Saturs:
- Medicīnas video: Grūtniecības beigu posms. Dzemdības
- Grūtniecības laikā gūtos labumus var sajust grūtniecības laikā līdz pat pēc piegādes
- 1. Palīdz nodrošināt enerģiju
- 2. Grūtniecības komplikāciju riska samazināšana
- 3. Palīdz samazināt stresu un izraisīt noskaņu
- 4. Samazina diskomfortu grūtniecības laikā
- 5. Jūs labāk gulēt
- 6. Palīdz organismam sagatavoties dzemdībām
- 7. Palīdz atjaunot ķermeni pēc dzemdībām
- Vai jums ir jāizmanto grūtniecības vingrošanas klase?
Medicīnas video: Grūtniecības beigu posms. Dzemdības
Grūtnieces vingrošana var būt tendence starp grūtniecēm, īpaši jaunām grūtniecēm. Tomēr izrādās, ka tā nav tikai tendence, grūtniecība var sniegt reālu labumu mātei grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Kādas ir grūtniecības izmantošanas priekšrocības? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Grūtniecības laikā gūtos labumus var sajust grūtniecības laikā līdz pat pēc piegādes
Grūtniecība nenozīmē, ka jums jāpārtrauc izmantot. Īpaši ieteicams lietot grūtniecības laikā vai veikt grūtniecību. Tāpēc, ka aktīva grūtniecība var dot jums un auglim daudz priekšrocību.
Šeit ir dažas no grūtniecības vingrošanas priekšrocībām, kas, protams, ir kauns, ja jūs to neizmantojat.
1. Palīdz nodrošināt enerģiju
Regulāra fiziskā slodze var palīdzēt jums veikt ikdienas aktivitātes, padarot jūs ne viegli noguris. Jo, izmantojot, jūs varat uzlabot ķermeņa piemērotību. Vingrojot, jūs arī trenējat muskuļus, tāpēc jums nav jādara daudz pūļu, lai veiktu aktivitātes.
2. Grūtniecības komplikāciju riska samazināšana
piemēram, gestācijas diabēts un preeklampsija. Pētījums rāda, ka grūtnieces ar gestācijas diabētu, kas trenējas trīs reizes nedēļā, var samazināt risku, ka viņu bērni dzimst ar lieko svaru par 54%, un samazina ķeizargrieziena risku 34%. Vingrošana var arī palīdzēt saglabāt svaru, lai tā uzlabotu jūsu vispārējo veselību.
3. Palīdz samazināt stresu un izraisīt noskaņu
Pētījumā konstatēts, ka vingrinājumi var palielināt serotonīna līmeni, smadzeņu ķīmiskās vielas, kas padarīs jūs laimīgāku un satrauktāku. Tas noteikti ir ļoti labs jūsu saturam.
4. Samazina diskomfortu grūtniecības laikā
Jūs varat justies, ka jūsu ķermenis grūtniecības laikā nav piemērots muguras sāpju, aizcietējuma, vēdera uzpūšanās un pietūkuma dēļ (piemēram, uz kājām).. Vingrojot ķermenis aktīvāk pārvietojas, lai atbalstītu vienmērīgu asinsriti organismā. Exercise var arī stiprināt muskuļus, tādējādi palīdzot novērst un pārvarēt sāpes grūtniecības laikā.
5. Jūs labāk gulēt
Vingrošana vai vingrošana grūtniecības laikā var padarīt jūsu ķermeni diezgan noguris. Tātad naktī jūs labāk gulēsit.
6. Palīdz organismam sagatavoties dzemdībām
Vingrojums grūtniecības laikā var palīdzēt vieglāk un saīsināt darba laiku. Turklāt tas samazina komplikāciju risku darba laikā. Tas ir tāpēc, ka ķermenis ir pieradis mācīties un tērēt daudz enerģijas sporta vai vingrošanas laikā.
7. Palīdz atjaunot ķermeni pēc dzemdībām
Vingrošana vai vingrošana regulāri grūtniecības laikā var stiprināt muskuļus, lai organisms pēc dzemdībām varētu ātrāk atgūties, jo muskuļi ir pieraduši mācīties.
Vai jums ir jāizmanto grūtniecības vingrošanas klase?
Nav īsti. Vissvarīgākais ir pārvietot māti vai darīt vieglu vingrojumu tik daudz, cik viņa var grūtniecības laikā. Nav svarīgi, vai māte neņem grūtniecības nodarbības. Bet grūtniecēm joprojām ir jādarbojas katru dienu. Amerikāņu dzemdību speciālistu un ginekologu koledža iesaka grūtniecēm katru dienu izmantot vismaz 20-30 minūtes (ja ārsts neiesaka īslaicīgi pārtraukt fizisko slodzi vai ierobežot fizisko aktivitāti veselības stāvokļa dēļ).
Kā ierosināja Amerikas Grūtniecības asociācija, izvēlēties pareizo vingrojumu grūtniecības laikā. Ir daudz sporta veidu, kas ir drošas grūtniecēm, bet to nedrīkst pārspīlēt un jābūt uzmanīgai. Labas prakses piemērs grūtniecēm ir pirmsdzemdību joga, kur risks, ko var radīt, ir ļoti zems.
Ja esat pieradis darīt darbu pirms grūtniecības iestāšanās, Jums var būt iespēja to turpināt grūtniecības laikā. Bet, pielāgojiet arī savām spējām grūtniecības laikā. Nelietojiet augsta riska sporta veidus, piemēram, kritiena risku, karstā laikā notiek lēciena kustība, un tā tālāk.
