Saturs:
Joga ir viens no sporta veidiem, ko mīl daudzi cilvēki, gan vīrieši, gan sievietes. Jogai ir neskaitāmi veselības ieguvumi, no kuriem viens ir līdzsvars starp ķermeni, prātu un garu. Nu, jūs varat arī iegūt šos ieguvumus, veicot Hatha jogas un Yin jogas, divu veidu jogas, kas ir diezgan populāras sabiedrībā. Tātad, kas atšķir šos divus? Šeit ir paskaidrojums.
Kas ir Hatha joga?
Gandrīz visas jogas kustības, kuras jūs esat redzējušas, ir Hatha joga. Hatha joga nozīmē, ka joga ir spēcīga, jo šāda veida joga var paaugstināt joga (jo jogas) cilvēka enerģiju, izmantojot pozas.
Salīdzinot ar citiem jogas veidiem, Hatha joga koncentrējas uz fiziskām kustībām un elpošanu, nevis garīgo. Parasti Hatha joga tiek veikta, apvienojot sēdus un stāvus ar lēnu tempu. Tātad, jūs varat baudīt Hatha jogas kustības atvieglinātas.
Kas ir Yin joga?
Yin joga ir daļa no Hatha jogas. Tomēr atšķirība ir saistīta ar veiktajām pozīcijām.
Spriežot pēc viņa kustībām, Yin joga rada tendenci būt vieglāk un pasīvāk nekā citi jogas veidi. Pirms pievērsieties nākamajai jogas pozai, jūs pavadīsiet daudz laika sēžot vai guļot ērtā stāvoklī.
Saskaņā ar Sara Gottfried, MD, ārsts no Berkelejas, Kalifornijas, Yin joga ir ļoti laba, lai aktivizētu nervu sistēmu un mazinātu sāpes un stresu. Jo Yin joga var palīdzēt mazināt sasprindzinājumu saistaudos un locītavās, piemēram, ceļa, potītes, iegurņa, gurnu un apakšējo mugurkaulu.
Kad jūs veicat Yin jogu, jūs izdarīsiet vairākas jogas pozas un ļaut viņiem ilgt vairākas minūtes, dažreiz pat līdz 20 minūtēm. Tā mērķis ir dot laiku ķermeņa muskuļiem, lai tie būtu atviegloti un atviegloti. Yin jogas kustības var palīdzēt dziedēt rētas uz saišu.
Kāda veida joga ir labvēlīgākā veselībai?
Būtībā Hatha joga un Yin joga sniedz labumu ķermeņa veselībai. Bet atcerieties, ka ieguvumi noteikti atšķiras abos. Tātad, pielāgojieties jūsu vajadzībām un veselības problēmām. Ļaujiet mizu pa vienam.
Hatha joga
Līdzsvara traucējumi ir viena no problēmām, kas ir diezgan izplatītas pieaugušajiem. Nu, tiem, kuri jūtas viegli nokļūst vai nestabili, ejot, ir ieteicams regulāri izmēģināt Hatha jogu. Jā, šāda veida joga var palīdzēt uzlabot ķermeņa līdzsvaru!
Turklāt Hatha joga var palīdzēt uzlabot jūsu fitnesa kvalitāti. To apliecina pētījums, kas publicēts 2014. gada Starptautiskajā jogas žurnālā, ka Hatha joga var uzlabot garīgo un fizisko izturību.
Yin joga
Tiem no jums, kuri bieži sāp vai piedzīvo locītavu sāpes, Yin joga var būt pareizā izvēle. Jo Yin joga var palīdzēt mazināt sasprindzinājumu saistaudos, kas iezīmē ķermeņa muskuļus. Regulāri veicot Yin jogu, jūs nevarēsiet viegli noguris ceļojuma laikā un samazināt traumu risku.
Ziņošana no Livestrong, panākumu atslēga, lai gūtu labumu no Yin jogas, ir palikt mierīgi, veicot jogu. Tāpēc izmantojiet visas Yin jogas kustības, lai būtu patiesi atvieglinātas un mierīgas. Pievērsiet uzmanību jautrajām lietām, veicot Yin jogas kustības mierīgāku un ērtāku.
