Saturs:
- Medicīnas video: 180 Movie
- Kāpēc mātes pēc dzemdībām nevar sauļoties?
- Padomi atpūtai pēc dzemdībām
- 1. Guliet, kad bērns ir aizmigis
- 2. Izprast bērna miega modeļus
- 3. Nogulieties agri
- 4. Palūdziet savam vīram palīdzību
Medicīnas video: 180 Movie
Ir daudzi mīti par bērnību, kurus Indonēzijas iedzīvotāji joprojām uzticas. Papildus tam, ka jaunajām māmiņām nav atļauts atstāt māju uz 40 dienām, viņi arī teica, ka viņi pēc bērna piedzimšanas nevajadzētu sauļoties. Ko ārsts teica par šo "vecmāmiņas aizliegumu"?
Kāpēc mātes pēc dzemdībām nevar sauļoties?
Priekšteču aizliegums, kas teica, ka mātēm nevajadzētu sauļoties, var balstīties uz to, ka jaundzimušajiem ir jārūpējas un pastāvīgi jākontrolē. Tomēr tas nenozīmē, ka mātes patiešām nespēj pacelt vai pat 10 minūtes pēc dzemdībām.
Ikviena māte, kas tikko dzemdējusi, var pavadīt mieru, kad vien iespējams. Mātings nav kaut kas tāds, kas mātēm būtu jāizvairās pēc dzemdībām. Miegs ir tieši katras cilvēka galvenā vajadzība, kurai jābūt izpildītai, tostarp jaunajām mātēm.
Miega režīms palīdz atjaunot izturību, kas paātrina atveseļošanās procesu pēc dzemdībām. Miega laikā imūnsistēma atbrīvos savienojumus, ko sauc par citokīniem, lai cīnītos pret iekaisumu un infekcijām organismā. Ja jums nav pietiekami daudz miega, ķermenim trūkst citokīnu, lai nepieļautu saslimšanu.
Miega trūkums padara mātes ķermeņa stāvokli, kas faktiski vēl nav pietiekami piemērots pēc dzemdībām, faktiski samazinās. Tā rezultātā mātēm nebūs pietiekami daudz enerģijas, lai rūpētos par jaundzimušo bērnu. Tāpēc pēc dzemdībām var būt ļoti labs veids, kā "reaģēt" uz miega trūkumu. Regulāri miega traucējumi var arī palīdzēt mazināt stresu un nemieru, kas bieži rodas jaunajām mātēm pēc dzemdībām.
Diemžēl ne visas mātes var labi gulēt pēc dzemdībām, jo viņiem bieži ir jābaro bērni. Nu, tas ir tas, kas varētu traucēt ikdienas miega rutīnas.
Padomi atpūtai pēc dzemdībām
Rūpes par jaundzimušo patiešām var būt ļoti nogurdinošas. Ja jūs neesat labi laika vadīšanā, biežāk jūs varat gūt mazāk miega. Lai novērstu šo nosacījumu rašanos, šeit ir daži padomi dzemdībām pēc tam, kad jūs varat pieteikties mājās:
1. Guliet, kad bērns ir aizmigis
Mēģiniet atpūsties, kad bērns guļ. Bet pārliecinieties, ka jūsu bērns ir drošs un ērts. Lai gan, no otras puses, jums ir kārdinājums darīt vairākus citus mājsaimniecības darbus, kas nav mazāk svarīgi, bet, šķiet, ir izdevīgāk atpūsties kādu laiku. Jūs varat iestatīt modinātāju, ja jūs uztraucaties par pārāk ilgu miegu.
2. Izprast bērna miega modeļus
Fāze, kad bērns pamostas vairākas reizes naktī, nebūs mūžīgi. Kā bērnu vecums, viņu miega ilgums parasti ilgs. Uzziniet vairāk par to, kā ir ideāla bērnu gulēšana un kā Carannhya palīdz jūsu mazulim gulēt ātrāk.
3. Nogulieties agri
Mēģiniet pierast pie gulēšanas agri, piemēram, vienu nedēļu pēc dzemdībām. Ja jums nav jāiet, varat aizvērt acis, lai gan jūs esat gatavi gulēt, darīt visu, kas var nomierināt jūsu ķermeni un prātu, lai jūs pamudinātu agri gulēt. Dažas lietas, ko var darīt, piemēram, karstā vannā dažas stundas pirms gulētiešanas vai klausoties savu iecienītāko mūziku.
4. Palūdziet savam vīram palīdzību
Nevilcinieties lūgt palīdzību no citiem, ieskaitot jūsu laulāto, kad jums tiešām ir nepieciešama viņu palīdzība. Jūs varat dalīties savos pienākumos ar savu vīru, piemēram, kurš nomainīs bērna autiņus vai nēsā to, kad bērns raud. Turklāt jūs varat arī lūgt palīdzību no tuvākajiem radiniekiem, lai attīrītu māju, lai jūs varētu atpūsties ilgāk.
