Saturs:
- Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
- Kāpēc pārmērīga fiziskā slodze faktiski palielina ķermeņa svaru?
- 1. Ēst vairāk pēc treniņa
- 2. Stress
- 3. Palielināta muskuļu masa
- 4. Sports ir neregulārs
Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
Kā sakāms, „viss, kas ir pārmērīgs, nav labs”. Tas attiecas arī uz sportu un fizisko aktivitāti. Daudzi cilvēki izmisīgi nodarbojas ar sportu, palielinot treniņu daļu, lai iegūtu ideālu ķermeņa svaru. Diemžēl pārmērīga fiziskā slodze liek jums iegūt svaru. Kāpēc tas tā ir? Skatiet paskaidrojumu šajā rakstā.
Kāpēc pārmērīga fiziskā slodze faktiski palielina ķermeņa svaru?
Būtībā katra fiziskā aktivitāte ietekmēs dažādas funkcijas un procesus, kas notiek organismā. Tomēr efekts, kas rodas ikvienam, nav vienāds. Tas var notikt tāpēc, ka atšķirība hormonu līmenī, kas katram cilvēkam ir, ietekmēs tauku sadedzināšanu organismā (vielmaiņu). Labi, process ir tas, kas padara tauku dedzināšanas rezultātus katrai personai atšķirīgu, lai gan dara to pašu veidu un laiku.
Tomēr kopumā ir vairāki iemesli, kāpēc pārmērīga izmantošana faktiski palielina jūsu svaru, proti:
1. Ēst vairāk pēc treniņa
Realizēts vai nē, pārmērīgs vingrinājums padara ķermeni ļoti noguris. Tā rezultātā jūs izsalcīsiet ātrāk, jo jūsu enerģijas patēriņš tiek novadīts. Nu, šis nosacījums patiešām liek jums ēst vairāk porciju.
Nemaz nerunājot par ēdiena izvēli, ko lietojat. Jūs esat bijis grūti strādāt, lai atbrīvotos no ķermeņa taukiem, kas uzkrājas. Diemžēl pēc tam jūs faktiski ēdat pārtikas produktus, kas satur augstu tauku, cukura un ogļhidrātu daudzumu.Ja jūs to izdarīsiet, negaidiet, ka līdz šim veiktais uzdevums būs labs jūsu ķermenim.
Tāpēc daudzi eksperti iesaka līdzsvarot treniņu un kaloriju daudzumu. Mērķis ir sadedzināt taukus, kad treniņi var strādāt proporcionāli, atkarībā no patērētās kalorijas.
2. Stress
Vingrinājums ir laba lieta, bet tā var arī uzsvērt jūsu ķermeni. Ja jūs izmantojat pareizi ar labu uzturu, atbilstošu atpūtu un pareizu atveseļošanos, stresa izpausme no blakusparādībām var stiprināt jūs. Precīzāk nostiprina ķermeni pret turpmāku stresu.
Tomēr, ja izmantojat pārmērīgi, jūsu ķermeņa līdzsvars pazudīs. Tas rada problēmas jūsu ķermenim, ieskaitot svara pieaugumu. Tā kā nekontrolētā hormona kortizola - stresa izraisošā hormona - izdalīšanās var palielināt tauku uzkrāšanos ap vēderu, ļaujot ķermeņa svaram pieaugt.
3. Palielināta muskuļu masa
Patiesībā svars var pieaugt, lai gan jūs esat veicis vingrinājumus nopietni un regulāri. Tas ir ļoti iespējams. Tomēr šis svara pieaugums nav tikai tāpēc, ka jūs kļūstat mīkstāks, bet tāpēc, ka jūsu muskuļu masa ir palielinājusies. Tas notiek tāpēc, ka muskuļu masa ir smagāka par taukiem. Tātad, jūsu svars pieaugs, lai gan jūsu ķermeņa tauki ir samazinājušies.
Tāpēc, lai aprēķinātu tauku līmeni un muskuļu masu organismā, jāizmanto īpašs mērīšanas līdzeklis. Parasti šis īpašais mērinstruments ir pieejams fitnesa centrā vai trenažieru zālē.
4. Sports ir neregulārs
Jūs varat ilgu laiku veikt augstas intensitātes vingrinājumus. Diemžēl jūs regulāri neveicat šīs darbības. Neuzturoties regulāri, varat padarīt jūsu pūles veltīgas, jo jūsu ķermenis nav pietiekami apstrīdēts, lai mēģinātu veidot muskuļus un sadedzināt daudz kaloriju. Tas padara ķermeņa taukus augošus, kas galu galā veicina svara pieaugumu.
