Saturs:
- Medicīnas video: The SECRET to Super Human STRENGTH | 2018
- Nepareizs sporta krūšturis var padarīt jūsu krūtis sāpes
- Kas būtu jāpārbauda pirms sporta krūšturis?
- 1. Āķis krūšturis
- 2. Kauss vai krūšturis
- 3. Vads
- 4. Siksna
- Izvēloties pareizo sporta krūšturi
- 1. Spēja atbalstīt krūts
- 2. Pareizā krūštura siksna
- 3. Izmērs “bļoda” krūšturis
- 4. Krūšturis
Medicīnas video: The SECRET to Super Human STRENGTH | 2018
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts British Journal of Sports Medicine, viens no trim sieviešu maratona skrējējiem sūdzējās par sāpēm krūtīs. Pētījumā arī norādīts, ka jo lielāks ir krūštura izmērs, jo jutīgāka ir krūšu sāpju sajūta. Ja jums patīk sports, noskaidrojiet, kā šajā rakstā izvēlēties pareizo sporta krūšturi.
Nepareizs sporta krūšturis var padarīt jūsu krūtis sāpes
Apmēram par 1 285 sieviešu skrējējiem tika uzdots jautājums par viņu ieradumiem un viņu apmācību intensitāte. Viņiem tika jautāts arī par viņu medicīnisko vēsturi un to, cik bieži viņiem bija sāpes krūtīs. Rezultātā konstatēts, ka 32% sieviešu izjūt sāpes krūtīs, un šis skaitlis ir saistīts ar izmantotā krūštura izmēru.
Sāpes ir jūtamas vienu no četrām sievietēm, kurām ir krūštura kausa izmērs A. Lai gan puse sieviešu ar C vai lielākas kausa lielumu, tās cieš no sāpēm vai sāpēm. Puse no tiem, kam ir sāpes krūtīs, saka, ka sāpes parādās, veicot vingrinājumu vai fitnesa spēju ar mērenu intensitāti.
Kaut arī 64 procenti teica, ka viņi jūtas sāpīgi, veicot augstu intensitāti. Pat sāpes joprojām jūtas, pat ja tās jau izmanto sporta krūšturis.
Saskaņā ar veselības un sporta instruktoru Nicolu Brown pie St. Izmanto Mary's University College Twickenham, Londonā Sporta krūšturi negarantē jums izvairīties no sāpēm. Jo ne vienmēr jūs izmantojat pareizo sporta krūšturi, kas spēj pienācīgi atbalstīt krūts.
Kas būtu jāpārbauda pirms sporta krūšturis?
Ja vēlaties, lai jūs vēlētos justies komfortabli treniņa laikā, valkāt sporta krūšturispareizais ir obligāts. Tālāk norādītas lietas, kas jums jābūt uzmanīgām, pērkot sporta krūšturis.
1. Āķis krūšturis
Daļai, kas ieskauj krūtis uz muguras, jābūt pietiekami saspringtai, bet vēl ērtāk, lai, pārvietojoties, krūtis krasi nenostrādā. Tāpēc izvēlieties plašu, kokvilnu vai āķi likra kas ir ērti lietojams un viegli uzsūcas.
2. Kauss vai krūšturis
Sievietes bieži neapzinās, ka izmantotais krūštura izmērs nav pareizs. Pārāk mazs krūšturis var izraisīt sāpes muskuļos. Tā kā, ja tā ir pārāk liela, krūtis izzūd. Lai to izvairītos, nevajadzētu būt pārāk steidzīgi, pērkot krūšturi. Pasākums ir pareizi un, ja nepieciešams, lūdziet tirgotāja viedokli.
3. Vads
Krūštura stieples izliekumam ir jāievēro krūšu pasvītrojuma izliekums, lai krūtis nokristu tieši virs stieples. Ja jums ir nepieciešams izvēlēties sporta krūšturi, kura materiāls ir garāks par vadu un šķērso krūšu līniju.
4. Siksna
Izvairieties izvēlēties plānas siksnas. Plāna krūštura siksna samazinās krūštura spēju atbalstīt krūts. Izvairieties arī no krūštura siksnas, kas ir pārāk saspringta, jo tas var izraisīt krūštura apakšas augšanu uz augšu, lai krūtis neatbalstītos pareizi.
Izvēloties pareizo sporta krūšturi
Šeit ir daži svarīgi padomi, kas var palīdzēt izvēlēties pareizo sporta krūšturi.
1. Spēja atbalstīt krūts
Sporta krūšturis ir spējīgs pareizi saspiest krūšu krājumus, turot to tuvu krūtīm. brīvs sporta krūšturis padarīs jūsu krūtis šūpoles. Bet sporta krūšturi arī nedrīkst būt pārāk saspringti. Krūšturis, kas ir pārāk saspringts, apgrūtinās elpošanu. Labs kompresijas sporta krūšturis var novērst krūšu ievainošanu vingrošanas laikā.
2. Pareizā krūštura siksna
Sporta krūštura siksnas nedrīkst jums kaitēt. Krūštura siksnām būtu jādara jūsu krūtis. Krūštura siksnām jābūt izgatavotām no izturīga materiāla, kas nav viegli attaisnojams. Šokiem, veicot sportu, krūšturis var ātri sabojāt vai salauzt.
3. Izmērs “bļoda” krūšturis
Izvēlieties krūšturi, kurai ir atsevišķa "bļoda". Tas ir tāds, ka, veicot sportu, krūtis nav “kausētas”. Labais krūšturis būs iespējams pacelt krūts labi, tāpēc vingrošanas laikā tas nemainās. Pareizais krūšturis arī padarīs jūsu izskatu pievilcīgāku.
4. Krūšturis
Ir jāizvēlas augstas kvalitātes sporta krūšturi un labi uzsūcas sviedri. Ideāls sporta krūšturis ir izgatavots arī no materiāla, kas ir pietiekami elastīgs, lai pielāgotos dažādām sporta kustībām.
Ja vēlaties iegādāties sporta krūšturi, jums ir iespēja izvēlēties dažādus alternatīvus risinājumus, izvēloties pareizo produktu un atbilstoši jūsu vēlmēm. Sporta krūštura izvēle ir jāpielāgo ķermenim un tā veida vingrinājumiem, ko vēlaties darīt. Labākais sporta krūšturis nodrošinās optimālu krūšu aizsardzību.
