Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
- Vai ir taisnība, ka svaru celšana var padarīt cilvēkus gudrākus?
- Vai celšanas svars ir efektīvs, lai uzlabotu smadzeņu darbību?
- Kā fiziskās aktivitātes var uzlabot izziņas funkciju?
- Galvenais ir regulārs vingrinājums
Medicīnas video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
Ir klišeja pieņēmums, ka parasti saprātīgi cilvēki nav tik labi, piemēram, svara celšanas nozarē. Un otrādi, cilvēki, kas ir labi sportā, akadēmiskajos jautājumos parasti ir mazāk saprātīgi. Nedomāju, ka ar šo pieņēmumu, huh!
Nesen veikts pētījums Sidnejas Universitātē Austrālijā atklāja, ka fiziskā spēka un smadzeņu spējas nebija pretrunīgas, bet bija tieši proporcionālas. Šajā pētījumā eksperti konstatēja ciešu saikni starp pieaugošo muskuļu spēku ar svara celšanu un smadzeņu funkcijas palielināšanos. Citiem vārdiem sakot, cilvēki, kas ir fiziski spēcīgi, parasti ir arī smadzenes.
Vai ir taisnība, ka svaru celšana var padarīt cilvēkus gudrākus?
Eksperti novēroja saistību starp paaugstinātu muskuļu spēku un kognitīvo funkciju, izmantojot regulāras svara apmācības metodes. Pati kognitīvā funkcija ir smadzeņu spēja apstrādāt informāciju, atcerēties, pieņemt lēmumus, izdarīt secinājumus un iemeslu (loģiskā domāšana).
Pētījums tika veikts 55–68 gadus vecu pacientu grupā, kas cieš no vieglas kognitīvās darbības traucējumiem.viegls kognitīvais traucējums) Viegla kognitīvā traucējuma stāvoklim ir mazāka demences vai senilitātes pakāpe, jo simptomi neietekmē ikdienas aktivitātes. Tomēr cilvēkiem, kas cieš no viegliem kognitīviem traucējumiem, ir liels risks saslimt ar demenci, kas var attīstīties Alcheimera slimībā.
Rezultātā cilvēki, kas nodarbojas ar svara apmācību, patiešām parāda smadzeņu izziņas funkciju pieaugumu. Tas nozīmē, ka jūsu smadzenes kļūst gludas un labāk spēj veikt dažādus sarežģītus uzdevumus.
Vai celšanas svars ir efektīvs, lai uzlabotu smadzeņu darbību?
Šajā pētījumā tika pārbaudīti 100 cilvēki ar vieglu kognitīvo traucējumu, kas pēc tam tika sadalīti četrās grupās, pamatojoties uz aktivitātēm, ko viņi darītu. Četras aktivitātes ir svara celšana, stiepšanās vingrinājumi (stiepšanās) sēdus stāvoklī, kognitīvā apmācība ar datoriem un placebo apmācība datorā.
Svara apmācība ilgst sešus mēnešus ar treniņu divreiz nedēļā. Kā dalībnieki ieguva spēku, pētnieki palielināja svara apjomu katram vingrinājumam un uzturēja aptuveni 80 procentus no dalībnieku kopējā spēka.
Tikai svara apmācības pasākumi, kas parāda kognitīvās funkcijas pieaugumu. Tikmēr stiepšanās vingrinājumi sēdus stāvoklī, kognitīvā apmācība ar datoru un placebo apmācība neko nedeva. Šie rezultāti pierāda, ka pastāv saikne starp muskuļu spēku, kas iegūts fiziskās slodzes un paaugstinātas kognitīvās funkcijas dēļ. Saskaņā ar Dr. Mavros, pētījuma galvenais pētnieks, pastāv skaidra saikne starp kognitīvo funkciju un palielinātu muskuļu spēku. Jo spēcīgāki ir muskuļi, jo lielāks ir kognitīvās funkcijas pieaugums.
Kā fiziskās aktivitātes var uzlabot izziņas funkciju?
Vingrojumi vai fiziskie vingrinājumi var palīdzēt organisma dabiskajiem procesiem, piemēram, glikoregulācijai un sirds veselībai. Problēma ir tā, ka, ja šīs divas lietas nav optimālas, palielināsies kognitīvo traucējumu un Alcheimera slimības risks.
Sports var uzlabot arī citas kognitīvās funkcijas, piemēram, uzmanības pievēršanu vai fokusu, plānojot lietas, organizējot lietas un multitasking vai darīt daudzas lietas uzreiz.
Daži pētījumi arī norāda, ka pastāv fizisko aktivitāšu saikne ar dažu smadzeņu apgabalu lieluma palielināšanos. Pieaugot vecumam, hipokampusa laukums smadzenēs saruks un var izraisīt kognitīvus traucējumus. Tomēr tika pētīts aerobikas vingrinājums, lai palielinātu priekšējā hipokampusa lielumu par diviem procentiem un uzlabotu telpisko atmiņu (telpisko).
Galvenais ir regulārs vingrinājums
Ja jūs neizmantosiet, jums būs lielāks risks izjust kognitīvus traucējumus. Vingrojumi var palīdzēt novērst demenci un Alcheimera slimību un uzlabot sirds un asinsvadu veselību.
Tāpēc veselības speciālisti iesaka visiem rūpīgāk izmantot, it īpaši, ja tie ir pietiekami veci. Dr Mavros iesaka uzsākt fizisko vingrinājumu, kad esat vecāks. Izaiciniet sevi ar intensīvo vingrinājumu, kas ir pietiekami smags, lai maksimāli sasniegtu jūsu smadzeņu izziņas funkciju.
