Padomi drošai sporta kustībai astmas slimniekiem

Saturs:

• Medicīnas video: 5 principi, kurus ievērot, ja sirgstat ar sirds mazspēju
  
• Ieguvumi no astmas ārstēšanas
  
• Kā palaist var izraisīt astmas lēkmi
  
• Drošas darbības padomi
  

Medicīnas video: 5 principi, kurus ievērot, ja sirgstat ar sirds mazspēju

Daudzi astmas pacienti izvairās no braukšanas. Brauciens ir labs jūsu ķermenim, ja jūsu astma ir labā kontrolē. Tomēr, ja astma nav labi kontrolēta, darbojas arī astmas simptomi.

Ieguvumi no astmas ārstēšanas

Braucot ar astmu, ir vairākas priekšrocības:

• stiprināt elpošanas muskuļus
• saglabāt svaru
• sniegt psiholoģisku labumu
• samazināt sirds slimību risku

Kā palaist var izraisīt astmas lēkmi

Kopumā deguns aizsargā plaušas, sasildot gaisu un darbojoties kā filtrs. Darbojoties, ķermenim ir nepieciešams vairāk gaisa, un jūs sākat elpot caur muti. Jūsu deguns neuzsilda, mitrina vai filtrē gaisu. Tā rezultātā, ekspluatācija var palielināt astmas izraisītāju iedarbības risku.

Drošas darbības padomi

Vai jums ir astma un baidās darboties? Jums var palīdzēt šādi padomi:

• Vispirms apmeklējiet ārstu. Tāpat kā ar citām hroniskām slimībām, pārliecinieties, ka jūs apspriedīsieties ar savu ārstu, pirms sākat nozīmīgu vingrinājumu. Pirms sākat, ārsts mēģinās kontrolēt jūsu astmu. Jums ir jābūt rīcības plānu par to, kas jums jādara, ja jūsu astma ir atkārtota.
• Ziniet savas robežas. Skriešana ir smaga aktivitāte un var izraisīt astmu, salīdzinot ar citām aktivitātēm.
• Pārtraukt smēķēšanu. Gandrīz 25% pieaugušo, kam ir astma, parasti smēķē un sāk smēķēt kopš jauniešiem. Tabakas dūmi kairina plaušas un pasliktina astmu. Smēķēšana grūtniecības laikā var arī palielināt astmas risku bērniem. Smēķēšanas pārtraukšana var arī palīdzēt jums elpot un darboties labāk.
• Skatīties laika apstākļus. Ja aukstā laika dēļ astma atkārtojas, apsveriet skriešanu telpā, izmantojot skrejceļš. Ja nepieciešams atstāt māju, pārliecinieties, ka izmantojat masku vai šalli, kas samazina aukstu gaisu, iekļūstot plaušās. Darbojas ārā, kad laika apstākļi ir silti un mitri.
• Vienmēr nēsājiet inhalatoru. Ir svarīgi veikt inhalatoru, braucot. Inhalators var novērst pēkšņus astmas simptomus.
• Skatieties astmas stāvokli. Ja astma nav labi kontrolēta, pirms ārstēšanas ir jārīkojas.
• Sekojiet rīcības plānam, lai droši izmantotu. Runājiet ar ārstu rīcības plānu Jūsu astma un kā jūs varat atbalstīt fizisko slodzi ar astmu. Ja neesat drošā stāvoklī, jums nav atļauts izmantot, jo tas var pasliktināt stāvokli.

Ja, lietojot astmu, rodas simptomi, simptomu ārstēšanai varat izmantot inhalatoru. Jūsu ārsts var arī lūgt, lai pirms vingrošanas lietojiet inhalatoru, lai novērstu simptomus.

• Sildiet un atdzesējiet. Izvairieties no pēkšņām izmaiņām aktivitātēs, kas var izraisīt astmas simptomus. Sāciet lēni, neizejiet ārā un trenēties. Tāpat, pēkšņi neapstājieties. Tomēr lēnām samaziniet savu enerģiju pirms apstāšanās.
• Izvairieties no braukšanas, ja vējš ir spēcīgs. Jo vairāk vēja, jo lielāka varbūtība ir astmas peldēšana.
• Pēc darba brauciet vannā. Tas var samazināt sezonālos alergēnus jūsu mājās. Turklāt jūs varat arī samazināt alergēnus, tieši tīrot apavus un liekot netīrus skriešanas apģērbus veļas grozā, kas nav telpā. Silta vanna var nodrošināt labu gaisa mitrumu pēc tam, kad darbojas ar astmu.
• Palaidiet pēc lietus. Lietus attīra gaisu no daudziem sprūdiem, piemēram, ziedputekšņiem un putekļiem.
• Apsveriet aizsargmasku. Izmantojot alergēnu aizsargmasku, tas var samazināt ekspozīciju, lai izraisītu astmu.