Saturs:
- Medicīnas video: Brian McGinty Karatbars Gold New Introduction Brian McGinty Brian McGinty
- Kā novērst ķermeņa sāpes, kad pamosties
- 1. Mainiet miega pozīciju
- 2. Izvēlieties pareizo spilvenu
- 3. Noregulējiet ventilatora ātrumu vai maiņstrāvas temperatūru
- 4. Pelde ar siltu ūdeni
Medicīnas video: Brian McGinty Karatbars Gold New Introduction Brian McGinty Brian McGinty
Ikviens alkst uzkāpt agri ar ķermeņa sajūtu, vai ne? Bet diemžēl, kas bieži notiek, ir pretējs. Tā vietā, lai pamostos svaigā stāvoklī, jūs pat varat sūdzēties par visu ķermeni. Lai jūs varētu būt aizrautīgāki par dienas sākšanu, sekosim tālāk izklāstītajiem veidiem, lai izvairītos no ķermeņa sāpēm, kad pamodīsieties.
Kā novērst ķermeņa sāpes, kad pamosties
1. Mainiet miega pozīciju
Pareizā gulēšanas pozīcija var pasargāt jūs no iekaisuma ķermeņa, kad jūs pamodīsieties nākamajā dienā. Ja esat pieradis gulēt uz vēdera, sākot no šodienas, mēģiniet gulēt uz kreisās vai muguras malas. Miega uz vēdera ilgu laiku nomāc kakla muskuļus, tāpēc no rīta tas jūtas stīvs vai sāpīgs.
2. Izvēlieties pareizo spilvenu
Labs spilvens var palīdzēt jums labāk gulēt, ja nākamajā rītā nav sūdzību par "nepareiziem spilveniem".
Piemēram, spilvena, kas izgatavots no slidena, izmantošana var padarīt jūsu galvu viegli pāriet uz sāniem. Tātad, izvēlēties spilvenu, kas ir ciets, bet joprojām ir mīksts, lai jūs visu nakti varētu saglabāt galvas pozīciju. Izvairieties no pārāk biezu un augstu spilvenu lietošanas, kas var padarīt kakla muskuļus no rīta stingru.
3. Noregulējiet ventilatora ātrumu vai maiņstrāvas temperatūru
Neaizsargātās gaisa cirkulācija liek jums nervēt, jo karstums ir miega laikā. Pretēji. Pārāk aukstās guļamistabas temperatūra arī padara miegu saprātīgu, jo jūs pastāvīgi drebuļi. Tā rezultātā nākamajā rītā muskuļi kļūst saspringti, stingri un sāpīgi.
Saskaņā ar pētījumiem, ideāla istabas temperatūra miega laikā naktī ir 18-22ºC. Ja jūs guļat ar ventilatoru, pārliecinieties, ka ventilators nav pārāk tuvu gultai. Nepārtraukta vēja iedarbība var padarīt ķermeni sāpīgu, kad pamodos.
4. Pelde ar siltu ūdeni
Ķermeņa sāpes, kad pamosties, jo visa ķermeņa muskuļi saspringst pēc stundām vienā un tajā pašā stāvoklī. Jo īpaši, ja pirms gulētiešanas, jūs vingrojat pirmo nakti. Lai izvairītos no ķermeņa sāpēm, kad rīt pamosties, pirms gulētiešanas dodieties dušā ar siltu ūdeni.
Silta temperatūra var paplašināt asinsvadus tā, lai skābekļa padeve asinīs vieglāk sasniegtu skarto zonu. Tas palīdzēs atslābināt saspringtos muskuļus un samazināt vai novērst sāpes. Siltā vanna arī samazinās stingrību un palielinās sāpīgo ķermeņa daļu kustību.
Pēc peldēšanās, nosusiniet ķermeni un valkājiet vaļēju naktsveļu. Neaizmirstiet izmēģināt tikai 10 minūšu meditāciju. Jūsu ķermenis un prāts ir atviegloti, lai jūs varētu labāk gulēt. Pamosties no rīta jutīsies vairāk gars!
