Saturs:
- Medicīnas video: ALL THE WAY - Jacksepticeye Songify Remix by Schmoyoho
- Kas ir jet lag?
- Kā var rasties reaktīvā atpalicība?
- Mīts vai fakts: Neēd, pirms jūs ieradīsieties galamērķī
- Mīts vai fakts: Jetlag izraisa miega trūkums
- Mīts vai fakts: Jet lag tikai liek jums justies noguris
- Mīts vai fakts: Pasūtiet nakts lidojumu, lai izvairītos no reaktīvās kavēšanās
- Mīts vai fakts: nelietojiet miegu, lai izvairītos no reaktīvās kavēšanās
- Mīts vai fakts: Jet lag var izvairīties
Medicīnas video: ALL THE WAY - Jacksepticeye Songify Remix by Schmoyoho
Jet lag ir "draugs", kas nav garām tiem, kas vēlas ceļot pa pasauli. Tomēr vai tiešām pastāv jet lag, un tas nav tikai ieteikums?
Kas ir jet lag?
Jetlag ir pagaidu miega problēma, kas rodas pēc ilgu lidojumu veikšanas vairākās dažādās laika zonās. Jet lag padara jūsu organisma bioloģisko pulksteni jāpielāgo mainīgajiem laikiem. Jo vairāk laika zonu jūs iet, jo lielāka iespēja, ka jums būs jet lag.
Kā var rasties reaktīvā atpalicība?
Kopumā bioloģiskajiem pulksteņiem ir nozīme, pārvietojot diennakts ritmu, lai kontrolētu organisma sistēmas, sākot ar asinsspiedienu, badu un miega grafiku.
Organisma bioloģisko pulksteni kontrolē miegains hormons melatonīns, kas tiek veidots, kad gulēt ir tumšs, lai kontrolētu ķermeņa temperatūru. Kad jūs lidojat uz citu laika joslu, bioloģiskais pulkstenis tiek pārveidots, lai pielāgotos jaunajai videi, lai tas kļūtu bez sinhronizācijas ar jūsu ieradumu rutīnu. un viņa ceļa virzienu.
Diemžēl daudzu cilvēku nezināšana rada pārpratumus par jet lag. Tāpēc šeit ir daži mīti par jetlag, kas jums jāzina.
Mīts vai fakts: Neēd, pirms jūs ieradīsieties galamērķī
Mīts. Ir daži cilvēki, kas uzskata, ka, lai izvairītos no jetlag, jums jāizvairās no maksimālās dienas maltītes naktī pirms izlidošanas vai vispār neēdiet pirms ierašanās galamērķī. Iemesls, jūs piespiežat ķermeni badošanās posmā. Problēma ir tā, ka, lai gan tas var palīdzēt jums gulēt ātrāk lidojumā, tas var būt liela problēma, ierodoties galamērķī, it īpaši uz austrumu-rietumu lidojumiem.
Vai zinājāt, ka pēc ilgstoša lidojuma uz austrumiem atgūšanās no jet lag būs grūtāka nekā rietumos? Tas ir tāpēc, ka ceļošana uz austrumiem noved pie laika, lai iet ātrāk, padarot adaptācijas procesu grūtāku.
Ēdieni pirms izbraukšanas var būt veselīgi un pārmērīgi pārtika. Cik vien iespējams, nepārtrauciet maltītes, jo tas ietekmēs jūsu veselību un reakcijas atjaunošanu vēlāk.
Mīts vai fakts: Jetlag izraisa miega trūkums
Labi. Galvenais reaktīvās kavēšanās iemesls ir miega trūkums. Dažas citas lietas, kas var izraisīt ūdens aizkavēšanos, ir salona spiediens, svaigā gaisa trūkums plaknē, šķidruma un barības patēriņa trūkums, un jūsu fiziskais stāvoklis no sākuma ir mazāk piemērots. Viena lieta, kas noteikti ir jet lag iemesls, ir tas, ka jūs šķērsojat dažādas laika zonas, kas traucē jūsu organisma bioloģisko pulksteni.
Mīts vai fakts: Jet lag tikai liek jums justies noguris
Mīts. Jet lag ne tikai liek jums justies noguris, jo atšķiras laika josla. Citi simptomi, kas var rasties reaktīvās atpalicības dēļ, var mainīties, tostarp pārmērīga miegainība, bezmiegs, koncentrēšanās grūtības, caureja, garastāvokļa svārstības utt. Šie simptomi var ilgt vienu vai divas dienas - un mēdz būt sliktāki, ja ceļojat uz austrumiem.
Mīts vai fakts: Pasūtiet nakts lidojumu, lai izvairītos no reaktīvās kavēšanās
Mīts. Ja vēlaties izvairīties no jet lag, viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir kārtība dienas lidojums, ne naktī. Rezervējot lidojumu dienas laikā, jūs varat gulēt vairākas stundas pirms nolaišanās. Kad jūs nolaidīsieties, jūs arī varēsiet pielāgoties laikam jaunā vietā.
Mīts vai fakts: nelietojiet miegu, lai izvairītos no reaktīvās kavēšanās
Labi. Ja jums ir jet lag, tas ir laba ideja, lai izvairītos no sauļošanās. Bet neatkarīgi no apstākļiem, jums joprojām ir nepieciešams saulains. Tātad tas ir labi, lai pēcpusdienā pavadītu mieru, ja vien tas nav ilgāks par divām stundām.
Mīts vai fakts: Jet lag var izvairīties
Mīts. Diemžēl jūs nevarat izvairīties no jetlag. Jetlag ir stāvoklis, kas tuvojas jums neparedzami. Tomēr, lai gan jūs to nevarat izvairīties, jūs joprojām varat mazināt savas ciešanas, kas radušās džempera dēļ dažādos veidos; dzert pietiekami daudz ūdens, pietiekami atpūsties, iegūt pietiekami daudz vingrinājumu un palieciet mierīgi lidojot.
Ja reaktīvās kavēšanās simptomi ilgstoši pastāvīgi parādās katru reizi, kad tie ierodas pēc ilga lidojuma, ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, tiklīdz jūs atgriežaties valstī.
