Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- 1. Tauki
- 2. Dzelzs
- 3. Holīns
- 4. Folijskābe
- 5. Jods
- 6. Olbaltumvielas
- 7. Zink
- 8. D vitamīns
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Runājot par bērna smadzeņu attīstību, tas sākas ne tikai pēc bērna piedzimšanas. Bērna smadzeņu attīstība un augšana ir sākusies kopš mātes dzemdes. Kad bērns piedzimst, visa tās izaugsme un attīstība arī darbosies ātrāk, ieskaitot smadzenes. Tāpēc ir vairākas uzturvielas, kas ir ļoti svarīgas, lai maksimāli palielinātu smadzeņu attīstību. Kādas ir barības vielas, kas iesaistītas bērna smadzeņu augšanā un attīstībā? Skatiet tālāk.
1. Tauki
Tauki ir viela, kas nepieciešama bērna smadzenēm. Ja dzimst jauns bērns, mātes pienu izmanto kā vislabāko tauku avotu bērna smadzenēm. 55% no mātes piena kalorijām nāk no taukiem. Tauku veids DHA (dokozaheksaēnskābe) un ARA (Arahidonskābe) padarīs bērna smadzenes optimālāku. DHA veido arī bērna smadzeņu struktūru.
Aptuveni 25% no bērnu smadzeņu taukiem veido DHA, ko iegūst no patērētajiem taukiem. ARA arī darbojas kā galvenā sastāvdaļa prostaglandīna, vielas, kas ir ļoti svarīga smadzeņu augšanas un attīstības procesā.
Tauku avots, ko var iegūt no avokado, taukainām zivīm, piemēram, lašiem, tunzivīm un sardīnēm, olām, liellopu gaļai, pupiņām. Ja jūsu bērns ir vecāks par 6 mēnešiem, tad jūs varat saņemt taukus no šiem pārtikas avotiem.
2. Dzelzs
Krūts pienu arī izmanto kā galveno dzelzs avotu zīdaiņiem. Tomēr, ja bērni sasniedz 6 mēnešu vecumu un vecumu, ir ļoti svarīgi nodrošināt pārtikas produktus, kas satur citu augstu dzelzi, jo to vajadzības palielinās.Jaundzimušajam līdz 2 gadiem bērna ķermenis strauji pieaugs, un palielinās saražotā asins daudzums.
Kad mazuļa ķermenim pārtikas izvēlnē nav dzelzs, organisms izmanto visus ķermeņa dzelzi, lai iegūtu asinis, un visbeidzot smadzenes nesaņem pietiekami daudz dzelzs. Šis stāvoklis radīs kognitīvās problēmas, kas var ietekmēt tās novecošanu.
Dzelzs avotus var iegūt no liellopu gaļas, zivīm, vistas bez ādas, aknām un olām. Jūs varat arī sniegt zīdaiņu pārtikas produktus, kas ir pievienoti tieši dzelzs (dzelzs stiprināšanai).
3. Holīns
Holīns ir B vitamīna kompleksa veids, ko cilvēki var ražot ļoti mazos daudzumos. Tātad holīna līmenis organismā ir atkarīgs no iegūtās pārtikas. Nepieciešamība pēc holīna palielināsies pat tad, kad bērns vēl ir dzemdē, protams, tas tiek izmantots smadzeņu veidošanai.
Holīns organismā tiks pārveidots par betaīnu, kas darbojas kā viela, ko izmanto, lai regulētu gēnu funkciju, regulētu nervu attīstību un smadzeņu attīstību. Kolīna deficīts no brīža dzemdē var traucēt bērna smadzenes un nervu attīstību.
Kad bērns piedzimst, holīna saturs joprojām ir ļoti nepieciešams. Atkal, mātes piens ir galvenais holīna avots, kas ir labākais zīdaiņiem. Zīdaiņiem vecumā no 0 līdz 6 mēnešiem ir nepieciešams 125 mg holīna dienā, un zīdaiņiem vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem ir nepieciešama 150 mg holīna dienā. Pētījumi liecina, ka bērni, kas var apmierināt savas holīna vajadzības dienā, ir labāki smadzeņu atmiņas rādītāji kā pieaugušajiem.
