Saturs:
- Medicīnas video: How to learn any language easily | Matthew Youlden | TEDxClapham
- Veselības ieguvumi
- 1. Palīdz atjaunot emocijas
- 2. Mainiet, kā vēža slimnieki domā par savu slimību
- 3. Padariet jūs organizētāku
- 4. Palīdz aizmigt
- 5. Padariet jūs runāt vienmērīgāk
- 6. Uzlabojiet savu prātu un ķermeni
- Kā sākt rakstīt ieradumus?
Medicīnas video: How to learn any language easily | Matthew Youlden | TEDxClapham
Kad pēdējo reizi jūs kaut ko rakstījāt? Uzrakstiet kaut ko uz papīra, nevis rakstiet e-pastu vai ziņojumu datorā vai viedtālrunis, sniegs zināmu labumu veselībai, īpaši jūsu garīgajai veselībai. Ja jūs to ilgu laiku neesat izdarījuši, jums vispirms ir jārīkojas rakstot, rakstot izteiksmīgu rakstīšanu (aka vent), kā jūs darāt dienasgrāmatā, vai rakstot pateicības žurnālu. Pieņemot ieradumu rakstīt katru dienu, jūs varat sajust zināmu gandarījumu, un varbūt jūs pat varēsiet panākt lielas pārmaiņas savā dzīvē. Šīs ir priekšrocības, ko sniedz rakstīšana katru dienu veselībai.
Veselības ieguvumi
1. Palīdz atjaunot emocijas
Emociju izteikšana ar vārdiem var paātrināt dziedināšanu. Saskaņā ar pētījumiem, ko veic Jaunzēlande, saskaņā ar pētījumiem, ko veic Jaunzēlandes pētījums, faktiski rakstot savas domas un jūtas pēc traumatiska notikuma var padarīt fiziskas traumas ātrākas. Šajā pētījumā dalībniekiem, kuri bija pieredzējuši ādas biopsiju lietošanu, tika uzdots rakstīt piezīmi par visdziļākajām domas par kaut ko citu, nevis viņu jūtas vai pārliecību. Pēc tam pēc divām nedēļām pētnieki novēroja rētu rašanos savā ķermenī. Un rezultāts ir tāds, ka tie, kas raksta izteiksmīgu rakstīšanu, atgūst ātrāk nekā tie, kuriem ir aizliegts rakstīt par savām jūtām.
2. Mainiet, kā vēža slimnieki domā par savu slimību
2008. gada pētījums žurnālā “Onkologs” parādīja, ka izteiksmīga rakstīšana var palīdzēt vēža slimniekiem, mainot viņu domāšanas veidu, vienlaikus uzlabojot viņu dzīves kvalitāti. Turklāt pētījuma provizoriskajos secinājumos izrādās, ka 20 minūšu rakstīšanas uzdevums var izraisīt izmaiņas, kā daži pacienti domā par savu slimību.
3. Padariet jūs organizētāku
Kad jūs iepazīsieties ar mīlestību un esat gatavs rakstīt, jūs mēģināsiet ievietot strukturētāku rakstīšanas grafiku starp jūsu dienām. Visveiksmīgākais rakstnieks sagatavos rakstīšanas grafiku un faktiski ievietos to kalendārā. Tas palīdzēs jums saglabāt savu ikdienas grafiku, ne tikai rakstot darbības, bet jūs arī būsiet organizēti un efektīvi citās dzīves jomās.
4. Palīdz aizmigt
Pavadot 15 minūtes naktī, tikai, lai pierakstītu to, ko jūs esat pateicīgi, var veikt brīnumu par savu miegu, saskaņā ar pētījumu "Lietišķā psiholoģija: veselība un labklājība". Pētnieki atklāja, ka pētījuma dalībnieki, kas rakstīja lietas, par kurām bija pateicīgi, pirms gulētiešanas bija labas un garākas miega kvalitātes, ziņo Psiholoģija šodien.
5. Padariet jūs runāt vienmērīgāk
Lielākā daļa no tā ir saistīta ar pastāvīgu vārdu krājumu pieaugumu un valodu asināšanu, tostarp rediģēšana, kas liek jums arvien labāk saprast pareizo gramatiku. Turklāt jūsu centieni atrast alternatīvus teikumus par vienkāršām idejām nebūs mirst, kad jūs no savas rakstīšanas pārvērsiet reālajā pasaulē. Galu galā jūs runājat pārliecināti, un jūs iztēsiet vārdus ar izsmalcinātu un pozitīvu vārdu izvēli, kas var ietekmēt sarunu.
6. Uzlabojiet savu prātu un ķermeni
Saskaņā ar 2005. gada rakstu žurnālā Advance in Psychiatric Treatment, ekspresīvās rakstīšanas priekšrocības nav tikai pieredzējušas īstermiņā, bet arī ilgtermiņā. Ekspresīvā rakstīšana ir saistīta ar uzlabotu garastāvokli, labsajūtu, stresa līmeni un depresīviem simptomiem, kā arī fiziskām priekšrocībām, piemēram, pazeminātu asinsspiedienu, kā arī palielinātu plaušu un aknu darbību. Vairāki pētījumi liecina, ka izteiksmīgas rakstīšanas rakstīšana var palīdzēt cilvēkiem ar post-traumatisku stresa traucējumu.
Kā sākt rakstīt ieradumus?
Ja neesat daudz rakstījis, vai ja neesat pēdējā laikā rakstījis, tad vārdi dažreiz nepārvietojas uz lapu vai jūsu prātu, kad to atkal lasāt. Tomēr, ja jūs esat gājis cauri ieradumam rakstīt ikdienas un piespiest sevi izrunāt vārdus, neatkarīgi no tā, cik neveikls vārds sākumā ir, tad grūtības tiks ātri izdzēstas. Visbeidzot, bez ilga laika jūsu idejas ieplūs visas dienas garumā un atvieglos rakstīšanu.
LASĪT ARĪ:
- Kājām kājām kājām ejot un riskējot
- 5 pirts ieguvumi veselībai
- No Sifilisa narkotikām līdz ādas slimībām apsveriet 7 Sarsaparilla priekšrocības
