Saturs:
- Medicīnas video: Raidījums Dzīvīte 2012. gada 25. septembris
- Kas ir krila eļļa?
- Krila eļļas priekšrocības veselībai
- 1. Cīņa pret iekaisumu
- 2. Uzturiet sirds veselību
- 3. Samazina locītavu sāpes un mazina artrīta simptomus
- 4. Atbalsta ādas veselību
- 5. Uzlabot smadzeņu darbību
- 6. PMS simptomu samazināšana
- 7. Novērst dažāda veida vēzi
- 8. Palīdziet jums zaudēt svaru
- Kādam vajadzētu pievērst uzmanību krila eļļas patēriņam?
Medicīnas video: Raidījums Dzīvīte 2012. gada 25. septembris
Ne tikai zivis, bet arī eļļu var izmantot garnelēm. Garneles eļļa nāk no krila, tāpēc tā ir pazīstama kā krila eļļa. Pētījumi rāda, ka garneļu eļļas saturs ir tāds pats kā zivju eļļa. Interesanti par krila eļļas priekšrocībām? Nāc, skatiet paskaidrojumu nākamajā pārskatā.
Kas ir krila eļļa?
Šodien garneles eļļa vai krila eļļa nav tik populāra zivju eļļā. Šī eļļa nāk no mazajām garnelēm, ko sauc par krilu. Krill atrodas tikai Antarktikas ūdeņos un Klusā okeāna ziemeļu daļā, tostarp pie Japānas un Kanādas krastiem. Pārtikas apritē krils atrodas apakšā, kas ir pārtikas fitoplanktona, mazo jūras aļģu, pingvīnu un vaļu barība.
Krila eļļa satur būtiskas taukskābes ar zivju eļļu. To vidū ir eikosapentaēnskābe (EPA) un dokosahaksēnskābe (DHA). Turklāt šī eļļa satur arī citas taukskābes, kas iegūtas no fosfolipīda un astaksantīna, kas ir daudz antioksidantu. Saskaņā ar pētījumiem krila eļļa organismā tiek absorbēta efektīvāk nekā zivju eļļa, jo EPA un DHA krila eļļā ir piesaistīti fosfolipīdiem.
Krilu eļļas pārpalikums absorbcijas procesā padara šo eļļu tikai nelielās devās. Tomēr, tā kā krils ir galvenā pārtika vairākām jūras sugām, to lietošana cilvēkiem ir ļoti ierobežota un aizsargāta.
Krila eļļas priekšrocības veselībai
Lai gan tas nāk no nelielām garnelēm, eļļai ir daudz priekšrocību veselībai. Krila eļļas ieguvumi ietver:
1. Cīņa pret iekaisumu
Akūts iekaisums ir normāla imūnreakcija, kas var palīdzēt aizsargāt organismu no svešām vielām. Iekaisums, kas rodas organismā, var izraisīt aptaukošanos, diabētu, sirds slimības, pat vēzi.
Ir pierādīts, ka omega-3 taukskābju un krila eļļas astakss satur pretiekaisuma funkcijas, tādējādi samazinot hronisku slimību risku, palēninot novecošanās procesu un nodrošinot ķermeņa veselību kopumā. Pētījums liecina, ka krila eļļa spēj cīnīties pret kaitīgām baktērijām cilvēka zarnu šūnās.
2. Uzturiet sirds veselību
Ziņošana no Dr. Ax, Danbury Hospital 2015. gada pētījums, noteica krila eļļas priekšrocības sirds veselībai diabēta slimniekiem. Ir pierādīts, ka krila eļļa samazina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, samazina triglicerīdu līmeni un slikto holesterīna līmeni organismā. Turklāt tas palielina arī jutību pret insulīnu un asinsvadu oderēšanas funkciju, lai atbalstītu sirds veselību.
3. Samazina locītavu sāpes un mazina artrīta simptomus
Turpmākās krila eļļas ieguvumi ir artrīta simptomu un locītavu sāpju mazināšana. Pētījumi rāda, ka garneļu eļļa samazina stīvumu, palielina kustību diapazonu, funkcionālos locītavu traucējumus un sāpes reimatoīdos vai osteoartrīta pacientiem.
Taukskābes krila eļļā arī palīdz uzturēt kaulu blīvumu un locītavu elastību, tādējādi samazinot lūzumu un osteoporozes risku vecumā.
4. Atbalsta ādas veselību
Citu krilu eļļas ieguvums, ko jūs varat saņemt, ir ādas veselības atbalsts. No ādas, kas pakļauta pinnēm, uz dermatītu, iekaisums ir galvenais ādas stāvokļa cēlonis. Antioksidanti no garneļu eļļas var mazināt iekaisumu, tumšu plankumu un grumbu veidošanos un uzlabot sejas tekstūru, saglabājot ādu mitru.
5. Uzlabot smadzeņu darbību
Vecāki, personas smadzeņu funkcijas samazināsies. Daži apstākļi, piemēram, bipolāri traucējumi, šizoferija, ADHD traucējumi, depresija un trauksme, var arī samazināt smadzeņu darbību normāli.
Pētījumi rāda, ka taukskābes krila eļļā var palēnināt peles kognitīvo samazināšanos. Rezultāti cilvēkiem nav garantēti, bet eksperti ir diezgan optimistiski.
6. PMS simptomu samazināšana
PMS simptomi izraisa menstruālās sāpes un izmaiņas garastāvoklis neparasts. Būtībā omega-3 taukskābes krila eļļā var samazināt iekaisumu tā, ka tas var samazināt PMS simptomus.
7. Novērst dažāda veida vēzi
Pētījums, kas publicēts Eiropas Vēža profilakses žurnālā, liecina, ka cilvēkiem, kas regulāri lieto omega-3 taukskābes, ir mazāks risks saslimt ar krūts vēzi, kuņģa vēzi un prostatas vēzi.
8. Palīdziet jums zaudēt svaru
Oemga-3 taukskābes krila eļļā palīdz mazināt apetīti, palielina vielmaiņu un palielina tauku dedzināšanu enerģijai. Ēdot vismaz 1,3 gramus omega-3 taukskābju katru dienu var palielināt sāta sajūtu līdz divām stundām pēc ēšanas, sadedzinot 27% ķermeņa tauku.
Kādam vajadzētu pievērst uzmanību krila eļļas patēriņam?
Biežas blakusparādības, lietojot krila eļļu, ir sāpes vēderā, slikta elpa, slikta dūša, gremošanas traucējumi un meteorisms. Tas viss ir ļoti izplatīts, bet mierīgi notiek tikai lietošanas sākumā. Laika gaitā visi simptomi pazudīs pakāpeniski. Vissvarīgākais ir izvēlēties krilu eļļu ar labu kvalitāti un drošu, izmantot to no mazām devām, līdz tas tiek lēnām pielāgots vajadzībām.
Tomēr krila eļļa var palēnināt asins recēšanas procesu. Ja Jūs lietojat zāles, kas pazemina asinis, piemēram, varfarīnu, zāļu efektivitāte var tikt traucēta. Tad atpazīst garneļu vai jūras veltes alerģijas simptomus, piemēram, pietūkumu un niezi. Pirms krila eļļas lietošanas vispirms konsultējieties ar ārstu.