Var iegūt holīna avotus, tai skaitā olu dzeltenumus, sarkano gaļu, zivis, mājputnus, pupas, brokoļus, bok coy, ziedkāposti, kāpostus.
4. Folijskābe
Folijskābe ir viena no citu veidu B vitamīnu grupām. Folskābju trūkums pat grūtniecības sākumā būtiski ietekmē neiroloģiskās attīstības traucējumu un mazuļa smadzeņu rašanos.Tāpēc kopš grūtniecības sākuma pirms grūtniecības ir jāievēro folātu vajadzības, lai attīstītu smadzeņu un augļa nervus dzemdē.
Folijskābes bagātus pārtikas produktus var iegūt no riekstiem, piemēram, sojas pupām, spinātiem vai zaļajiem dārzeņiem, aknām, avokado un apelsīniem. Daži pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, bērnu maize un graudaugi, tiek pievienoti arī ar folijskābi.
5. Jods
Jods ir viens no minerāliem, kas nepieciešami bērna smadzenēm. Tā kā bērni joprojām ir dzemdē līdz dzemdībām, smadzeņu attīstībai vēl ir vajadzīgi jodi. Būtībā joda funkcionē kā vairogdziedzera hormona, ko ražo vairogdziedzeris.
Vairogdziedzera hormons ir hormons, kas nepieciešams bērna smadzeņu un nervu normālai attīstībai. Bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem, var iegūt joda avotus, tostarp garneles, omāra gaļu, tunzivis, kartupeļus, mencu aknu eļļu, zivis un olas.
6. Olbaltumvielas
Olbaltumvielas ir arī viena no svarīgākajām barības vielām bērnu smadzeņu šūnu augšanai un attīstībai. Proteīns ir atbildīgs par bērnu smadzeņu šūnu un saistaudu veidošanos ap smadzenēm.
Proteīns ir atbildīgs arī par jaunu nervu šūnu veidošanos smadzenēs, ļaujot bērna smadzenēm turpināt augt un attīstīties. Ja ir proteīna trūkums, tas var novest pie mikrocefālijas, stāvokļa, kad smadzenes nepalielinās līdz normālam izmēram.
Tāpēc proteīns ir ļoti svarīgs bērna smadzeņu vajadzībām. Neatkarīgi no mātes piena, pēc 6 mēnešiem olbaltumvielu var iegūt, cita starpā, no olām, liellopu gaļas, vistas, zivīm, tofu, tempeh, zaļām pupiņām, sojas pupām.
7. Zink
Cinks ir minerāls organismā, kam ir daudz lomas. Sākot no šūnu veidošanās un DNS veidošanās pat no jaunās koncepcijas rašanās dzemdē. Cinks tiek konstatēts smadzenēs, kas liecina, ka smadzeņu darbība var normāli darboties pietiekama cinka klātbūtnē.
Labākais cinka avots zīdaiņiem vecumā no 0 līdz 6 mēnešiem ir mātes piens, bet, kad mēs vecākam, cinkam ir jāpalielinās, un mēs nevaram paļauties tikai uz mātes pienu. Tāpēc cinks ir vajadzīgs no bērna uztura. Cinku var iegūt no vistas, liellopu gaļas, pupiņām, kviešiem.
8. D vitamīns
D vitamīns ir pazīstams ar priekšrocībām kaulu stiprumā. Bet izrādās, ka tas nav tikai kaulu, bet D vitamīns ir ļoti svarīgs arī bērna smadzeņu attīstībai. Ziņots par Zinātnes dienas lapu, D vitamīns ir nepieciešams smadzeņu attīstībai, jo auglis joprojām ir dzemdē, īpaši otrajā trimestrī.
D vitamīnu var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā taukainas zivis, stiprināts piens, saules UV staru iedarbība.
