Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- 6 pārtrauc alkohola lietošanu
- 1. Jūs labāk gulēsit
- 2. Jūtas „izsalcis” attiecībā uz cukuru
- 3. Vairāk mitrināta āda
- 4. Aknu orgāni kļūst veselīgāki
- 5. Ideāls ķermeņa svars
- 6. Tātad ēdiet mazāk
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Labāk mainās ieradumi, ir daudz kārdinājumu. Tāpat kā tad, kad plānojat pārtraukt alkohola lietošanu, tas, protams, nav viegli. Lai vēl vairāk pārliecinātu jūs atbrīvoties no alkohola, jums jāzina, kādas izmaiņas organismā notiek, pārtraucot alkohola lietošanu.
6 pārtrauc alkohola lietošanu
1. Jūs labāk gulēsit
Nesenā pētījumā žurnālā Alkoholisms klīniskā eksperimentālā pētījumā konstatēts, ka alkohola lietošana pirms gulētiešanas palielina alfa viļņu modeli smadzenēs, kas var padarīt smadzenes turpināt strādāt. Tā rezultātā šis stāvoklis izraisa zināmus miega traucējumus.
Atstājot ieradumu lietot alkoholu, jums būs labāka miega kvalitāte un nākamajā dienā jūtaties atsvaidzināti. Bez miega, alkohola lietošanas pārtraukšanas arī uzlabos garastāvokli, koncentrēšanos un garīgo sniegumu.
Bet parasti alkohola atkarības dēļ pirmajās dienās Jūs pārtraucat alkohola lietošanu, jo būs grūti gulēt.
2. Jūtas „izsalcis” attiecībā uz cukuru
Alkohols ir dzēriens, kas satur cukuru. Šis cukurs palielinās dopamīna līmeni, kas ir smadzeņu ķīmiskā viela, kas izraisa prieku.
Tagad, kad sākat pārtraukt alkohola lietošanu, ķermenis vispirms mēdz „izsalcēt” cukurotiem pārtikas produktiem. To izraisa smadzeņu stimulācija, kas padara smadzeņu ķermeni kā parasti. Tas ir tas, ko dažreiz cilvēki nav spēcīgi un galu galā atkal atgriežas pie alkohola.
Saskaņā ar Damon Raskin, MD, ārstu Losandželosā, kurš ir sertificēts un eksperts narkotiku jomā, kam ir atkarības efekts, jums nevajadzētu pārsteigt par to. Mēģiniet pārvarēt šo efektu, patērējot citus saldos dzērienus, kas nesatur alkoholu.
3. Vairāk mitrināta āda
Dažu dienu laikā pārtraucat alkohola lietošanu, āda izskatīsies mitrāka un svaigāka. Tas ir saistīts ar alkohola diurētisko efektu, kas liek jums turpināt urinēt, lai tas izdalītu daudz ķermeņa šķidrumu.
Nu, pārtraucot alkohola lietošanu, šķidruma līmenis organismā ir līdzsvarotāks un stabilāks nekā iepriekš. Protams, tas ietekmē jūsu veselības stāvokli, tostarp ādas veselību. Āda izskatīsies mitrāka un nav sausa.
4. Aknu orgāni kļūst veselīgāki
Ziņots WebMD lapā, profesors Moore teica, ka cilvēki, kas pārtrauc dzeršanas ieradumus, īpaši smago dzērāju dēļ, būs ļoti labi viņa aknu veselībai.
Lai gan faktiski aknas ir orgāns, kas var sevi izlabot, ja tas ir bojāts, bet joprojām pārāk daudz alkohola var izdzēst dažādus audus. Katru reizi, kad aknas filtrē alkoholu, kas nonāk organismā, dažas aknu šūnas mirs.
Tagad, attālinoties no alkohola, jūs noteikti saglabāsiet savu veselības un aknu darbību. Jūsu aknu orgāns būs maksimāls, veicot savu funkciju kā neitralizējošu toksīnu daudzumu organismā.
5. Ideāls ķermeņa svars
Alkohols var justies viegls tikai dzēriens, bet faktiski alkohola lietošana palielinās jūsu ikdienas kaloriju daudzumu, ja jūs to nezināt. Piemēram, vienā margarītā ir aptuveni 300 kaloriju vai vairāk (lielākā daļa no šīm kalorijām ir no cukura).
Amerikāņu žurnāla Epidemioloģija pētījumā konstatēts, ka vīrieši katru dienu patērēs 433 papildu kalorijas, jo viņi dzēra mērenu alkohola daudzumu. Lai gan alkohols ir atbildīgs arī par sieviešu ikdienas kaloriju palielināšanu par 300 kalorijām.
Tagad, kad pārtraucat alkohola lietošanu, tas nozīmē, ka dienā samazinās 433 un 300 kalorijas ar piezīmi, ka jūs to neaizstājiet ar citiem cukura bagātiem produktiem. Tādā veidā jūs ātri saņemsiet savu ideālo ķermeņa svaru.
Saskaņā ar profesora Moore teikto, kas atrodama webMD lapā, pārtraucot lietot kādu alkoholu, tas zaudēs aptuveni 1-2 kg svara zudumu, neveicot īpašus sporta veidus vai īpašas diētas, vienkārši pārtraucot alkoholu.
6. Tātad ēdiet mazāk
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Nutrition, alkohols ir viens no lielākajiem cilvēkiem, lai cilvēki varētu ēst lieko pārtiku. Iespējams, tas ir tāpēc, ka alkohols var samazināt cilvēka apziņu, lai viņš turpinātu ēst, pat ja viņa kuņģis ir pilns.
Vēl viens pētījums, kas publicēts aptaukošanās žurnālā, parādīja, ka dažām sievietēm, kas saņēma alkohola infūziju, kas bija līdzvērtīga 2 alkoholiskajiem dzērieniem, palielinājās pārtikas patēriņš par 30% vairāk nekā tie, kuri saņēma sāls šķīdumus.
Toksīni alkohola sastāvā palielina smadzeņu darbību hipotalāmā, padarot smadzenes jutīgākas pret pārtikas smaržu un mudinot viņus ēst vairāk.
Pārtraucot alkohola lietošanu, šī ietekme izzudīs, un jūs mēdzat ēst mazāk bez alkohola mudinājuma.
