Saturs:
- Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Kādi ir sarkopēnijas izraisītāji?
- 1. Lazy kustība
- 2. Sēdīgs dzīvesveids
- 3. Nelīdzsvarots uzturs
- Hroniska slimība var būt arī sarkopēnijas riska faktors
Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Sarkopēnija ir muskuļu deģenerācijas stāvoklis ar vecumu. Sarkopēnija rodas tāpēc, ka saskaras starp signālu anabolismu (veidošanos) un muskuļu šūnu katabolismu (iznīcināšanu). Tā rezultātā ir vairāk iznīcinātas muskuļu šūnas nekā jaunas. Saropenijas iedarbība vai simptomi citiem ir grūti atpazīstami. Bet sarkopēnijas slimnieki parasti piedzīvo ķermeņa vājumu, kas palielina laiku, kas bieži notiek, samazina roktura izturību, samazina izturību, kustas lēnāk, zaudē motivāciju pārvietoties un zaudē svaru bez acīmredzama iemesla.
Sarkopēnija ir kopīgs stāvoklis vecumā. Jūs varat zaudēt 3% muskuļu spēka katru gadu pēc 50 gadu vecuma. Tomēr ir vairāki faktori, kas izraisa sarkopēniju agrāk.
Kādi ir sarkopēnijas izraisītāji?
1. Lazy kustība
Sarkopēnija bieži notiek cilvēkiem, kuri aktīvi neceļas, proti, slinks, lai pārvietotos. Bet sarkopēnija var notikt arī cilvēkiem, kas ir aktīvi. Šeit ir daži iemesli, kāpēc daži cilvēki var zaudēt muskuļu masu:
- Samazinātas veselīgas nervu šūnas smadzenēs, kas darbojas, lai nosūtītu signālus muskuļu šūnu veidošanai.
- Samazināta vairāku ķermeņa hormonu koncentrācija, piemēram, augšanas hormons, testosterons un insulīna tipa augšanas faktors (IGF).
- Ķermeņa funkcijas traucējumi olbaltumvielu sagremošanai enerģijā.
- Ķermenis nesaņem pietiekami daudz kaloriju un proteīnu, lai uzturētu muskuļu masu.
2. Sēdīgs dzīvesveids
Muskuļi, kas nekad nav bijuši izmantoti darbā, ir spēcīgs faktors, kas izraisa sarkopēniju. Muskuļu kontrakcija, strādājot ar muskuļiem, ir ļoti nepieciešama, lai uzturētu muskuļu masu un stiprinātu muskuļu šūnas. Saropēnijas stāvoklis var parādīties pats, ja persona nekad nav izmantojusi vai piedzīvo hronisku slimību vai nelaimes gadījumu, kas viņam liek ilgu laiku atpūsties gultā.
Divas līdz trīs nedēļu bezdarbības periods var izraisīt muskuļu masas un muskuļu spēka zudumu. Dažiem bezdarbības periodiem ir potenciāls izraisīt muskuļu vājināšanos un padarīt organismu hronisku nogurumu. Tā rezultātā personas aktivitātes līmenis mēdz samazināties, un būs arvien grūtāk atgriezties pie normālā aktivitātes līmeņa.
Fiziskās aktivitātes trūkums ir galvenais iemesls, kas jārisina, jo muskuļu spēks ir ļoti atkarīgs no darbības veida. Veikt dažāda veida vingrinājumus, piemēram, muskuļu spēka treniņu, piemēram, svaru celšanu un aerobikas vingrinājumus. Ja jums ir grūtības sākt aktīvi pārvietoties, izmēģiniet kādu vieglu vingrojumu, piemēram, regulāru kājām.
3. Nelīdzsvarots uzturs
Veids, kā novērst sarkopēnijas risku, ir ēst vairāk augstvērtīgu pārtikas produktu. Lai uzturētu muskuļu masu, organismam ir nepieciešams līdzsvars starp kaloriju pietiekamību un olbaltumvielu uzņemšanu. Bet diemžēl ar vecumu diētas un kaloriju patēriņa izmaiņas parasti ir grūti novērst. Tas ir saistīts ar mēles jutīguma samazināšanos ēdieniem, grūtībām sagremot pārtiku, zobu un mutes veselības problēmām vai grūtībām piekļūt pārtikas sastāvdaļām. Vismaz pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir nepieciešami 25-30 grami olbaltumvielu, ko patērē katru ēdienu, lai uzturētu muskuļu masu.
Hroniska slimība var būt arī sarkopēnijas riska faktors
Ilgs sāpju ilgums ne tikai samazina veselības kvalitāti, bet arī cilvēka spēju pārvietoties. Šis stāvoklis var izraisīt muskuļu masas zudumu iekaisuma un stresa dēļ organismā.
Iekaisums ir normāls stāvoklis, kas parasti rodas pēc tam, kad persona piedzīvo slimību vai ievainojumu. Iekaisums ir signālu nosūtīšana uz ķermeni, lai veiktu šūnu reģenerāciju. Tomēr hroniskas slimības var izraisīt ilgstošu iekaisuma procesu, kas traucē jaunu muskuļu šūnu veidošanos un izraisa muskuļu masas zudumu. Hronisks iekaisums, kas var samazināt muskuļu masu, var rasties pacientiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS), reimatoīdo artrītu, iekaisuma zarnu slimību, lupus, smagiem apdegumiem un hronisku tuberkulozi.
Hroniskas slimības var izraisīt arī sarkopēniju smaga stresa dēļ. Stress var pasliktināt iekaisuma procesu un samazināt darbības noskaņojumu. Smagu stresu, kas var izraisīt sarkopēniju, mēdz piedzīvot cilvēki ar nieru slimību, hronisku sirds mazspēju un vēža slimniekiem.
