Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- 1. Izvēlieties uzticamu ārstu vai vecmāti
- 2. Ir elastīgs plāns
- 3. Klausieties savu ķermeni un bērnu
- 4. Vai atpūta
- 5. Izprast sāpes dzemdību laikā
- 6. Meklējat atbalstu no ģimenes vai draugiem
- 7. Iepazīstieties ar terapeitu
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Lai gan šķiet, ka grūtniecei ir deviņi mēneši, lai sagatavotos darbam, kad laiks ir tuvu, jūs joprojām jūtat paniku un trauksmi. Patiešām, vien pašai fiziskajai sagatavošanai nepietiek, lai dzemdētu bērnu pasaulē. Jums ir arī jāsagatavo garīgi. Tomēr daudzas grūtnieces baidās no dzemdībām. Šī bailes un trauksme var nākt no dažādiem avotiem. Piemēram, jūs esat dzirdējuši stāstu par savu māsas darbu, kas ir diezgan saspringts, vai jūs esat kāds, kurš nespēj izturēt sāpes.
Trauksmes sajūta un bailes no dzemdībām ir dabiskas. Ja tas ir jūsu pirmais darbs, jūs varētu iedomāties, ka notiks sliktas lietas. Tomēr otrā piegāde var arī justies biedējoša. Piemēram, tāpēc, ka jūsu pirmā piegāde notiek nevainojami, tad jūs baidāties, ka otrais būs diezgan sarežģīts. Vai tieši tāpēc, ka jūsu pirmais darbs nav gluds, jūs arī uztraucaties par to, ka otrais darbaspēks būs arī problemātisks.
Ja esat grūtniece, kas baidās no dzemdībām, jums jāpraktizē īpašas metodes, lai pārvarētu šo bailes. Tāpēc, ka darbs ir dabiska un skaista pieredze, ne vienmēr biedējoša un saspringta kā jūsu prātā. Atcerieties, ka sievietes ķermenis ir veidots tā, lai spētu iziet cauri darbam. Neļaujiet jums izlaist šos vērtīgos mirkļus bailes dēļ. Uzmanīgi skatieties uz dažiem trikiem, lai pārvarētu bailes un nemieru pirms nākamā darba.
LASĪT ARĪ: 13 lietas, kas jādara grūtniecības trešajā trimestrī
1. Izvēlieties uzticamu ārstu vai vecmāti
Pirmā lieta, ko sieviete baidās sniegt, ir izvēlēties pareizo dzemdību vai vecmāšu. Pārliecinieties, ka jūsu dzemdību speciālists ir pazīstams, uzticams vai palīdzējis ģimenes locekļiem un draugiem strādāt. Tādā veidā jūs būsiet mierīgāki un vēlaties ticēt ārsta vārdiem. Svarīgi ir arī nodrošināt, lai jums un jūsu vīram būtu domas, kas saskan ar ārstu vai vecmāti, kas ir atbildīga par Jūsu piegādi. Jūs visi varat labi sadarboties grūtniecības un dzimšanas procesa laikā.
2. Ir elastīgs plāns
Atcerieties, ka tad, kad ierodas piegādes laiks, plāns, ko esat izveidojis tādā veidā kopā ar savu vīru un dzemdību speciālistu, var pēkšņi izjaukt. Tomēr tas nenozīmē, ka tas nozīmē kaut ko sliktu. Plāna izmaiņas ir normālas darbaspēkā. Ja tas notiek, jums ir jābūt pieejamiem pieejamiem ieteikumiem un iespējām. Lai jūs būtu mierīgāki, ja kaut kas neatbilst plānam, runājiet par visām rezerves iespējām un iespēju būt kopā ar savu vīru un dzemdību speciālistu.
LASĪT ARĪ: Cik reizes Caesareans ir sieviete var dzīvot?
3. Klausieties savu ķermeni un bērnu
Galu galā dzimšanas procesu kontrolē jūsu ķermenis un bērns. Ticiet, ka jūsu ķermenim un bērnam būs īpašs veids, kā strādāt kopā. Tātad, jums ir jāmācās uzmanīgi klausīties savu ķermeni un bērnu no grūtniecības sākuma. Pavadiet kvalitatīvu laiku sarunāties ar augli un jūtiet tās klātbūtni harmonijā ar savu ķermeni. Pievērsiet uzmanību jebkurām ķermeņa izmaiņām, kas rodas, un uzziniet iemeslu. Jūs arī kļūstat pārliecināti un atkāpušies no darba procesa, kas notiks.
4. Vai atpūta
Dažām grūtniecēm bailes un trauksme, kas rodas, var būt ļoti apgrūtinoša lieta. Ja tā ir, jūs jūtaties par relaksācijas metodēm. Aizveriet acis un domājiet par vietu vai situāciju, kas liek jums justies mierīgiem un mierīgiem. Iedomājieties atmosfēru, atcerieties dažādās smaržas, ko smaržojat šajā vietā, un jūtat emocijas, kuras laiks parādās kā laimīgs vai apmierināts. Domājot par to, noregulējiet elpu tik lēni un dziļi, cik iespējams. Jūs varat arī pievienoties jogai un meditācijai īpaši grūtniecēm, lai palīdzētu nomierināt prātu pirms darba.
LASĪT ARĪ: 8 Jogas pozas, kas ir piemērotas iegurņa apmācībai grūtniecības laikā (gūžas atvēršana)
5. Izprast sāpes dzemdību laikā
Ja jūs baidāties no dzemdībām, jo jūs nevarat izturēt sāpes, jums ir jāmaina savs domāšanas veids. Saprast, ka sāpes dzemdību laikā nav tādas pašas kā sāpes, kas rodas, ievainojot vai saslimjot, kas ir ātri jāizraidina. Šī fiziskā sajūta ir patiešām nepieciešama, lai jūsu bērns nonāktu pasaulē. Izpratne par to atvieglo panikas kontroli, jo rodas sāpes.
LASĪT ARĪ: Epidurālā bērna piedzimšanas lietošanas ieguvumi un riski
6. Meklējat atbalstu no ģimenes vai draugiem
Grūtnieces, ko ieskauj vistuvāk dzimušie, jutīsies pārliecinošāki un optimistiskāki par dzemdību jautājumu. Nevajag būt neērti atzīt, ka jūs baidāties no dzemdībām, tieši pateicoties cilvēkiem, kuriem var uzticēties, jūs varat atbrīvot bailes. Tomēr jums ir jāierobežo arī sevi, lai jūs nedzirdētu pārāk daudz biedējošu stāstu par darbu.
7. Iepazīstieties ar terapeitu
Ja bailes un trauksme, kas rodas pirms darba, ir pārāk smaga, nekavējoties meklēt profesionālu palīdzību. Jūs varat tikties ar psihologu vai terapeitu, lai palīdzētu jums saskarties ar bailēm no dzemdībām. Atcerieties, ka mātes garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība. Nesen veikts pētījums Britu žurnālā “Dzemdniecība un ginekoloģija” atklāja, ka bailes no dzemdībām var padarīt darbu sarežģītāku un ilgāku. Tātad, nepietiekami nenovērtējiet grūtnieču psiholoģisko stāvokli pirms darba.
