Saturs:
- Medicīnas video: Primārā insulta profilakse
- Diabēta slimnieku vingrinājumi: jāapzinās hipoglikēmija
- Droša darbība, pat ja tā ir diabēts
Medicīnas video: Primārā insulta profilakse
Ķermeņa pārvietošana un fiziski aktīva darbība ir viens dzīvesveids, kas vienmērīgi jāveic diabēta slimniekiem. Pārvietojoties, ir sagaidāms, ka organismā izdalīto kaloriju skaits būs tāds pats kā ievadīto kaloriju skaits, lai samazinātu lieko tauku daudzumu, kas izraisīs paaugstinātu cukura līmeni asinīs organismā. Braukšana var būt alternatīva diabēta slimniekiem, lai pārvietotu savu ķermeni.
Ir zināms, ka darbojas liels daudzums kaloriju. Tomēr, vai ir droši lietot diabētiķus? Vai šis sporta veids viņiem ir atļauts? Faktiski, braucot var palīdzēt diabēta slimniekiem kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas ir saistīts ar organisma jutības palielināšanos pret insulīnu. Tādā veidā pacienti ar cukura diabētu var samazināt insulīna injekcijas risku visā dzīves laikā.
Diabēta slimnieku vingrinājumi: jāapzinās hipoglikēmija
Lai gan diabēts ir ideāls sporta veids, viņiem joprojām ir jāpievērš uzmanība dažām svarīgām lietām. Lielas kaloriju dedzināšanas gadījumā, kad darbojas, cilvēks var tikt pakļauts hipoglikēmijas riskam, kas pazīstams kā cukura līmeņa pazemināšanās asinīs. Augstas intensitātes vingrinājumi, piemēram, darbojas, var sadedzināt pietiekami daudz kaloriju. Kaloriju trūkums liek organismam vairs nesaņemt taukus, kurus var pārveidot par glikozi, lai nodrošinātu enerģiju visā ķermenī. Nepareizi, nevis veselīgi, jūs pat varat ciest samaņas zudumu, jo organismā ir pārāk zems cukura līmenis.
Cilvēkiem ar cukura diabētu ir ļoti svarīgi uzņemt nelielu uzkodu, kas var paaugstināt cukura līmeni asinīs, gaidot, kad cukura līmenis asinīs pazeminās līdz normālam līmenim. Vēl viena lieta, kas jāapsver arī pirms fiziskās aktivitātes veikšanas, jo īpaši diabēta slimnieku vingrošanas uzdevums ir veikt cukura līmeni asinīs. Pārliecinieties, vai glikozes līmenis asinīs ir droša vingrinājuma robeža.
Ja glikozes līmenis asinīs ir diezgan mazs, kas ir mazāks par 70 mg / dl, pirms treniņa sākšanas jums vajadzētu patērēt 15 gramus ogļhidrātu. Jūsu izvēles var būt ābolu vai maizes gabalu veidā. Tas ļauj jums iegūt pietiekami daudz ogļhidrātu rezervju, pirms sadedzināt kalorijas.
Pat tad, neizmantojiet augsto cukura līmeni asinīs, pirms jūs izmantojat, pieņemot, ka tas pats par sevi samazināsies, kad trenēšanas laikā rodas kaloriju dedzināšana. Kad jūs atradīsiet augstu cukura līmeni asinīs, jums jāgaida, līdz skaitļi kļūst stabilāki parastās likmēs, vai arī jūs varat ēst ēdienus, kas satur proteīnu vienu stundu pirms treniņa sākšanas.
Droša darbība, pat ja tā ir diabēts
Skriešana sadedzina daudz kaloriju. Tāpēc diabēta slimniekiem ir svarīgi pievērst uzmanību vairākām lietām, lai izvairītos no sekām, kas varētu rasties pēc tam, piemēram, hipoglikēmija un kāju traumas.
Vienmēr informējiet savu ģimeni vai kolēģus, kad vēlaties veikt šo darbību. Tas būtu ideāli, ja jums ir darbojošs partneris, kas var jums palīdzēt, ja rodas negaidītas negatīvas sekas. Sagatavojiet arī pārtiku vai dzērienus, kas satur viegli absorbējamu cukuru, piemēram, saldumus vai saldu tēju. Ja Jums rodas hipoglikēmija, nekavējoties patērējiet šos pārtikas produktus / dzērienus, lai atjaunotu cukura līmeni asinīs līdz normālam līmenim.
Īpaša uzmanība jāpievērš arī izmantojamo apavu izvēlei. Tā kā diabētiķi ir ļoti jutīgi pret ievainojumiem, jo īpaši kājām, pārliecinieties, ka esat izvēlējies ērtākos apavus, ko izmantot. Izvēloties pareizos apavus, jūs neļausit brūces, ko ir grūti izārstēt.
