Saturs:
- Medicīnas video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr
- Kā var novērst priekšlaicīgu novecošanos?
- Vairāki vingrojumu veidi un sports, lai novērstu novecošanu
- 1. Joga
- 2. Skriešana
Medicīnas video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr
Hārvardā veiktais 2013. gada pētījums atklāja, ka vingrinājumi novērš priekšlaicīgu novecošanos un efektīvi novērš tādus kopīgus apstākļus kā sirds slimības, insults un diabēts.
Jau sen ir zināms, ka vingrinājumi novērš novecošanu un var novērst ar novecošanos saistītās slimības. Taču pētījums rāda, ka ikdienas fiziskajai aktivitātei ir anti-novecošanās ietekme uz šūnām organismā.
Kā var novērst priekšlaicīgu novecošanos?
Pētnieku grupa no McMaster University Canada pētīja peles, kuras tika pārbaudītas, lai kavētu novecošanās procesu. Agrāk pelēm tika izstrādāts ātrāks vecums. Pēc vairāku mēnešu apmācības skrejceļš rutīnas, šīs peles izrādījās jaunas kā parastas un nav inženierijas pelēm.
Turklāt pētnieki arī konstatēja, ka vingrinājumi novērš priekšlaicīgu novecošanos gandrīz visās pārbaudīto peles orgānos. Dažos gadījumos ķermeņa orgāni pat uzlabojas, izmantojot. Kopumā pētījumā konstatēts, ka regulāra fiziskā slodze un fiziskā slodze var nodrošināt lielisku aizsardzību pret visiem muskuļiem un smadzeņu saraušanos un pat novērst matu pietūkumu.
Tad vēl viens pētnieks no Vācijas Saarlandes universitātes arī ierosināja, ka regulārs vingrinājums var novērst telomēru saīsināšanu. Telomēra saīsināšana ilgst tik ilgi, cik cilvēka dzīvība ir saistīta ar priekšlaicīgu novecošanos. Tas ir tāpēc, ka īsāks ir telomērs, jo īsāks DNS un tas var traucēt organisma vielmaiņu, radot bojājumus.
Vairāki vingrojumu veidi un sports, lai novērstu novecošanu
1. Joga
Joga ir viens no sporta veidiem, ko var izmēģināt, lai jūs būtu jauni. Varbūt jūs pieņemat, ka jogas ieguvumi, lai novērstu novecošanos un veselību, nav pārāk lieli, jo joga neveic sviedru kustības. Bet pieņēmums ir nepareizs.
Jogas kustības pēc Dr. Jeanette Graf, M.D., ir noderīgs asinsrites veicināšanai. Barības vielu un skābekļa plūsma no visas ķermeņa paredzētās ādas arī kļūst gluda, kad jūs praktizējat jogas kustības. Ne tikai to, ka, darot jogu, jūs arī iegūsiet savu mieru, kas ļaus izvairīties no pārmērīga stresa.
2. Skriešana
Skriešana var arī palīdzēt jums jauniešiem, saglabājot orgānu funkcijas. To apliecina Humboldta Valsts universitāte un Kolorādo Universitāte, kas ir paziņojušas, ka seniori ir uzturējuši ķermeņa funkcijas tāpat kā 20-30 gadus veci, jo viņi rūpīgi skriežas.
Vecāka gadagājuma cilvēki, kuri neizmanto savu ķermeni, nemaina un piedzīvo novecošanu. Tajā pašā laikā tie, kas skriežas ķermenī, ir palielinājušies un līdzīgi tiem, kas ir 20 gadus veci. Tātad, tiem, kas vēlas palikt jauni un darboties ķermenī vairāk, nomodā regulāri jāsāk skriešana, kas ir zinātniski efektīvāka pret novecošanos.
