uz gurniem. Viegli pagrieziet ceļus tieši tā, kā jūs gribētu sēdēt krēslā. Turiet 2-3 sekundes, kamēr paceliet papēžus. Atkārtojiet 12 līdz 15 reizes.
Jūs varat izmantot šos dažādos vingrinājumus, lai uzlabotu savu seksuālo sniegumu un savu partneri gultā. Tātad, ko jūs gaida?
